Speaker #0Dis-moi, est-ce que tu t'es déjà retrouvé à attraper ton téléphone juste pour une minute, histoire de vérifier un message, et au moment où tu relèves la tête, tu réalises que 20 minutes se sont écoulées ? On pense que le digital nous connecte, en réalité il nous coupe souvent de l'essentiel, de nous-mêmes, de notre présence, de notre clarté. Aujourd'hui, j'ai envie que tu prennes un instant pour regarder ce paradoxe en face. Pourquoi, dans ce monde où l'on n'a jamais eu autant d'outils pour communiquer, on se sent parfois plus seul ? plus dispersée, plus épuisée que jamais. Et surtout, comment retrouver ton axe, ta puissance intérieure et une vraie qualité d'attention, celle qui te permet de prendre les bonnes décisions pour ton entreprise, pour ta santé mentale et pour ta vie. Dans cet épisode, on va explorer ensemble le paradoxe du digital detox. Comment le fait de te déconnecter peut paradoxalement te reconnecter à tout ce qui compte vraiment. Tu vas voir qu'il ne s'agit pas de lâcher ton téléphone et partir vivre dans une cabane. Pas du tout. Au contraire, il s'agit de reprendre le pouvoir sur ton attention, ton énergie et sur la façon dont tu utilises le digital pour soutenir ou saboter ta vie d'entrepreneur. Alors installe-toi confortablement, respire un grand coup et on y va. Bonne écoute ! Bienvenue dans un PowerCast, le podcast qui réveille ton pouvoir intérieur. Si tu es entrepreneur et que tu refuses de sacrifier ton authenticité et tes valeurs au nom du succès, alors tu es au bon endroit. Je suis Cécile Simonin, consultante et coach, posturologue, maître Reiki et apprentie chamane. Après plus de 20 ans en entreprise internationale, donc 15 ans management et 8 ans comité de direction, j'accompagne aujourd'hui celles et ceux qui veulent reprendre le lead sur leur entreprise et leur vie, sans s'épuiser ni se trahir. Mon approche ? Te guider vers ta vie triple R, celle qui te ressemble, te ressource et te respecte. Si tu veux que la réussite de ton business devienne l'expression de ta mission, et non plus celle de ton sacrifice, alors rejoins-moi. Ensemble, nous allons transformer le monde. On va commencer par quelque chose de très simple. Aujourd'hui, ton cerveau n'a plus une seconde de répit. Ton téléphone vibre, ton ordinateur sonne, un message WhatsApp arrive, puis une notification LinkedIn, puis un mail qui te rappelle un truc que tu n'avais pas du tout envie de gérer maintenant. Et sans même t'en rendre compte, tu passes ta journée à réagir à ce qui arrive, à ce que les autres attendent, à ce qui est urgent mais pas forcément important. Techniquement, ce n'est même pas ta faute. Le digital est conçu pour ça, pour capter ton attention, capter ton énergie. capter ta disponibilité mentale. Chaque notification est une petite décharge de dopamine, un micro signal qui dit à ton cerveau « Regarde, peut-être il y a quelque chose d'intéressant, peut-être qu'on a besoin de toi » . Le problème, c'est que cette hyperstimulation permanente te coupe de deux choses essentielles. Un, ta présence, et deux, ta capacité à diriger ton entreprise avec lucidité. Et tu as peut-être déjà remarqué que plus tu es sollicité, plus tu te sens dispersé. Tu arrives le soir avec la sensation d'avoir couru partout, mais sans avoir avancé sur ce qui comptait vraiment. C'est ce que j'appelle la journée panier percé. Tu y mets ton temps, tu y mets ton énergie, mais tout s'échappe par le fond. Et en tant qu'entrepreneur, ça peut devenir très dangereux. Tu perds ton focus, tu t'épuises à force de réagir à tout, et tu te mets à douter de toi. Tu confonds mouvement et progrès, action et impact, occupation et direction. C'est exactement là que commence le paradoxe dont on va parler. Parce que quand ton cerveau est saturé, il ne peut plus faire le tri. Il ne peut plus créer, il ne peut plus décider, il ne peut plus te guider vers ce qui est juste pour toi. Il y a quelque chose de très étrange dans notre rapport au digital. On s'accroche à nos écrans parce qu'on cherche de la connexion, de l'information, du lien, un sentiment d'exister dans ce flux permanent. Et pourtant, plus on s'y accroche, plus on s'en éloigne. Quand tu es tout le temps en train de répondre, de scroller, de vérifier, ton cerveau n'est plus avec toi. Il est constamment projeté à l'extérieur, dans les attentes des autres, dans les urgences, dans les micro-stimulations qui saturent ton système nerveux. Neurologiquement, le mécanisme est très clair. Le bruit numérique stimule la partie de ton cerveau qui adore la gratification instantanée. Mais la partie qui te permet d'avoir une vision, de penser stratégiquement, De faire des choix alignés, elle, elle s'éteint doucement. C'est pour ça que tu peux te sentir dispersé, dépassé, irrité par des broutilles, incapable de réfléchir à long terme, submergé sans comprendre pourquoi. Tu fonctionnes en mode réaction et plus du tout en mode direction. Et je vais te dire quelque chose d'important. C'est pas que tu es mal organisé, c'est pas que tu manques de volonté, c'est pas que tu n'es pas faite pour l'entrepreneuriat. C'est juste que ton cerveau est saturé et qu'il n'a plus d'espace pour t'envoyer des signaux clairs. Il n'y a plus de bande passante. Le paradoxe du digital detox, il commence exactement ici. Ce n'est pas le fait de te déconnecter qui change tout, c'est l'espace que ça recrée à l'intérieur de toi qui va tout changer. C'est un espace où tu redeviens capable de t'écouter, de sentir ce qui est juste pour toi, de réfléchir, de décider, de créer. Et ce simple retour à toi, parfois, il vaut mille stratégies. Alors je vais partager avec toi quelque chose d'assez intime parce que je pense que ça fait partie de ces vérités qu'on garde trop souvent pour soi. Il y a eu une période de ma vie où je me suis retrouvée complètement happée par des petits jeux à la con sur mon téléphone. Des jeux simples, presque ridicules quand j'y repense, rien d'épique, rien de complexe, mais je pouvais y rester longtemps, vraiment longtemps. Et en réalité, c'était pas du tout parce que le jeu me passionnait, c'était une fuite. Une façon de mettre en sourdine des pensées qui étaient inconfortables, de repousser un moment que j'avais pas envie d'affronter, de faire... taire une émotion désagréable qui montait, en y regardant de plus près, c'est exactement la même mécanique que l'alcool, la nourriture émotionnelle ou même certaines drogues. Pas dans l'intensité, bien sûr, mais dans l'intention. Fuir la réalité, faire taire ce qui fait mal, s'engourdir avec quelque chose qui apporte un micro-réconfort ultra-superficiel et qui, au fond, ne règle rien. Le problème, c'est que quand tu utilises le digital comme une béquille émotionnelle, tu t'éloignes un peu plus de toi à chaque scroll. Tu t'éloignes de ce que tu ressens vraiment, tu t'éloignes des décisions importantes que tu dois prendre, tu t'éloignes de ta propre vie. Et c'est là que le digital devient dangereux. Pas parce qu'il existe, mais parce qu'on s'en sert pour anesthésier ce qui a besoin d'être entendu. Ce jour-là, quand j'ai compris que ces petits jeux n'étaient pas un divertissement, mais une stratégie d'évitement, j'ai réalisé quelque chose de fondamental. Tant que je continue à me fuir, je ne peux pas me diriger. Et pour une entrepreneur, perdre la direction intérieure, c'est perdre tout le reste. J'ai désinstallé les applis de jeux et depuis, je n'en ai plus aucune sur mon téléphone. Je préfère les jeux de société, ça ancre plus dans le réel et puis au moins, on y joue à plusieurs. Et tu sais, j'ai vécu un moment très difficile. Il y a deux semaines, j'ai perdu ma maman. C'était hyper douloureux. Et la tentation, elle aurait été grande de juste passer son temps sur le téléphone, à scroller ou de réinstaller un de ces petits jeux qui fait qu'on ne pense à rien d'autre. Mais j'ai résisté à cette tentation, parce que je pense vraiment que c'est reculer pour mieux sauter, et qu'à un moment, les moments douloureux de la vie, il faut les vivre. C'est comme ça. En les repoussant, comme on cacherait la poussière sous le tapis, finalement on ne résout rien, et je suis persuadée qu'il y a un effet boomerang qui peut être dévastateur. Donc pour moi, il vaut mieux affronter les choses quand elles sont là, le faire en conscience, et accepter que oui, c'est dur. oui c'est désagréable, oui c'est douloureux, ça fait mal. Et non, je n'avais pas envie de le vivre ça, mais c'est comme ça. Je ne peux pas le changer. Donc soit je prends soin de moi, j'accueille toutes ces émotions, j'accueille aussi cette douleur et je fais en sorte de prendre le temps qu'il faut pour que ça cicatrise, pour que ça se guérisse. Ou soit je fais semblant que tout va bien et je me noie dans le digital, l'alcool, la nourriture, ce que tu veux, c'est pareil en fait. Tu comprends que c'est la même démarche, c'est une fuite. Bref, ce qui est fascinant, c'est ce qui se passe juste après la déconnexion. Parce que oui, au début, ça gratte, ça agace. Ça crée une petite anxiété du genre, et si j'avais raté un message important ? Et si quelqu'un avait besoin de moi ? Et si je passais à côté d'une opportunité ? Ça, c'est normal. Ton cerveau, il est habitué à un flux constant de stimulation. Donc le silence, pour lui, c'est presque suspect. Mais très vite, il y a quelque chose qui se produit. Tu respires un peu plus profondément, ton regard se pose autrement, ton attention se stabilise, et là, tu sens une présence revenir, la tienne. Cette présence, c'est comme une lumière qu'on rallume dans une pièce qu'on croyait vide. Elle te permet de voir ce qui était juste là, mais noyé sous le bruit. Et dans cet espace retrouvé, il se passe trois choses très concrètes. Premièrement, tu observes enfin ce qui se passe en toi. Tu sens ce qui te fatigue, ce qui te stimule, ce qui te met en tension. Tu redeviens disponible à ton propre système nerveux. Deuxièmement, ta créativité revient en courant. Parce que neurologiquement, le cerveau produit ses meilleures idées quand il n'est pas occupé. C'est le vide fertile. Tu sais, le moment où tu es sous la douche et là, tu as l'idée géniale qui surgit. L'espace dans lequel ta vision se remet à circuler. Et troisièmement, tu retrouves ton axe. Qui tu es, ce que tu veux vraiment, ce que tu veux construire. Ta direction, ton autorité intérieure. Cette sensation de « c'est par là que je vais » . On sous-estime tellement la puissance d'une pause numérique. C'est vraiment une réinitialisation neurologique qui te donne accès à ton potentiel, à ta lucidité, à ta capacité d'agir en entrepreneur, pas en machine à répondre. Et tu sais quoi ? On ne peut pas construire quelque chose de grand avec un cerveau saturé. On construit avec un cerveau disponible, avec un système nerveux qui a de l'espace, depuis une présence qui voit clair. Une fois que tu as retrouvé cet espace intérieur, il y a quelque chose d'essentiel qui devient possible, c'est réapprendre à utiliser le digital comme un outil et pas comme un maître. Tu n'es pas un esclave. Parce que l'objectif, ça n'a jamais été de fuir la technologie. Tu es entrepreneur, le digital c'est ton amplificateur de visibilité, d'impact et d'opportunité. Le problème, ce n'est pas la technologie, c'est la façon dont tu l'utilises quand ton système nerveux est déjà saturé. Quand tu es dispersé, tu communiques dans le désordre. Quand tu es stressé, tu postes pour rester visible, mais sans stratégie. Quand tu es épuisé, tu te compares, tu t'éparpilles, tu copies sans t'en rendre compte. Et ça te vide au lieu de te nourrir. Le paradoxe, il est là. Plus tu es connecté en permanence, moins tu construis un écosystème digital solide. Et plus tu te déconnectes régulièrement, plus tu peux revenir avec une vision claire, une identité forte, un message puissant. C'est à ce moment-là que tu peux transformer ta communication en un moteur stratégique. Pas une fuite, pas une obligation, pas une source d'anxiété, un levier. C'est exactement ce qu'on travaille dans mon accompagnement comme Impact Stratégique par exemple. Construire un écosystème digital qui sert ton entreprise au lieu de vampiriser ton énergie. Un système qui te permet de communiquer efficacement, de façon alignée, structurée et surtout durable. Mais pour ça, il faut ce premier mouvement. Reprendre le pouvoir sur ton attention, réduire le bruit de fond, retrouver ton axe et revenir au digital avec une intention au lieu d'un réflexe. Parce qu'une entrepreneur qui a retrouvé sa présence, elle devient inarrêtable. Maintenant que tu as compris ce qui se joue, j'aimerais te proposer un mini exercice. Deux minutes, pas plus, mais tu vas sentir la différence immédiatement. Tu peux le faire là, tout de suite, sauf si tu es en voiture évidemment. Première étape, pose ton téléphone face contre table. Juste ça. Tu ne l'éteins pas, tu ne coupes rien, tu le retournes pour couper le contact visuel. Tu verras que le simple fait de ne plus voir l'écran apaise déjà ton système nerveux. Deuxième étape, tu vas pratiquer ce qu'on appelle la respiration au carré. Tu vas inspirer sur 4 secondes, garder l'air dans tes poumons pendant 4 secondes, expirer pendant 4 secondes et garder encore 4 secondes les poumons vides. Tu vas faire ce cycle trois ou quatre fois et tu vas sentir que ton diaphragme se détend, que ta cage thoracique se relâche et que ton mental ralentit. La troisième étape, demande-toi simplement, de quoi est-ce que j'ai vraiment besoin maintenant ? Pas dans dix minutes, pas dans deux heures, là tout de suite. Très souvent, la vraie réponse, elle n'a rien à voir avec ton téléphone. Ça peut être une pause, un verre d'eau, une idée à noter, une envie d'avancer sur quelque chose qui compte. Ou juste un moment de silence ? Ce petit reset, il a l'air anodin, mais il est extrêmement puissant parce qu'il te remet aux commandes. Il te reconnecte à toi, pas au flux. Et c'est exactement ça la base du Digital Detox. Non pas se couper du monde, mais te reconnecter à ta présence. Et c'est vraiment en lien avec ce que je t'ai expliqué dans l'épisode précédent, le 55, entre agir et réagir. Quand tu te remets aux commandes, tu peux agir. Sinon, tu es juste dans la réaction. Et puis, il y a quelque chose qu'on oublie souvent quand on parle de digital detox. On parle de couper, on parle de se déconnecter. Mais on oublie la partie la plus importante qui consiste à se reconnecter au monde réel. Parce que le meilleur moyen de retrouver de la clarté, de la présence et de l'énergie, c'est de remettre ton corps dans une pièce, au contact d'autres êtres humains, dans un environnement qui te stimule autrement que par un écran. Et justement, si tu habites dans les valles du Dauphiné ou dans l'avant-pays savoyard, j'ai une excellente nouvelle pour toi. Le vendredi 28 novembre, à 8h30, je t'invite à rejoindre un atelier très concret, en présentiel, chez notre partenaire Agora Guier à Pont-de-Beau-Voisin-Savoie. Ça s'appelle « Je pilote mon activité » . C'est un atelier pensé pour t'aider à reprendre le lead sur ta stratégie, ton temps et ton énergie. Exactement ce dont on parle dans cet épisode. Et c'est pas tout. C'est un cycle de trois ateliers qui vont être menés sur cette matinée, qui ont été spécialement conçus pour renforcer ton activité et sécuriser ton développement. Voici les trois thèmes qui vont être développés. Le premier, c'est bâtir pour réussir. Choisir le bon statut, comprendre tes premiers chiffres et poser les bases saines de ton entreprise. Le deuxième, c'est financer et déclarer. Acquérir les bases indispensables pour piloter ton activité, comprendre tes obligations et prendre des décisions éclairées. Et le troisième, c'est un logo, c'est quoi ? Découvrir les cinq règles d'or de la communication visuelle pour créer une identité solide et professionnelle. Tu vois, ce n'est pas juste un atelier, c'est un vrai passage en mode « je reprends les commandes » . Et paradoxalement, c'est une des formes les plus puissantes de Digital Detox. Tu sors de ton écran, tu t'offres un espace physique, tu rencontres d'autres entrepreneurs, tu respires et tu repars avec une vision beaucoup plus claire de ce que tu veux construire. Si tu sens que tu as besoin de reconnecter ton cerveau, ton business et ton énergie, vraiment viens. Vendredi 28 novembre à 8h30. Ce type d'événement transforme plus qu'on ne l'imagine. Avant de se quitter, j'aimerais que tu retiennes une chose simple. Tu n'as pas besoin de te couper du monde pour te retrouver, tu as juste besoin de recréer de l'espace. L'espace pour penser, l'espace pour sentir, l'espace pour décider, l'espace pour redevenir la femme. Ou l'homme, il y en a peut-être des hommes qui nous écoutent, qui pilotent, pas celles qui réagissent. Dans un monde saturé d'écrans, d'urgence et de micro-stimulations, reprendre la main sur ton attention, c'est un acte de puissance, c'est même un acte de leadership. Parce que ta clarté intérieure, ta vision, ton énergie, aucun algorithme n'est capable de les fabriquer pour toi. Elles naissent dans le silence, dans la présence, dans la déconnexion choisie, dans ces moments où tu reviens à ton axe, à ce qui compte vraiment. Alors je t'invite à essayer, à t'offrir une pause, à sentir ce que ça change dans ton corps, dans ton mental, dans ta façon de travailler. Et surtout à revenir dans le digital avec intention et pas juste par réflexe. Parce que c'est comme ça que tu reprends le lead sur ton activité, sur ton énergie, sur ta vie. Et si tu veux aller plus loin, si tu veux expérimenter cette reconnexion en vrai, en présentiel, je te le rappelle. et à l'atelier Je pilote mon activité du 28 novembre chez Agoragi. Ça peut vraiment être le point de bascule dont tu avais besoin. Je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode et d'ici là, garde ta lumière bien allumée et keep shining ! Merci d'avoir écouté cet épisode. On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle aventure. Depuis début 2023, j'accompagne des entrepreneurs, coachs et dirigeants qui refusent de choisir entre réussite et authenticité, entre bien-être et performance. Si toi aussi tu ressens cet appel à te créer ce que j'appelle une vie triple R, qui te ressemble, te ressource et te respecte, alors rejoins ma communauté. Inscris-toi à l'Empower Mail, ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, tu recevras des stratégies concrètes, des outils exclusifs et des réflexions pour réveiller ton pouvoir intérieur et enfin reprendre le lead sur ton entreprise et ta vie. Tu trouveras le lien en description. J'ai hâte de poursuivre ce voyage avec toi !
