Speaker #0Défi j'envoie 2026, jour 31, dernier jour ! Aujourd'hui la contrainte créative c'est de reprendre mon épisode préféré du défi j'envoie 2025, il y a un an. Alors j'ai choisi celui où la contrainte c'était d'utiliser le mot cornichon, parce que franchement c'est celui qui m'avait vraiment amusée. Moi j'ai fait ce challenge pour le côté ludique. pour venir stimuler ma créativité et ce genre de contraintes de placer un mot, ça me rappelle tellement certaines réunions où on se challengeait entre collègues en disant « dans cette réunion, essaye de placer tel mot » . Et après, le plus dur, c'était de ne pas être mort de rire quand le collègue y arrivait. Bref, je te rediffuse cet épisode de J'envoie 2025 qui parle de croyances limitantes. Allez, bonne écoute. Bienvenue dans Impowercast. Pendant tout le mois de janvier, j'ai décidé de relever le défi J'envoie. proposé par l'Académie du podcast. Il s'agit de publier un épisode par jour, tous les jours, en tenant compte d'une contrainte créative ou narrative imposée. Pour l'occasion, Empowercast séparé d'un nouveau générique et j'espère que tu l'apprécieras et que tu t'amuseras autant que moi à écouter chacune de ces capsules. Pour info, tu pourras retrouver tous les participants à ce challenge grâce au hashtag j'envoie2026 sur les réseaux sociaux. Bonjour et bienvenue dans cette huitième capsule du défi J'envoie 2025. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui peut vraiment transformer ta manière de penser et d'agir, les croyances limitantes. Tu sais, ces petites pensées qui s'installent dans ton esprit et qui te murmurent des choses du genre « tu n'es pas assez compétent » ou « tu n'y arriveras jamais » . Et pour illustrer ce sujet, je vais utiliser une image un peu inattendue. Le cornichon. Oui, tu as bien entendu, le cornichon. Reste avec moi, tu vas voir que cette métaphore est parfaite pour comprendre comment fonctionnent les croyances limitantes. Allez, c'est parti ! Les croyances limitantes, c'est un peu des cornichons pour ton cerveau. Commençons d'abord par définir ce qu'est une croyance limitante et tu vas comprendre. Une croyance limitante, c'est une pensée ou une conviction, souvent inconsciente, qui agit comme un frein. Elle influence tes décisions, tes actions et parfois même la perception que tu as de toi-même. Et bien souvent, elle n'a rien à voir avec la réalité. Par exemple, tu peux te dire « je ne suis pas à la hauteur » parce qu'une fois dans le passé, tu as échoué sur un projet et ton cerveau, pour éviter que tu ressentes à nouveau cet échec, donc cette douleur, a créé une règle implicite « je ne suis pas fait pour ça » . Et voilà, le cornichon est planté. Alors pourquoi ? Est-ce que j'utilise l'image du cornichon ? Un cornichon, c'est tout petit, mais son goût est tellement puissant qu'il peut dominer tout le reste. Mets-en un dans un sandwich et tout ce que tu goûtes, c'est le cornichon. Eh bien, une croyance limitante, c'est pareil. D'ailleurs, je n'aime pas les cornichons. Si jamais tu veux m'offrir un sandwich un jour, sache-le, je n'aime pas les cornichons. Les croyances limitantes, c'est pareil que le cornichon. C'est une petite pensée qui peut imprégner tout ce que tu fais. jusqu'à déformer la perception que tu as de toi-même. Alors je vais te partager une histoire, une petite histoire personnelle, mon cornichon à moi. Pendant longtemps, j'avais cette croyance que je n'étais pas faite pour parler en public. Si, si, je t'assure, j'étais une enfant très timide, donc forcément. Chaque fois que je devais prendre la parole, une petite voix me disait « tu vas bafouiller, tu vas perdre tes moyens, puis tu vas devenir toute rouge, les gens vont te juger, tu vas avoir l'air ridicule » . Ce cornichon mental, il était bien installé. Et cette croyance, comment est-ce qu'elle me freinait ? Je redoutais de faire des présentations, je repoussais certaines opportunités, et surtout je me stressais tellement que mes interventions n'étaient jamais à la hauteur de mes attentes, ce qui renforçait encore la croyance, et je dis bien de mes attentes, parce qu'en fait, elles étaient à la hauteur des attentes de toutes les personnes qui travaillaient avec moi. Un jour, j'ai décidé de challenger cette croyance. Je me suis dit, et si c'était qu'un cornichon ? Et si cette pensée n'était pas une vérité absolue ? J'ai commencé à préparer mes interventions en me répétant des affirmations positives, du genre, je connais mon sujet, je suis capable d'improviser dessus, et là, en plus, j'ai préparé. Et puis, même si je fais une erreur, ce n'est pas grave, on est des êtres humains, je suis en face d'un public qui me connaît, qui m'est plutôt acquis, si je dis des bêtises, je corrige, et puis voilà. La première fois a été stressante, mais à force de passer à l'action, cette croyance a perdu de son pouvoir. Et aujourd'hui, tu le vois, je prends la parole avec confiance, je me sens à l'aise avec toi, et je me rends compte que c'était cette pensée. et non pas ma capacité qui me freinait. Alors comment identifier et neutraliser tes cornichons mentaux à toi ? Les croyances limitantes, elles peuvent être discrètes, mais elles ont un impact énorme. Alors voici comment tu peux les identifier et les neutraliser. Pour les identifier, demande-toi « Quelle pensée me freine actuellement dans ce que je veux accomplir ? » Écris cette pensée. Par exemple, « Je ne suis pas assez expérimenté. » Ou je vais échouer. Maintenant challenge cette croyance, pose-toi ces questions. Est-ce une vérité absolue ? Quelle preuve as-tu que cette croyance est vraie ? Et quelle preuve as-tu qu'elle est fausse ? Tu verras que bien souvent ces croyances elles sont basées sur des peurs ou des expériences passées mais elles ne reflètent pas la réalité. Et maintenant transforme le cornichon, remplace cette pensée par une croyance plus aidante. Par exemple, je ne sais pas tout mais j'apprends vite. Ça, c'est un truc que je me dis souvent. Ou je ne suis pas parfait mais je suis en progression. Et enfin, passe à l'action. Le meilleur moyen de neutraliser une croyance limitante, c'est de prouver à ton cerveau qu'elle est fausse. Agis, même si tu doutes. Chaque petite victoire affaiblira le pouvoir de cette pensée. Alors, je te propose une action concrète à mettre en œuvre pour aujourd'hui. Une petite expérience simple. 1. Identifie une croyance limitante qui te freine. Donc par exemple, je ne suis pas fait pour ça. 2. Note-la sur un papier. 3. Écris à côté une croyance alternative plus positive. Et 4. Fais une action concrète pour prouver à ton cerveau que cette croyance limitante est fausse. Tu verras, une fois que tu as prouvé à ton cerveau qu'un cornichon n'a pas le pouvoir de gâcher ton sandwich, il perd tout son goût. Voilà, c'est tout pour cette capsule du jour. Les croyances limitantes, ce sont ces petits cornichons mentaux qui s'invitent dans ta vie, mais tu as le pouvoir de les identifier, de les challenger et de les remplacer. Alors aujourd'hui, ose leur dire stop, tu ne m'arrêteras pas, espèce de cornichon, et avance, tu verras, tu te sentiras vraiment mieux. Partage avec moi ton cornichon du jour. Quelle croyance limitante est-ce que tu as identifié ? Et comment est-ce que tu comptes la neutraliser ? Je serais ravie de te lire ou d'entendre ton expérience. Et si tu veux aller plus loin et transformer tes croyances limitantes en force, regarde-moi, je suis en train de faire un podcast, tu vois, et j'en ai quelques épisodes à mon actif. Plus des centaines de, j'allais dire des milliers, mais je ne suis peut-être pas loin de la réalité, de présentations en public. Donc tu vois, tout peut arriver. Donc si tu veux aller plus loin et toi aussi transformer tes croyances limitantes en force, Montaigne. programme Élévation est là pour toi. Le lien, il est en description et tu vas même pouvoir réserver un appel découverte pour discuter directement avec moi. Sur ce, je te dis à demain pour une nouvelle capsule où on parlera de la visualisation mentale comme un outil puissant pour préparer ton succès. On monte en puissance, les amis. Allez, à bientôt. Keep shining. Voilà, c'est la fin de ce défi j'envoie. J'ai l'impression d'avoir passé tout mon mois de janvier à faire du podcast, franchement. Mais c'était encore une fois un super challenge, très instructif, à la fois parce que la pression de produire tous les jours fait que tu lâches le perfectionnisme, mais définitivement. Donc désolé si tu as été déçu par la qualité technique ou sonore de ces épisodes. J'ai fait du mieux que je pouvais sans y laisser ma peau. Et puis, se fixer des objectifs comme ça, de régularité, de constance. Ça demande de la discipline et c'est toujours intéressant de se prouver à soi-même qu'on arrive à le faire. Il n'y avait pas d'enjeu particulier là, c'était plus pour m'amuser et parce que ce genre de challenge avec des contraintes créatives, pour moi c'est un jeu. Mais je trouve que c'est un bon entraînement d'arriver à faire ce genre de choses parce que ça veut dire que je suis capable de le reproduire sur des éléments où il y a un peu plus d'enjeu. Maintenant, il est temps pour moi de faire une pause pour préparer une saison 3 que j'ai envie d'être. impactante et transformatrice pour toi, mais je te laisse pas tomber, à partir de la semaine prochaine, tu vas retrouver un épisode par semaine et je vais aller te sélectionner les pépites, le best of les meilleurs épisodes de la saison 2, en attendant de voir arriver la suite Je te dis à très bientôt et d'ici là, n'oublie pas, keep shining. Merci d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout. Pendant tout le mois de janvier et pendant toute la durée de ce défi j'envoie, je te propose de me laisser des commentaires ou des questions sur le répondeur d'un powercast que tu trouveras dans les notes du podcast. C'est un lien sur lequel tu cliques et qui te permettra de me laisser un message de moins de 30 secondes. Mais il y a déjà de quoi en dire en 30 secondes. Allez, j'ai hâte d'écouter ton message. À demain !
