Speaker #0Tu crois que c'est normal d'être fatigué quand on entreprend ? Normal d'avoir le cerveau en surchauffe ? Normal de mal dormir avant un lancement ? D'avoir la boule au ventre avant de parler de ton prix ? D'être en tension permanente ? Et si c'était pas normal ? Saboter silencieusement ta créativité, ta clarté et même ta capacité à vendre. Ton business ne repose pas uniquement sur ta stratégie, il repose aussi sur ton état physiologique. Alors aujourd'hui on va parler de ton système nerveux. J'accompagne aujourd'hui celles et ceux qui veulent reprendre le lead sur leur entreprise et leur vie, sans s'épuiser ni se trahir. Mon approche ? Te guider vers ta vie triple R, celle qui te ressemble, te ressource et te respecte. Si tu veux que la réussite de ton business devienne l'expression de ta mission, et non plus celle de ton sacrifice, alors rejoins-moi. Ensemble, nous allons transformer le monde. Dans les deux premiers épisodes, on a parlé d'autorisation intérieure, puis de structure. Aujourd'hui, on va parler de quelque chose de plus intime, ton état physiologique. Je vais te poser une question simple. Depuis combien de temps est-ce que tu considères la fatigue comme normale ? Depuis combien de temps est-ce que tu considères le stress comme le prix à payer pour entreprendre ? Beaucoup d'entrepreneurs fonctionnent en tension permanente. Ils avancent, ils produisent, ils gèrent, ils répondent, ils créent, ils vendent, et ils sont fiers de tenir. Mais tenir n'est pas régulé. On a trop normalisé les nuits hachées avant un lancement, l'irritabilité quand le chiffre ralentit, la charge mentale constante, la difficulté à décrocher le week-end, la sensation de ne jamais vraiment arriver quelque part. On appelle ça l'ambition, la motivation ou l'engagement. Mais souvent, c'est simplement un système nerveux en hyperactivation. Et le problème, c'est pas le pic de stress ponctuel, parce que celui-là, il est utile. Il va te permettre de te mobiliser. d'activer tout ton potentiel, de te concentrer. Le problème, c'est quand ça devient chronique. C'est le stress qui devient ton état de base, celui que tu ne remarques même plus, celui qui te donne l'impression d'être normal alors que ton corps est en alerte permanente. Et un système nerveux en alerte permanente, il prend de mauvaises décisions. Il raccourcit ta vision, il te rend plus réactif que stratégique, il amplifie la peur, il réduit ta capacité d'apprentissage. Tu crois que tu manques de discipline, t'es peut-être simplement en surcharge neurophysiologique. Alors je te propose de comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps. Et pour comprendre ce qui se passe, il faut revenir à quelque chose de simple. Ton système nerveux autonome, il a deux grandes branches principales. Le système sympathique et le système parasympathique. Le sympathique, c'est un peu le mode action. C'est lui qui s'active quand tu dois réagir, décider vite, faire face à une menace ou relever un défi. Il augmente ton rythme cardiaque, il mobilise ton énergie, il prépare ton corps à agir. C'est ce qu'on appelle le mode combat ou fuite. Il est indispensable, sans lui tu ne ferais jamais rien. Le parasympathique, lui, c'est le mode régulation. Il ralentit, il restaure, il digère, il consolide l'apprentissage, il favorise la créativité profonde, c'est vraiment ton mode de récupération. Le problème chez beaucoup d'entrepreneurs, c'est que le système sympathique reste activé beaucoup trop longtemps. Pas à cause d'un danger réel, mais à cause d'une instabilité financière, d'une incertitude permanente, d'une hyperconnexion, d'une pression interne constante, d'une absence de cadre clair. Je te renvoie à l'épisode précédent sur la structure. Ton cerveau ne fait pas la différence entre un tigre que tu croiserais dans la savane et une baisse de chiffre d'affaires. Il perçoit une menace dans les deux cas et il active la même alerte. Si cette alerte est ponctuelle, tout va bien, mais si elle devient ton état de base... Alors ton corps vit en vigilance continue. Et là, plusieurs choses se passent. Ton cortex préfrontal, celui qui planifie, analyse, prend des décisions stratégiques, devient moins performant. Ton amygdale, le centre de détection des menaces, devient plus réactif. Tu deviens plus sensible aux critiques, plus inquiet face à l'incertitude, plus tenté par des décisions impulsives. Tu pourrais par exemple baisser tes prix parce que tu as peur de ne pas avoir de clients, lancer une offre trop vite. Changer d'outil sans vraie réflexion, éviter une conversation importante. Tu crois que tu manques de clarté, en réalité ton cerveau est en mode survie. Et en mode survie, on ne construit pas, on réagit. Un système nerveux régulé permet lui une meilleure prise de décision, une vision à plus long terme, une créativité plus stable et une capacité à tolérer l'incertitude sans paniquer. Autrement dit, la régulation, ce n'est pas un luxe bien-être. C'est vraiment un levier stratégique pour toi et ton activité. Alors maintenant, revenons à toi. pas en théorie mais dans ton corps. Je vais te poser quelques questions simples. Est-ce que tu as du mal à décrocher mentalement le soir ? Est-ce que tu vérifies ton téléphone de manière presque automatique ? Est-ce que ton sommeil est léger ou entrecoupé quand un enjeu business approche ? Est-ce que tu ressens une tension diffuse dans la poitrine, les épaules, la mâchoire ? Est-ce que tu alternes entre des pics d'hyperproductivité et des phases d'épuisement ? Si tu as répondu oui à... Au moins deux de ces questions, il est possible que ton système nerveux soit en hyperactivation chronique. Et tant que cet état est ton état normal, tu vas prendre des décisions à partir de ce lieu de tension. Tu vas surtravailler au lieu de structurer, éviter de vendre au lieu d'assumer, multiplier les actions au lieu de simplifier, douter plus vite, t'épuiser plus vite. La régulation commence par quelque chose de très simple, reconnaître que ton état interne influence directement ton business. Tu n'es pas qu'un cerveau stratégique, tu es un système biologique. Et un système biologique a besoin de cycles. Activation, récupération, intégration. Si tu n'intègres jamais, tu accumules simplement. Alors je vais te proposer un tout petit exercice que tu peux faire juste maintenant, sauf si tu m'écoutes dans la voiture et que tu es en train de conduire. Mais sinon, pose les pieds au sol. Relâche légèrement la mâchoire. Inspire profondément par le nez pendant 4 secondes. 1, 2, 3, 4. Expire lentement pendant 6 secondes. 2, 3, 4, 5, 6. Et on le refait deux fois. 1, 2, 3, 4. 1, 2, 3, 4, 5, 6. 1. 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, 5, 6. Ce que tu viens de faire en quelques secondes, c'est envoyer un signal à ton système parasympathique. Tu viens de dire à ton corps, je suis en sécurité. C'est pas spectaculaire, je te l'accorde, mais répéter chaque jour, ça change la donne. Et si tu veux aller plus loin, si tu veux intégrer... Plus que de la respiration, des mouvements simples, précis, au quotidien, qui sont pensés pour réguler ton système nerveux et réduire ton stress de manière durable, alors je t'invite à découvrir mon programme Brain Booster Gestion du Stress. C'est un programme concret, basé sur le mouvement et la neurophysiologie. Il a été conçu pour des entrepreneurs comme toi, qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer à ce genre d'exercice, seulement 5 minutes par jour, et qui veulent retrouver de la clarté et de l'énergie. sans s'épuiser. Le lien est dans les notes de l'épisode. Et si tu es dirigeante de TPE ou de PME et que tu voudrais offrir ça à tes équipes, j'ai aussi une offre de groupe, un format collectif qui s'appelle la Pause Neuro que tu peux découvrir sur mon site www.lrt-consulting.fr à la rubrique TPE-PME. Parce que la performance durable, elle commence par un système nerveux stable. Dans le prochain épisode, on va relier les 3 piliers dont je t'ai parlé dans l'épisode de lancement de cette saison 3, la posture, la structure, l'énergie. Et on va voir ce qui se passe quand un des trois vacille. Ça va être très intéressant, tu verras. Je te retrouve la semaine prochaine. Et d'ici là, je te propose d'observer. Est-ce que tu entreprends en mode régulation ou est-ce que tu as toujours une petite tension permanente ? Et d'ici là, n'oublie pas, keep shining. Merci d'avoir écouté cet épisode. On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle aventure. Depuis début 2023, j'accompagne des entrepreneurs, coachs et dirigeants qui refusent de choisir entre réussite et authenticité, entre bien-être et performance. Si toi aussi tu ressens cet appel à te créer ce que j'appelle une vie triple R, qui te ressemble, te ressource et te respecte, alors rejoins ma communauté. Inscris-toi à l'Impower Mail, ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, tu recevras des stratégies concrètes des outils exclusifs et des réflexions pour réveiller ton pouvoir intérieur et enfin reprendre le lead sur ton entreprise et ta vie. Tu trouveras le lien en description. J'ai hâte de poursuivre ce voyage avec toi !
