Speaker #0Tu as peut-être déjà essayé la méditation, la cohérence cardiaque, les applis de respiration. Sur le papier, tout a l'air super simple. Il suffit de s'asseoir, de fermer les yeux, et à l'intérieur, c'est le chaos total. Ton cœur bat un peu trop vite, ton ventre est noué, ta to-do liste défile en mode générique de fin de film. Et peut-être que, comme une de mes clientes me l'a raconté la semaine dernière, tu te dis un truc du genre « mais franchement, mais même pour me détendre, je suis nulle » . Si c'est ton cas, respire. Vraiment. T'es pas cassé, t'es pas moins évolué que les autres, ton système nerveux fait juste exactement ce pour quoi il a été programmé. Dans cette mini-série de 4 épisodes, on va prendre un chemin un peu différent de celui qu'on suit d'habitude. J'avais envie de te parler de sagesse orientale. Pas comme un truc perché, genre une citation inspirante que tu vas accrocher sur ton mur, mais comme un véritable mode d'emploi pour ton corps, ton mental et ton énergie. Allez, bonne écoute ! Bienvenue dans Empowercast, le podcast qui réveille ton pouvoir. intérieure. Si tu es entrepreneur et que tu refuses de sacrifier ton authenticité et tes valeurs au nom du succès, alors tu es au bon endroit. Je suis Cécile Simonin, consultante et coach, posturologue, maître Reiki et apprentie chamane. Après plus de 20 ans en entreprise internationale, donc 15 ans management et 8 ans comité de direction, j'accompagne aujourd'hui celles et ceux qui veulent reprendre le lead sur leur entreprise et leur vie sans s'épuiser ni se trahir. Mon approche ? Te guider vers ta vie triple R, celle qui te ressemble, te ressource et te respecte. Si tu veux que la réussite de ton business devienne l'expression de ta mission, et non plus celle de ton sacrifice, alors rejoins-moi. Ensemble, nous allons transformer le monde. Aujourd'hui, dans ce premier épisode, on va commencer par la base. Le calme ne commence pas dans ta tête, le calme commence dans ton corps. C'est un point de vue qui va un peu à contre-courant de ce qu'on te vend souvent. On te dit « change tes pensées et tu changeras ta vie » . Moi, avec tout ce que je connais du système nerveux, de la posturologie, des neurosciences, je vois les choses autrement. Mon point de vue, c'est que tant que ton corps ne se sent pas en sécurité, ton mental ne peut pas se calmer. Tu peux réciter tous les mantras de la planète, ton cerveau primitif, il va rester en mode alerte. Et tu sais quoi, c'est pas une faiblesse, c'est juste de la survie. Je vais te donner un exemple très simple qui vient de mon histoire. Quand j'étais enfant, à la cantine, on m'obligeait à finir mon assiette. Je pouvais rester deux heures seule à table parce que mon corps disait non et que les adultes, eux, ne voulaient pas l'entendre. Cette expérience, elle a profondément marqué ma relation à mon corps. Très tôt, j'ai appris qu'on pouvait me demander d'ignorer mes signaux internes pour mon bien, entre guillemets. Et je crois que d'une certaine manière, on reproduit ça adulte. On ignore la fatigue, on ignore les tensions, on ignore les douleurs. On prend un café, un Doliprane, on serre les dents. Et ensuite, on se demande pourquoi on n'arrive pas à être zen sur un coussin de méditation. La sagesse orientale, elle nous ramène exactement à l'inverse. Revenir dans le corps, écouter les signaux, retrouver un rythme, ralentir avant de vouloir penser différemment. Et c'est ce voyage-là que je te propose dans cette série. Dans ces quatre épisodes, on va explorer ensemble comment ton corps... peut redevenir un allié pour apaiser ton système nerveux, comment la sagesse du Tao et du yoga peut t'aider à sortir du tourbillon mental, comment certaines pratiques japonaises énergétiques peuvent réharmoniser ton intérieur et comment trouver ta voie juste pour entrer dans l'année qui vient avec plus de sérénité. Au passage, je ferai des liens avec le grand atelier élévation du 19 décembre qui est justement un espace où on va plonger ensemble dans cette sagesse orientale pour en faire quelque chose de concret dans ta vie d'entrepreneur. Et si tu me suis depuis un moment, tu sais aussi à quel point je suis attachée aux lieux qui soutiennent ce type de transformation. Je pense notamment à Agoraguier, ce tiers-lieu qui mélange culture, entrepreneuriat, apprentissage, et aussi tout un écosystème de thérapeutes et de praticiens du bien-être. Pour moi, ce genre d'espace incarne parfaitement ce dont on va parler ici, des endroits où tu peux nourrir ton mental, ton corps, ton énergie et ton lien aux autres. Alors aujourd'hui, on va commencer très simplement. On va remettre le focus là où il a toujours été, même si on l'a oublié. dans ton corps, dans ton système nerveux, dans tes sensations. Parce que si tu veux plus de sérénité dans ta vie, la question n'est pas seulement à quoi est-ce que je pense, la question devient plutôt dans quel état se trouve mon corps là maintenant. Et c'est ce qu'on va explorer ensemble tout de suite. Alors pourquoi est-ce que ton système nerveux ne te lâche pas même quand objectivement tu es en sécurité ? Tu sais, on sous-estime complètement la puissance de notre système nerveux. Quand je vois certaines injonctions qu'on peut lire un peu partout, « Pose-toi, respire, calme-toi, sois plus zen » , je me dis, si c'était aussi simple, on vivrait tous dans un monastère tibétain, un sourire béat sur le visage. Mais la réalité, elle est plus subtile. Ton système nerveux, ce n'est pas un bouton on-off, c'est un radar. Un radar ancestral, entraîné depuis des milliers d'années à repérer ce qui pourrait te mettre en danger. Et ce radar-là, il ne se base pas sur tes pensées. Il se base sur tes sensations physiques. Un cœur qui accélère, c'est une alerte. Une respiration trop superficielle, trop haute, c'est une alerte. Une tension dans les mâchoires, c'est une alerte. Une impression de vitesse intérieure, c'est une alerte. C'est exactement ce que la sagesse orientale nous rappelle. Le corps décide avant la tête. Et je partage ici un de mes points de vue les plus forts, celui qui me met parfois un peu à contre-courant du développement personnel classique. Tu ne peux pas demander à ton mental de se calmer. Et je vais partager avec toi ici un de mes points de vue les plus controversés peut-être, celui qui me met un peu parfois à contre-courant du développement personnel classique. Tu ne peux pas demander à ton mental de se calmer si ton corps est en mode survie. C'est comme demander à un cheval au galop de s'arrêter parce que, rationnellement, tout va bien. Il s'en fiche de ta rationalité. Il répond à ce que son corps ressent. Et toi, tu fais pareil. Je vais te donner une image qui parle souvent à mes clients. Imagine que ton système nerveux, c'est le capitaine d'un navire. S'il perçoit la mer comme agitée, il va serrer les voiles, resserrer les mâts, tendre tous les câbles. J'y connais pas grand-chose en navigation, désolé si c'est pas très précis comme métaphore. Toi, tu pourrais être sur le pont en train de dire « mais si, regarde, tout va bien, il fait beau, l'horizon est dégagé » . Lui, il ne te croit pas, il se fie à ce qu'il ressent sous ses pieds. Et c'est là que la sagesse orientale, notamment le Tao, apporte une nuance essentielle. Le calme n'est pas quelque chose que tu obtiens par volonté. Le calme est quelque chose que tu permets. Mais pour permettre, il faut écouter. Et ça, dans nos vies modernes, on ne sait plus le faire. On a appris à ignorer les sensations, à serrer les dents, à aller plus vite, à compenser avec du café, du sucre, des écrans, du contrôle mental. C'est un peu comme si on essayait de muscler le haut de la pyramide sans regarder si les fondations sont en bon état. Alors maintenant, j'aimerais que tu te poses une vraie question, une question clé. Comment sait-on qu'on est en sécurité ? Pas dans la tête, dans le corps. Est-ce que tu sens ton souffle descendre, ta respiration être plus ample ? Est-ce que tu peux relâcher un millimètre de tension dans tes épaules ? Est-ce que ton ventre peut se détendre, ne serait-ce qu'un peu ? Est-ce que ton rythme se calme quand tu fais une pause ? Si la réponse est non, ce n'est pas que tu penses trop, ce n'est pas que tu es stressé de nature, ce n'est pas que tu ne sais pas te poser. C'est juste ton système nerveux qui fait son job. Et c'est avec lui, pas contre lui, que tu vas apprendre à travailler. Parce que plus ton corps se sent en sécurité, plus ton mental peut commencer à se poser. Et ça, c'est exactement la fondation de tout ce qu'on va explorer ensemble dans les épisodes suivants. Si tu observes les traditions orientales, le taoïsme, le yoga, le reiki, le jinshin yutsu, tu vas remarquer quelque chose de fascinant. Aucune ne commence par te demander de maîtriser ton mental. Aucune. Elle commence par respirer, sentir, ralentir, observer, accueillir. C'est tout l'inverse de ce qu'on nous demande en Occident, si tu remarques. Nous, on adore tout intellectualiser, on veut comprendre avant de vivre, on cherche toujours la méthode, le concept, la bonne manière de faire. Alors qu'en Orient, la question est beaucoup plus simple. Comment ton intérieur se met-il en mouvement ? Comment tu vis ton expérience ? Comment tu sens la vie passer à travers toi ? Et c'est là... que se trouve un énorme point de bascule. Je vais partir de deux enseignements très simples qui pour moi résument tout. Le premier, c'est le Tao. C'est laisser les choses devenir ce qu'elles doivent être. Le Tao, c'est vraiment l'art de naviguer avec la vie plutôt que contre elle. C'est l'art de ne pas forcer. On a tendance à croire que la sérénité s'obtient en contrôlant, en gérant mieux, en anticipant, en organisant. Mais le Tao te dit quelque chose d'infiniment plus subtil. La... tension vient de la résistance, le calme vient de la fluidité. Ce n'est pas un concept, c'est physique. Quand tu résistes, ton corps se contracte, quand tu te détends, l'énergie circule. C'est simple et pourtant révolutionnaire et c'est exactement pour ça que le calme intérieur n'est pas un état qu'on décrète, c'est un mouvement qu'on accompagne. Et puis la deuxième ressource, c'est le yoga qui parle des fluctuations du mental entre autres. Le yoga, ce n'est pas seulement une histoire de posture. A l'origine, le Yoga Sutra dit aussi que le yoga, c'est l'apaisement des fluctuations du mental. Et ça, ça dit quelque chose de très profond. Le mental n'est pas censé être immobile. Il est vivant, il fluctue, il bouge. Et le problème ne vient pas du fait qu'il bouge. Le problème vient du fait qu'on s'accroche à chaque pensée, comme si elle était une vérité absolue. Alors que la sagesse orientale nous dit « observe » . Les pensées vont passer, laisse-les couler comme un ruisseau. Et ça m'amène à ce que j'avais envie de partager aussi avec toi aujourd'hui. Tu n'atteindras pas la paix intérieure en essayant d'immobiliser ton mental, mais en apprenant à ne plus t'accrocher à ce qui bouge à l'intérieur de toi. C'est pas une maîtrise, c'est une disponibilité. Et ça change tout. Ça enlève la pression, ça enlève la culpabilité. Et surtout, ça enlève l'idée que tu devrais être meilleur pour être calme. La vérité, c'est que tu as déjà tout en toi. Ce qu'il manque, c'est l'espace. L'espace pour sentir, pour ralentir, pour écouter. Et tu sais ce qui est intéressant ? Quand je me rends à Agouragué, ce tiers-lieu que j'adore, j'observe à chaque fois ce mélange particulier. Des entrepreneurs, des artistes, des associations, des thérapeutes, des curieux, des personnes âgées, des ados, des enfants. Un vrai carrefour vivant. Et ce que je remarque, c'est que chacun arrive avec son propre flux intérieur, on va dire. Sa propre agitation, ses propres questions. Mais l'espace fait qu'on se dépose différemment. Parce que quand un lieu est pensé pour la culture, l'apprentissage, le lien, Il nous rappelle exactement ce que dit la sagesse orientale. Tu n'as pas besoin d'aller vite, tu as besoin d'être ici, présent, disponible à ce qui se passe, maintenant. Ce sont des environnements qui apaisent le système nerveux sans qu'on s'en rende compte. Et ça pour moi c'est un cadeau immense. Alors maintenant que tu vois tout ça, j'aimerais t'inviter à une première prise de conscience. Et si la sérénité n'était pas quelque chose que tu devais atteindre, mais quelque chose que tu devais laisser revenir ? Et ça, c'est exactement ce qu'on va explorer maintenant. Comment est-ce que ton système nerveux peut redevenir ton allié et comment tu peux concrètement créer des micro-mouvements de calme dans ton corps ? Maintenant qu'on a posé les bases philosophiques et énergétiques, on va revenir à quelque chose de très concret, ton système nerveux. On oublie trop souvent que le système nerveux, c'est avant tout un système de surveillance. Il cherche en permanence à répondre à une seule question, suis-je en sécurité, oui ou non ? Et cette question, il ne la pose pas au mental, il la pose au corps. Et ça change tout. Parce que si ton mental dit « Allez, j'aimerais bien être calme et me poser » , mais que ton corps dit « Je suis tendu, je suis sous pression, je suis en mode vigilance » , le mental n'a aucune chance. C'est comme si tu voulais méditer dans une pièce où il y a une alarme incendie qui hurle en continu. Tu peux essayer, mais ton cerveau primitif ne t'écoutera pas. On croit souvent que le calme demande des pratiques complexes. En réalité, le système nerveux adore la simplicité. Il se calme quand ta respiration ralentit et descend dans le ventre, quand ton regard se détend, quand ton rythme interne ralentit, quand ton corps sent le sol avec les pieds, quand ta nuque se relâche, quand ton souffle devient plus ample. Ça, ce sont, entre autres, des signaux de sécurité. Des messages qu'on a depuis des millénaires et qui disent « tout va bien, tu peux te détendre » . Et ce qui est fascinant, c'est que... Les pratiques orientales ont toujours mis ça en avant. Que ce soit le qigong, le tai chi, le yoga, la méditation assise, le reiki, tout est basé sur le même principe. Redonner de l'information à ton système nerveux. Pas pour le convaincre, pas pour le forcer, juste pour lui apporter des micro-signaux qui lui permettent de se sentir en sécurité et donc de se poser. En posturologie et en neurologie fonctionnelle, il y a quelque chose qu'on voit souvent. Quand le système nerveux est en stress chronique, tout se met à accélérer. Le rythme cardiaque, le tonus musculaire, la respiration, même la façon dont les yeux bougent. Et quand tout va trop vite, tu te retrouves exactement dans ce qu'on appelle le mode survie. Pas parce que tu es réellement en danger, mais parce que ton système nerveux n'a pas eu l'occasion de repasser en mode repos. Et c'est là que la sagesse orientale nous offre encore une clé incroyable. Elle nous dit que le calme vient de la lenteur. Si tu regardes les mouvements du tai chi, c'est de la lenteur pure. Si tu regardes les exercices du Jin Shin Jutsu, c'est du toucher doux. Si tu observes les maîtres yogis, c'est toujours du mouvement ralenti, du geste précis, du temps de respiration. Pourquoi ? Parce que la lenteur est un signal d'absence de danger. Un corps qui bouge lentement est un corps qui dit « je n'ai rien à fuir, je n'ai rien à combattre » . Et ça, ton système nerveux l'enregistre immédiatement. J'ai accompagné beaucoup d'entrepreneurs qui pensaient avoir un problème de mental. alors que le corps était simplement en saturation. Je pense notamment à une de mes clientes qui avait l'impression d'être constamment en lutte avec son agenda, ses clients, ses projets. Elle me disait « je ne comprends pas, même quand j'ai du temps, je n'arrive pas à me poser » . Et quand j'ai commencé à travailler avec elle, on n'a pas parlé de mindset, on n'a pas parlé de pensée. On a parlé de respiration, de sensation, de tension dans les trapèzes, de rythme de vie. Et en fait, ce n'était pas son mental qui était saturé, c'était son corps. Elle vivait en mode survie sans le savoir. Quand elle a commencé à s'hydrater correctement, à boire de l'eau régulièrement, à respirer un peu plus profondément, à marcher un peu plus lentement, à poser ses pieds. autrement sur le sol et à sentir ses pieds au sol, à accepter d'espacer un peu ses rendez-vous dans son agenda, et bien là, tout son mental s'est mis à respirer. Ça paraît simple parce qu'en fait, c'est simple. Et c'est ça que la sagesse orientale nous répète depuis des siècles. Avant de passer à la suite, j'aimerais te laisser avec cette idée. Tu n'as pas besoin de maîtriser ton corps pour trouver le calme, tu as besoin de l'écouter. Parce que c'est lui qui guide ton système nerveux. Et c'est ton système nerveux qui gouverne ta capacité à être sereine. On va voir maintenant comment ces mécanismes s'activent au quotidien dans des situations très simples et pourquoi tu n'as pas besoin de grandes pratiques spirituelles pour commencer à t'apaiser. Si tu retiens une seule chose de cet épisode, c'est que ton système nerveux n'est pas un problème à corriger, c'est un allié fatigué, un gardien sursollicité, qui a simplement besoin que tu lui redonnes des repères de sécurité. Le calme intérieur, c'est... pas un objectif de performance, c'est pas quelque chose que tu dois réussir. Et c'est un état que ton corps sait atteindre, mais seulement si tu lui offres les conditions pour y revenir. Et ces conditions, elles sont simples. Respirer, s'ancrer dans ses sensations, avoir une présence qui se passe en toi et un environnement qui apaise ton système nerveux. Donc dans ce premier épisode, tu vois, on a posé une base essentielle. Sans sécurité intérieure, il n'y a pas de sérénité durable. Et si tu as envie d'aller plus loin, d'explorer ces traditions un peu plus en profondeur, de les intégrer à ta vie d'entrepreneur sans passer des heures à lire tous les bouquins, je t'invite à rejoindre le grand atelier Élévation du 19 décembre. On va faire ce travail ensemble, du corps à l'énergie, en passant par les enseignements du Tao, du Yoga, du Reiki, un atelier pour t'aider à retrouver de la fluidité, de l'espace et de la clarté, juste avant de basculer dans la prochaine année. Tu trouveras le lien pour t'inscrire dans la description de l'épisode. Et dans le prochain épisode, on va continuer ce voyage intérieur, parce que si le corps est la porte d'entrée, le mental, lui, c'est comme un danseur. Un danseur qui s'agite, qui s'emballe, qui s'accroche aux pensées comme si elles étaient toutes vraies, et qui t'épuise bien plus que tu ne le crois. On va voir ensemble ce que disent le Tao et les Yoga Sutras sur ces fameuses fluctuations du mental, et comment tu peux arrêter de te battre avec tes pensées, pour enfin retrouver un peu de paix. On se retrouve la semaine prochaine et d'ici là, n'oublie pas, keep shining ! Merci d'avoir écouté cet épisode. On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle aventure. Depuis début 2023, j'accompagne des entrepreneurs, coachs et dirigeants qui refusent de choisir entre réussite et authenticité, entre bien-être et performance. Si toi aussi, tu ressens cet appel à te créer ce que j'appelle une vie triple R, qui te ressemble, te ressource et te respecte, alors rejoins ma communauté. Inscris-toi à l'Empower Mail, ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, tu recevras des stratégies concrètes, des outils exclusifs et des réflexions pour réveiller ton pouvoir intérieur et enfin reprendre le lead sur ton entreprise et ta vie. Tu trouveras le lien en description. J'ai hâte de poursuivre ce voyage avec toi.
