Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, ce petit audio est une invitation à faire une pause, à revenir à vous, à vos sensations, pour manger avec un peu plus de sérénité, je vous le souhaite, et de respect. Installez-vous confortablement, les pieds posés au sol, le dos relâché, vous pouvez fermer les yeux ou simplement adoucir votre regard. Prenez un instant pour remarquer, vous en êtes là maintenant, sans chercher à manger quoi que ce soit, oui même si vous avez très faim. Puis doucement, venez porter votre attention sur votre respiration. Inspirez par le nez, tranquillement, laissez l'air remplir votre ventre. Expirez lentement par la bouche, comme si vous souffliez doucement. Encore une fois. Expirez en relâchant un peu plus. A chaque expiration, laissez descendre la pression, les tensions et les pensées qui passent. Revenez simplement à ce mouvement naturel, qu'on n'amplifie plus assez. Respirez à vous votre ventre. Pensez à l'air qui rentre et l'air qui sort. Maintenant, emmenez doucement votre attention vers votre ventre. Et sans juger, demandez-vous, de quoi j'ai vraiment besoin là, maintenant ? De nourriture ? De réconfort ? Ou juste d'une pause ? Il n'y a pas de bonne réponse, juste la vôtre. Prenez une dernière respiration, le plus profonde possible. Inspirez, puis expirez. Quand vous êtes prêt, ouvrez les yeux doucement. Et vous pouvez commencer à manger en étant présent, un peu plus à l'écoute. Et on oublie ce petit pilotage automatique. Bon appétit !