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Dans cet épisode, j’accueille Yann, un coureur que j’accompagne en coaching, pour débriefer son premier 160 km sur l’Ultra Trail des Chevaliers en Alsace.

Et comme souvent sur un premier 160 km, tout ne s’est pas passé comme dans un plan parfait.

On parle de son parcours, de ses anciens DNF, de ses blessures, de son manque de structure avant le coaching, de sa préparation avec seulement 3 sorties course par semaine, mais aussi de tout ce qui a fait la différence le jour J : la régularité, le renforcement, l’elliptique, la gestion de l’allure, l’alimentation, le mental et la capacité à continuer quand la course devient vraiment longue.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

- Pourquoi Yann a fini par chercher une vraie structure d’entraînement

- Comment il a préparé un 160 km avec seulement 3 sorties course par semaine

- Pourquoi le renforcement, l’elliptique et la régularité ont compté dans sa préparation

- Comment ses anciens DNF l’ont aidé à mieux gérer cette course

- Pourquoi le mental peut te faire abandonner même quand le corps peut encore avancer

- Ce que les hallucinations de fatigue disent sur l’état du coureur en ultra

- Pourquoi les ravitos et les bénévoles peuvent devenir un vrai carburant mental

- L’importance de ne pas passer trop vite du marathon ou du 50 km au 160 km

Si tu veux arrêter d’improviser ta préparation et construire un entraînement adapté à ton niveau, ton objectif, ta vie réelle et ta prochaine course, tu peux découvrir mon accompagnement coaching trail ici :

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