Description
Il existe 33 pilules différentes pour traiter 33 maladies chroniques. Mais il existe aussi une seule “pilule magique” qui peut toutes les remplacer et même aider à éliminer ces maladies : l’activité physique."
L’activité physique et la santé mentale
Saviez-vous que le meilleur antidépresseur au monde n’est pas une pilule, mais l’activité physique?
Bouger régulièrement stimule une protéine appelée BDNF – comme un engrais miracle pour le cerveau – qui aide nos neurones à grandir, se connecter et améliorer notre mémoire, notre humeur et notre concentration.
Résultat : plus on bouge, plus on se sent en contrôle de notre vie, plus heureux, plus productif et même plus résilient face au stress. Vieillir augmente le risque de dépression, mais l’activité physique renverse cette tendance!
Pas besoin de vivre au gym : même de courtes marches quotidiennes suffisent. La marche est l’exercice le plus simple, gratuit et efficace pour la santé physique et mentale. Elle améliore la digestion, le sommeil, la circulation, réduit le stress et aide à maintenir un poids santé. Trois petites marches de 10 minutes par jour font plus de bien qu’une seule séance de 30 minutes!
La force musculaire, elle, ajoute de la qualité à vos années de vie; le cardio en ajoute à la quantité. Ensemble, ils optimisent votre énergie, vos relations, vos finances et votre rôle dans la communauté.
N’attendez pas d’avoir un problème de santé pour agir. Plus tôt on commence, plus la route est facile.
Et souvenez-vous : ce n’est pas la perfection qui compte, mais la constance. Peu importe votre âge ou votre condition, vous pouvez encore transformer votre santé mentale et physique… un pas à la fois.
Mathieu Ouellette
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