Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Vidéo associé à cet épisode https://youtu.be/TC-98A9aYKk

Tu trouves des plans d'entraînement partout. Le problème, ce n'est pas d'en trouver un, c'est de comprendre POURQUOI il est construit comme ça et comment l'adapter à toi.

Dans cette vidéo je te montre, sur le plan réel d'un de mes coachés, la logique que j'utilise pour préparer un trail de 40-50 km avec du dénivelé : les 5 questions à te poser avant même de commencer, comment placer tes sorties longues en partant de la course finale, l'alternance entre montée en charge et récupération, le fameux week-end choc et l'affûtage.

À la fin, tu sauras raisonner ton plan au lieu de le subir.

Chapitres :

00:00 Le piège du plan clé en main

01:09 Les 5 questions à te poser avant de commencer

04:09 Comment je construis le plan, sur l'écran

05:25 Le rythme : 3 semaines de charge, 1 de récup

07:18 La structure d'une semaine type

11:45 Le week-end choc : la double sortie longue

12:41 L'affûtage et la semaine de course

15:15 Le vrai objectif de ton plan

16:30 Conclusion

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