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Prêt à dompter les repas copieux et les réunions familiales stressantes pendant les fêtes, ou lors d’évènements challengeant?

Dans cet épisode je te livre des conseils pratiques en 15 minutes chrono pour rester zen physiquement et émotionnellement.

🍽️ Équilibre Gourmand sans Regrets

Comment savourer chaque bouchée des repas festifs sans culpabilité. Je te donne quelques tuyaux pour préserver ton énergie, gérer ton poids, et survivre émotionnellement.

🤔 Affronter les Questions Gênantes, les situations émotionnellement stressantes. 

Comment réagir aux questions intrusives pendant les réunions familiales et professionnelles? Comment survivre à cette charge émotionnelle quand on se retrouve avec des proches, dans des contextes familieux qui ne répondent pas toujours à nos valeurs, qui peuvent appuyer sur des zones stressante pour nous. 

Je te guide vers quelques outils pour garder ta sérénité. 

🧘 Énergie Positive et Paix Intérieure

Plonge dans l'univers de la théorie polyvagal pour comprendre comment maintenir ton équilibre nerveux. Des techniques simples comme la respiration, le yoga, et la création d'ancrages émotionnels te permettront de rester serein(e) et centré(e) pendant ces moments délicats.

🎁 Cadeau Bonus

Une visualisation de 5 minutes pour te créer ta bulle de sécurité et pouvoir être en lien avec toi et avec les autres. 

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Les références:

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Son:

• "Jinhle bell rocks" - Bobby Helms

• Extrait "Cuisine et Dépendance"

• Happy Together" - The turtles

• "Walking On Sunshine" - The waves

• Extrait Friends

• 3Creep" - Radiohead

• "Overwhelmed" Ryan Mack

• "Compassion" Cellomano

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

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