Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue, ce moment est pour toi. Un espace de calme et de recentrage avant ton rendez-vous. Peu importe ce que tu ressens en ce moment, l'inquiétude, la nervosité ou l'incertitude, tout est valide ici. Tu n'as rien à prouver, juste à respirer et à te laisser porter. Installe-toi confortablement. Ferme les yeux si tu le souhaites et prends une profonde inspiration. Laisse l'air remplir ton ventre, puis expire doucement par la bouche. Encore une fois, inspire profondément et relâche. Avec chaque souffle, imagine que tu laisses aller une petite partie de tes tensions. Commence par porter attention à ton corps, sens tes pieds bien ancrés au sol, comme des racines profondes qui te donnent stabilité. Sends ton dos soutenu par la chaise ou le lit sur lequel tu es installé. Relâche les épaules, desserre la mâchoire, autorise chaque partie de toi à se détendre, un peu plus à chaque respiration. Imagine qu'à chaque inspiration, tu fais entrer un souffle de calme et qu'à chaque expiration, tu laisses partir les doutes et les peurs accumulées. Observe si certaines parties de ton corps sont encore tendues, comme si elles retenaient quelque chose, peut-être ton ventre, ta poitrine ou ta nuque. Tu n'as pas à forcer le relâchement. Pose simplement ton attention sur ces zones et offre-leur de la douceur avec ton souffle. Rappelle-toi, ici, il n'y a aucune urgence. Chaque respiration est un pas vers plus de calme. Maintenant. Je t'invite à imaginer ce rendez-vous, mais sous un angle rassurant. Imagine-toi entrer dans la pièce avec confiance. Tu es calme, ancré et prêt à recevoir les informations quelles qu'elles soient. Imagine que chaque mot entendu est accueilli avec douceur, sans jugement. Il ne s'agit pas de contrôler, mais de recevoir avec sérénité. Visualise une lumière douce, dorée autour de toi. Cette lumière te protège, te réchauffe et t'accompagne. C'est ta force intérieure, celle qui est déjà en toi. Chaque fois que tu inspires, Cette lumière grandit, et elle reste avec toi même après cette méditation. Si des pensées d'inquiétude surgissent, c'est normal. Regarde-les comme des vagues qui viennent et repartent. Tu n'as pas besoin de les retenir ni de les combattre. Juste les observer et les laisser passer. Je suis capable de traverser ce moment. Je fais confiance à mon corps et à mon esprit. Ce rendez-vous est une étape, pas une destination. Je suis entourée de soutien, visible ou invisible. Même dans l'incertitude, je garde la lumière en moi. Doucement, ramène ton attention à l'instant présent, sans à nouveau tes pieds toucher le sol. Sens l'air sur ta peau, prends une dernière grande inspiration, et à l'expiration, relâche ce qu'il te reste encore de ton sien. Quand tu es prête, ouvre doucement les yeux, garde cette sensation de calme avec toi, comme un ancrage auquel tu pourras revenir à tout moment. Pendant ton rendez-vous ou après. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi. Chaque histoire est unique, mais certains parcours de santé s'entremêlent. Vous n'êtes jamais seul. Vous écoutiez Etat d'âme, le podcast au cœur de votre santé.