Tu cours 60 km par semaine depuis 2 mois ? Tu fais tes séances sérieusement ? Et pourtant… tu ne progresses pas ou tu te sens fatigué ?

👉 Dans cet épisode, on démonte le mythe de la régularité mal pensée.

Je décortique le cas concret d’un coureur (merci Grégory 🙏) qui, malgré sa rigueur, risque le surmenage : trop de volume, pas assez de récupération, mauvaise spécificité par rapport à son objectif (un 10 km route).

➡️ Résultat ? Fatigue, stagnation, voire blessure.

Au programme :

• Pourquoi 60 km/semaine ne veut rien dire en soi

• L’importance d’intégrer de vraies semaines allégées

• La différence entre volume intelligent et kilomètres “poubelle”

• Adapter sa charge à son objectif (spoiler : le D+ ne sert à rien pour un 10 km plat)

• La spécificité dans l'entraînement, clé de la performance

• Comment ne pas s’épuiser inutilement quand on prépare un objectif précis

🔥 Un épisode utile, concret et applicable à tous les niveaux, pour éviter l’erreur classique : être régulier… dans les mauvaises pratiques.

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