Le stress est une réaction complexe, définie différemment selon les modèles théoriques, mais toujours influencée par notre perception. Ce qu’on pense du stress détermine en grande partie son impact sur nous.

Voici une synthèse claire et structurée des grandes définitions du stress selon les auteurs majeurs, avec un focus sur les ressources et la perception

👇 🧬 1. Hans Selye (1935)

– Le stress comme réponse biologique

• Définition : Le stress est une réponse non spécifique de l’organisme à toute demande qui lui est faite.

• Modèle : Syndrome Général d’Adaptation (SGA) en 3 phases :

1. Alarme : mobilisation des ressources

2. Résistance : adaptation à la demande

3. Épuisement : si la demande persiste, les ressources s’épuisent

• Vision : Le stress est physiologique, universel, et potentiellement pathogène s’il dure trop longtemps.

2. Henri Laborit (1984)

– Le stress comme blocage de l’action

• Définition : Le stress survient quand l’action est impossible face à une agression ou une contrainte.

• Concept clé : Inhibition de l’action → source majeure de stress pathologique.

• Vision : L’organisme cherche à fuir ou lutter.

Si aucune de ces réponses n’est possible, le stress devient destructeur.

🔄 3. Lazarus et Folkman (1984)

– Le stress comme processus transactionnel

• Définition : Le stress est une transaction entre la personne et son environnement, évaluée comme dépassant ses ressources.

• Modèle :

• Évaluation primaire : Est-ce une menace ?

• Évaluation secondaire : Ai-je les ressources pour y faire face ?

Coping : Ensemble des stratégies d’ajustement pour gérer la situation :

• Coping centré sur le problème : agir pour résoudre

• Coping centré sur l’émotion : réguler les ressentis

• Vision : Le stress dépend de la perception et des ressources psychologiques mobilisées.

🛠️ 4. Steven Hobfoll (1988)

– Le stress comme perte de ressources

• Définition : Le stress survient quand il y a perte, menace de perte ou non-gain de ressources.

• Théorie : Conservation des ressources (COR) :

• Les individus cherchent à acquérir, protéger et conserver leurs ressources. Types de ressources :

• Objets : maison, voiture • Conditions : emploi, statut social

• Compétences personnelles : estime de soi, résilience

• Énergies : temps, argent, attention

• Vision : Le stress est lié à la dynamique des ressources et à leur perception comme suffisantes ou non.

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