Chaque mois, la pause lecture met à l'honneur un ouvrage. Pour la reprise place à deux ouvrages : Messages éclairés de Jane Austen et Messages lumineux des sœurs Brontë de Céline Colle parus aux éditions Château d'âmes. Ce sont des livres hybrides ! Plus précisément des oeuvres-racles dédiées à des parcours marquants pour s'introspecter avec un oracle. Des thématiques abordés dans ces oeuvres majeures sont toujours d'actualités aujourd'hui. L'amour, le féminisme ou encore la liberté, l'ombre et la lumière... Explications avec Céline Colle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Analyse et explications de Michaël Zoicas, jeune paysan azuréen engagé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Les gummies sont des compléments alimentaires très tendance. Ils se présentent sous forme de bonbons gélifiés avec des goûts et des couleurs variés, ce qui les rend très attrayants. Ils sont pratiques car on peut les prendre sans eau, et leur format ludique séduit aussi bien les petits que les grands. Malheureusement, la composition des gummies laisse souvent à désirer. On y trouve un florilège d’édulcorants, d’agents de charge et bien sûr beaucoup de sucre, sous différentes formes comme le sirop de glucose, de fructose, de maltitol, de sorbitol, et de maïs, ainsi que de la maltodextrine. Certaines compositions contiennent jusqu'à 2g de sucre pour 3g de gummies ! Certains labos travaillent sur des solutions plus adaptées mais je n’ai encore rien vu de réellement interessant pour le moment. C’est ce qui est paradoxal, surtout pour des produits censés renforcer l’immunité ou la santé en général. Le sucre peut affaiblir le système immunitaire, et les arômes, colorants et autres additifs n’apportent aucun bénéfice. De plus, les principes actifs sont souvent faiblement dosés. Le premier risque est celui du surdosage. Si on considère ces produits comme des bonbons, on peut facilement en consommer trop et dépasser la dose recommandée, ce qui peut entraîner des interactions médicamenteuses et des effets néfastes comme une augmentation de l’inflammation, une prise de poids, et des difficultés d’absorption des nutriments. Pour les enfants, il est plus efficace d’expliquer pourquoi il est important d’éviter le sucre et de prendre soin de leur santé dès le plus jeune âge. Les compléments alimentaires doivent rester des compléments et non des bonbons. Donner des gummies aux enfants peut les habituer à consommer des produits sucrés régulièrement, ce qui n'est pas souhaitable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce que l'empathie ? Un petit rappel pour démarrer. L'empathie est la capacité à se mettre à la place de l’autre, à ressentir et comprendre ses émotions (https://radio-monaco.com/podcast/lempathie-comment-reguler-ses-emotions/). Malheureusement, dans nos sociétés, l’empathie pointe au second plan. En effet, elle est souvent écrasée par l’individualisme et la compétition. Conséquence : cela nous coupe les uns des autres et engendre une anesthésie collective face aux souffrances qui ne nous touchent pas directement. L'inaction climatique découle de notre incapacité à ressentir la détresse de ceux qui essuient les effets du changement climatique. Elle joue un rôle majeur dans nos actions en faveur de la planète. Renforcer l'empathie pour oeuvrer pour l'environnement Evidemment, il n'est pas question de porter le poids du monde sur ses épaules. Il s’agit plutôt de développer une conscience (https://radio-monaco.com/podcast/le-cadeau-de-la-conscience-ecologique/) plus large et plus sensible. Le but :  agir non pas par culpabilité, mais par une réelle compréhension et solidarité avec ceux qui sont déjà touchés par les effets du changement climatique. Par ailleurs, l’empathie se cultive comme une compétence, elle fait partie de ce qu’on appelle les compétences psychosociales. C'est là que l'éducation entre en jeu ! L'enseigner dès le plus jeune âge, c’est ouvrir les enfants à une compréhension du monde qui dépasse leurs expériences immédiates. Il est essentiel de le faire de manière positive, en montrant que cette compétence peut enrichir leur vie et celle des autres, plutôt que de les accabler avec des réalités trop lourdes. In fine, cela permettrait de former des citoyens capables de comprendre l’importance de leur rôle dans la société. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

D'où vient le blues de la rentrée ? Généralement c'est à la fois la peur du changement et la peur de l'inconnu qui créent une forte anxiété (https://radio-monaco.com/podcast/le-stress-et-lanxiete-sont-bien-differents/). C'est donc lié à la nouveauté comme le passage dans la classe supérieure, un redoublement. Ou encore de nouvelles tâches professionnelles à gérer, la crainte de ne pas tenir des délais serrés .. Ces états peuvent engendrer du stress, des difficultés à quitter la maison et donc conduire à de l'absentéisme. Ainsi, il est important de revenir au réel. Concrètement, de savoir lâcher toutes les anticipations catastrophiques (https://radio-monaco.com/desamorcez-vos-peurs-avec-des-outils-simples/) que notre cerveau déroule en boucle. Vous pouvez aussi vous rassurer ou rassurer votre enfant car ce n'est pas forcément votre ou sa première rentrée. Ici, il s'agit avant tout de se rappeler de vos réussites passées pour renforcer la motivation et effacer les angoisses. Bilan, comparaison, To-Do list D'un point de vue plus professionnel, vous pouvez tout à fait tenter de reprendre le travail en cours de semaine. Une stratégie qui aide à se remettre dans le bain progressivement. Anticipez également une To-Do list pour ne pas être envahi mentalement par les dossiers à traiter et la peur d'en oublier au passage. Lynda (https://www.coaching-developpement-nice.com/) suggère de tirer un rapide bilan des mois passés pour repérer des changements à adopter dans votre stratégie. Attention aussi à la comparaison au moment de reprendre votre activité. Souvent, chacun raconte ses vacances et ça peut donner la sensation de n'avoir rien fait d'extraordinaire pendant le break. Enfin, prévoyez votre prochaine pause ! Cela permet d'intégrer que ce n'est pas fini, d'autres expériences vous attendent. C'est une technique pour relativiser sa reprise et se fixer une deadline avant le prochain bol d'air frais. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Grâce à Amélie Aura Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réponse avec Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les conseils de Michaël Zoicas, jeune paysan engagé basé sur la Côte d'Azur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est une tendance en vogue sur les réseaux sociaux : consommer du jus de citron chaud le matin à jeun. Alors, stop ou encore ? Réponse avec la naturopathe Charlotte Jacquet (https://www.lanaturopathieaufildessaisons.com/). D'où vient cette pratique ? Le citron est riche en vitamine C et en antioxydants. Il peut donc participer à la détoxification du foie (https://radio-monaco.com/podcast/le-vrai-faux-autour-de-la-detox/), à la digestion et à stimuler le système immunitaire. Cependant, en naturopathie, l'individualité prime toujours. Clairement, cette pratique n'est pas adaptée à tous, notamment aux personnes neuroarthritiques, par exemple. Elles devraient éviter le jus de citron chaud à jeun, particulièrement en hiver, car cela peut entrainer une déminéralisation sur le long terme. Par ailleurs, l'eau chaude altère les bienfaits de la vitamine C du citron. Enfin, le PH acide de cet agrume, compris entre 2 et 2,5, peut agresser les muqueuses et avoir des effets négatifs sur le système digestif (https://radio-monaco.com/podcast/do-dont-autour-de-la-digestion/). Sans oublier, son action fragilisante sur l'émail des dents. Alors, si vous souhaitez opter pour un geste healthy, préférez boire un verre d'eau tiède à jeun, sans citron. Cela réhydratera votre organisme et préparera votre système digestif pour le petit-déjeuner ! Charlotte Jacquet et sa vision holistique Naturopathe et conférencière, Charlotte propose un accompagnement via le programme SEASON. Objectif : répondre aux défis de la société moderne tout en préservant sa santé, saison après saison. Ce programme propose de rétablir l'équilibre intérieur, de détoxifier le corps ou encore de comprendre quels aliments soutiennent votre santé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'amnésie écologique : normaliser l'état de l'environnement Théorisé dans les années 1990 par le psychologue américain Peter H. Khan, ce phénomène explique comment chaque génération normalise l'état de l'environnement qu'elle connaît. Concrètement, au fil des décennies, chacune ajuste sa perception de ce qui est "normal" en fonction de son vécu personnel et de son cadre de référence. C'est un effacement de la mémoire collective des conditions environnementales (https://radio-monaco.com/podcast/les-migrations-environnementales-liees-au-changement-climatique/) passées. Souvenez-vous combien d'insectes finissaient leur course dans les pare-brises il y a encore quelques années .. Aujourd'hui, ce n'est plus autant le cas, et pour autant, cette situation ne choque pas les nouvelles générations. L'environnement naturel de nos grands-parents n'existe déjà plus. Exposer les jeunes générations à la nature Les études sont formelles. L'exposition régulière à des environnements naturels réduit le stress, l'anxiété et la dépression. A l'inverse, elle booste la concentration, la créativité et favorise un sentiment de bonheur et de satisfaction. C'est pourquoi les initiatives locales sont cruciales pour capter les jeunes générations et les exposer à la biodiversité. Amener les enfants dans des jardins partagés par exemple est une belle façon de contrer l'amnésie écologique générationnelle. Leur raconter la nature ne suffit pas. Ils ont besoin de la vivre avec tous leurs sens pour l'ancrer (https://radio-monaco.com/podcast/limportance-de-notre-conception-du-temps-en-ecologie/) en eux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.