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Ce matin, Samy m'a laissé un vocal. Une gêne au genou depuis une semaine, une course dimanche, et la vraie question : je force ou j'écoute ?

Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi une gêne n'est pas une blessure, mais ce qu'elle devient si tu l'ignores. Le corps t'envoie un signal d'adaptation, pas une punition. Tu le lis, tu agis tôt, et tu sauves ta course. Tu fais l'autruche, et dans deux semaines tu es à l'arrêt avec un dossard payé pour rien.

Je te donne le protocole que j'applique avec mes coachés : trois-quatre jours de repos, une reprise progressive en endurance fondamentale, du renforcement ciblé.

Et les causes qu'on oublie tout le temps : des chaussures cramées, une hygiène de vie qui dérape.

Mieux vaut s'entraîner un peu moins qu'un peu trop. Un peu trop, c'est deux chances sur trois de ne pas être au départ.

Chapitres
00:00 Gêne ou blessure : de quoi on parle
00:25 Le cas Samy
02:14 Comment on se blesse vraiment
06:00 Le protocole : repos, reprise, renfort
11:53 Les autres causes : matériel et hygiène de vie
14:34 Prochain épisode

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