Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Impowercast, t'es ici pour reprendre le pouvoir sur ta vie, ton travail, ton entreprise, mais pas au prix de ton énergie, ni de ton alignement. Aujourd'hui j'ouvre cet épisode avec une citation qui m'a littéralement soufflé. Une vie vécue par choix est une vie d'action consciente. Une vie vécue au hasard est une vie de réaction inconsciente. La réaction n'est que cela, une action que tu as déjà accomplie. Lorsque tu ré-agis, tu évalues l'information qui entre. tu fouilles dans ta banque de mémoire à la recherche de la même expérience ou presque et tu agis de la même façon qu'avant. C'est un travail de l'esprit, non de l'âme. C'est tiré de Conversations avec Dieu de Neil Donald Walsh. Et j'ai eu envie de décrypter cette phrase avec ma casquette de coach mais aussi avec mes lunettes de neuroscientifique. Parce que ce que ce texte nomme travail de l'esprit, c'est en fait une boucle neurologique bien identifiée. Un stimulus arrive, ton cerveau scanne ses archives et hop, il rejoue la même piste. C'est pratique pour survivre, un peu moins pour choisir et pour innover. A l'inverse, agir en conscience, c'est créer un espace entre le stimulus et ta réponse. C'est sortir du mode automatique, et ça, ça se muscle. Alors au programme aujourd'hui, on va voir pourquoi tu réagis plus souvent que tu ne le crois. Tu ré-agis. Comment repérer et débrancher ces automatismes invisibles. et surtout comment remettre du choix, du vrai, dans ta vie. Et si ce sujet te parle, sache que dans les grands ateliers élévation, on va encore plus loin. On entraîne concrètement ce muscle du choix pour qu'il devienne ton réflexe naturel. Je t'en reparlerai un peu plus tard dans l'épisode. Installe-toi, respire et demande-toi dès maintenant, dans les dix dernières minutes, est-ce que j'ai agi ou réagi ? Allez, bonne écoute ! Bienvenue dans Empowercast, le podcast qui réveille ton pouvoir intérieur. Si tu es entrepreneur et que tu refuses de sacrifier ton authenticité et tes valeurs au nom du succès, alors tu es au bon endroit. Je suis Cécile Simonin, consultante et coach, posturologue, maître Reiki et apprentie chamane. Après plus de 20 ans en entreprise internationale, donc 15 ans management et 8 ans comité de direction, j'accompagne aujourd'hui celles et ceux qui veulent reprendre le lead sur leur entreprise et leur vie, sans s'épuiser ni se trahir. Mon approche ? Te guider vers ta vie triple R, celle qui te ressemble, te ressource et te respecte. Si tu veux que la réussite de ton business devienne l'expression de ta mission et non plus celle de ton sacrifice, alors rejoins-moi. Ensemble, nous allons transformer le monde. Est-ce que tu as déjà eu cette sensation de répondre au quart de tour et de regretter aussitôt ? Un mot de travers, un mail auquel tu réponds trop vite, un geste que tu aurais peut-être préféré éviter, et puis tu te dis après coup « mais pourquoi j'ai fait ça ? » Et bien la réponse, elle est simple. C'est pas toi qui as vraiment choisi, c'est ton cerveau qui a pris les commandes. Ton cerveau adore l'automatique. Il fonctionne comme le pilote automatique dans un avion. Il repère un signal, il se connecte à une base de données interne. En gros, c'est tout. toutes tes expériences passées, et il recevra la réponse toute faite. Un peu comme l'IA. Résultat, 95% de tes comportements quotidiens viennent de ce mode inconscient. Oui, 95%. Autant dire presque tout. Et ça, c'est logique. Ton cerveau, c'est une machine à économiser de l'énergie. Si à chaque fois que tu devais prendre une décision, tu avais à analyser toutes les options possibles, tu serais épuisé avant midi. Donc il recycle, il prend des raccourcis, il ré... agit, il agit à nouveau. Au sens littéral, il refait une action déjà connue. Un exemple très simple. Imagine que tu entres dans une pièce sombre. Sans réfléchir, tu tends la main vers l'interrupteur. Tu t'es pas dit « tiens, voyons, comment est-ce que je pourrais éclairer cette pièce ? » Non, tu as réagi, ton corps a fait ce qu'il a appris. C'est pratique dans plein de situations, mais ça peut devenir un piège quand ces automatismes se déclenchent dans ta vie émotionnel ou relationnel. Moi, je me souviens d'une fois où, sous pression, j'ai répandu sèchement à quelqu'un. Sur le moment, j'étais persuadée d'avoir dit ma vérité, mais en réalité, ce n'était pas ma vérité du cœur. C'était mon cerveau qui rejouait une vieille cassette. Quand je me sens attaqué, je contre-attaque. Tu connais certainement ça toi aussi, c'est presque instantané. Et après, tu te demandes pourquoi tu n'as pas fait autrement. Alors non, tu n'es pas faible, non, tu n'as pas raté. c'est juste ton système nerveux qui a pris la main, et c'est normal. Mais ce qu'il faut savoir, c'est que tu peux... Tu peux apprendre à le repérer et surtout tu peux reprendre la main. Alors comment on fait pour sortir de ces automatismes invisibles ? Parce que si 95% de nos actions sont pilotées par l'inconscient, ça peut donner l'impression qu'on n'a pas vraiment la main sur sa vie. Et pourtant, il existe des portes de sortie. Je vais te donner trois clés. La première, c'est prendre conscience. Tu ne peux pas changer ce dont tu n'as pas conscience. Donc ça commence par repérer les déclencheurs. Qu'est-ce qui allume la mèche ? Le stress, la fatigue, un... ton de voix, une situation qui ressemble à quelque chose du passé. Ton corps te donne souvent des signaux avant même ton esprit. Une respiration qui s'accélère, les mâchoires qui se serrent, les épaules qui montent. Tout ça, ce sont des alarmes internes qui vont te permettre de repérer ces moments-là, ces déclencheurs. La deuxième clé, c'est de créer une pause. Tu vois, entre le stimulus et ta réponse, il y a toujours un espace. Mais la plupart du temps, il est minuscule. L'idée, c'est d'élargir cet espace. Et ça peut être aussi simple que... Respirez. Trois grandes respirations avant de répondre à ce mail qui t'énerve, avant d'ouvrir la bouche en réunion ou avant d'appuyer sur « envoyer » . Ça peut paraître banal, mais cette micropause, elle crée la liberté. La liberté de faire autrement. C'est elle qui va transformer une réaction en action choisie. Et la troisième clé, c'est reprogrammer. Ton cerveau adore les habitudes. Il ne fait pas la différence par contre entre une habitude toxique et une habitude qui t'élève. Donc en répétant consciemment de nouvelles réponses, tu vas pouvoir créer de nouveaux circuits. Ça c'est de la neuroplasticité et c'est scientifiquement prouvé. À force de répétition, ton cerveau se recâble. Je vais te donner une métaphore. Imagine que ton cerveau c'est comme Spotify. Si tu touches à rien, il te rejoue toujours les mêmes morceaux, parfois même des titres que t'aimes pas du tout. Mais si tu prends le temps de lui dire ça j'aime pas, ça j'aime, ça j'aime pas, ça j'aime, ou de créer une nouvelle playlist et que tu la mets en lecture répétée petit à petit, il va reconnaître que ce que t'aimes c'est ça, tes goûts c'est ça. Et pour ton cerveau c'est pareil, il se met à reconnaître que ce nouveau morceau c'est ça le standard. Ça me rappelle un client entrepreneur qui disait oui à tout. A chaque demande, à chaque sollicitation, il répondait oui, même quand ça le mettait complètement dans le rouge. Pourquoi ? Parce qu'il rejouait une vieille cassette. Si je dis non, je vais décevoir. Bien sûr, tout ça est inconscient. Quand il a appris à introduire une pause, littéralement à dire « je te réponds demain » , il a commencé à choisir. Et devine quoi ? Non seulement les autres ont respecté ça, mais lui, il a gagné en clarté, en énergie et en alignement. Alors voilà les trois clés. Conscience, pause, reprogrammation. Trois étapes simples, mais pas faciles. Parce qu'elles demandent de la pratique. Mais je peux te dire une chose, à chaque fois que tu gagnes une microseconde d'espace entre ce qui t'arrive et ta réponse, tu reprends un bout de ton pouvoir. Alors une fois que tu as repéré tes automatismes et que tu sais comment introduire une pause, la vraie question c'est comment remettre du choix, du vrai, dans ta vie. Parce que choisir c'est pas juste dire oui ou non au hasard. C'est poser un acte en conscience, aligné avec qui tu es et ce que tu veux vraiment. La première étape, c'est d'identifier ce qui est automatique. Et pour ça, il va falloir jouer au détective. Pendant quelques jours, je t'invite à observer dans quelle situation tu as l'impression d'avoir réagi plutôt qu'agit. Note-les. Tu vas voir apparaître des schémas. Peut-être que tu t'emportes toujours avec la même personne. Peut-être que tu manges machinalement quand tu es fatigué. Peut-être que tu dis oui par réflexe dès qu'on te demande de l'aide. Ces répétitions, ce sont tes boucles automatiques. Ensuite, la deuxième étape, c'est de décider ce qui est aligné. Une fois que tu as repéré ces situations, demande-toi qu'est-ce qui me ressemble vraiment là ? Qu'est-ce qui me respecte ? Qu'est-ce qui me ressource ? Là, tu vois, on est en plein dans la vie triple R. Parce qu'agir en conscience, ce n'est pas cocher une case ou plaire aux autres. C'est respecter ton énergie, choisir ce qui te nourrit et construire une vie qui te ressemble. Et la troisième étape, c'est répéter en conscience. Chaque fois que tu choisis, même sur une... petite chose, tu viens travailler ton muscle du choix. Et ce muscle-là, crois-moi, il peut transformer ta vie. C'est comme apprendre une nouvelle langue. Au début, tu bégayes, tu cherches tes mots et puis à force de pratiquer, ça devient fluide et naturel. Je vais te donner une image très simple. Avant, quand tu réagis, c'est comme si t'étais prisonnier de ton passé. Tu rejoues toujours la même histoire. Tu te rappelles de ce film ? Le jour sans fin ? C'est un peu ça. C'est un film où Merci. Le héros vit toujours la même journée de sa vie, tout le temps. En gros, c'est un peu comme quand l'univers t'envoie un message et que tu ne comprends pas. tu vas le reprendre, reprendre, reprendre, reprendre jusqu'à ce que tu trouves la sortie. Après, une fois que tu agis, tu écris une nouvelle page, une page qui porte ton empreinte, ton énergie, ton sens. Et c'est ça la vraie liberté. Ce n'est pas d'avoir zéro contrainte, ce n'est pas de vivre dans une bulle. Quoique des fois, ça me plairait la bulle. C'est de pouvoir dire ici, c'est moi qui choisis. Et ça, je te l'ai déjà dit sur les réseaux sociaux. Je t'ai dit ici, tu es chez toi, tu dis ce que tu veux, tu t'exprimes. C'est exactement la même idée. Ici, c'est moi qui choisis. Dans ma vie, c'est moi qui choisis. Alors je vais te poser une question. Quelle est la prochaine situation de ta vie où tu pourrais t'offrir ce luxe, celui de choisir plutôt que de réagir ? J'attends tes réponses en commentaire ou dans l'Empower Group. Tu trouveras le lien dans les notes du podcast pour nous rejoindre sur la communauté. Bon, si je résume ce qu'on a vu ensemble aujourd'hui. On a vu qu'on réagissait plus souvent que ce qu'on croyait parce que notre cerveau adore recycler ses vieilles réponses. Mais qu'on pouvait aussi créer une pause. même minuscules, pour rouvrir la porte du choix. Et puis on peut aussi travailler notre muscle du choix, en répétant, en alignant, en décidant de ce qui nous ressemble vraiment. Et qu'en fait c'est simple. Soit je décide de réagir et je reste prisonnier de mon passé, soit j'agis et là j'écris mon présent et mon futur en conscience. Alors je te laisse avec cette question. Dans ta journée, qu'est-ce que tu choisis ? Est-ce que tu veux être le spectateur de tes automatismes ? ou l'acteur de ta vie. Et si tu veux aller plus loin, c'est exactement ce qu'on fait dans les grands ateliers. On pratique ensemble ces micro-pauses qui changent tout. On sort du mode pilote automatique, on apprend à remettre du vrai choix dans sa vie. Pas juste dans les grandes décisions, mais aussi dans les petits gestes du quotidien qui finissent par tout transformer. Tu trouveras toutes les infos et les dates dans les notes de l'épisode. Je t'invite à venir vivre cette expérience au moins une fois, parce que c'est bien plus qu'un atelier, c'est un vrai... Et puis, si tu es solopreneur dans les Valles du Dauphiné ou dans l'avant-pays savoyard, tu sais qu'il y a toujours des bonnes surprises pour toi chez Agoraguier, notre tiers-lieu de référence qui est partenaire de ce podcast. Il y a des événements culturels, il y a des événements économiques, il y a du social. Je te mets le lien vers l'agenda aussi dans les notes du podcast pour que tu regardes ce qu'il y a cette semaine. Si tu as envie de sortir, si tu as envie de rencontrer du monde, c'est le moment. Donc n'oublie pas, d'ici la semaine prochaine, tu as le pouvoir de choisir. Moi je te retrouve dans le prochain épisode et d'ici là, keep shining ! Merci d'avoir écouté cet épisode. On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle aventure. Depuis début 2023, j'accompagne des entrepreneurs, coachs et dirigeants qui refusent de choisir entre réussite et authenticité, entre bien-être et performance. Si toi aussi tu ressens cet appel à te créer ce que j'appelle une vie triple R, qui te ressemblent, te ressourcent et te respectent, alors rejoins ma communauté. Inscris-toi à l'Empower Mail, ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, tu recevras des stratégies concrètes, des outils exclusifs et des réflexions pour réveiller ton pouvoir intérieur et enfin reprendre le lead sur ton entreprise et ta vie. Tu trouveras le lien en description. J'ai hâte de poursuivre ce voyage avec toi !