C'est une ressource extrêmement précieuse : l'eau. On en a réellement pris conscience cet été face à une sécheresse inédite. Alors aujourd'hui Florent Favier (https://radio-monaco.com/2022/09/12/lete-de-tous-les-exces-retour-sur-les-phenomenes-climatiques/) vous propose quelques astuces simples pour ne pas la gaspiller ! Economie d'eau : prendre conscience de sa valeur ! Et oui, c'est la première façon d'économiser l'eau : reprendre conscience de sa valeur. On a tendance à l'oublier parce qu'il n'y a rien de plus que d’ouvrir un robinet pour y boire. Finalement, cette ressource indispensable et limitée se transforme en une action quotidienne insignifiante et sans conséquence. Malheureusement, nous jetons jusqu'à plusieurs centaines de litre d'eau potable chaque jour. Les bonnes pratiques Evidemment, pensez toujours à fermer vos robinets dès que possible. C'est le cas quand vous vous savonnez les mains ou que vous vous brossez les dents. Par ailleurs, ne les ouvrez pas à fond, diminuez le débit des robinets, c'est un bon geste pour la planète. Il est conseillé de préférer les douches aux bains et de ne pas dépasser les 5 minutes, top chrono ! Lorsque vous préparez vos machines à laver ou votre lave-vaisselle, veillez à faire des machines bien remplies. Autre conseil : traquez les éventuelles fuites d'eau. Pour cela, il suffit de relever votre compteur d'eau le soir, avant d'allers dormir. S'il a augmenté pendant la nuit, c’est qu’il y a une fuite. Un robinet qui fuit gaspille environ 120 litres/jour, une chasse d’eau c’est 600 litres ! Notez que sur les 123m3 annuels d’eau potable qu’un foyer consomme chaque année, seul 1% est bu Les installations techniques pour économiser l'eau Vous pouvez installer des mousseurs sur les robinets. Ils injectent de minuscules bulles d’air dans l’eau et réduisent le débit de 30 à 50%, sans perte de pression ni de confort. On trouve aussi des douchettes économes, comme celle d’Hydrao. Leur mission : limiter le débit et alerter sur la durée ! Ce petit investissement permet jusqu’à 75 % d’économie d’eau. Pourquoi pas passer par un mitigeur thermostatique. Il diminue de 10 à 30% votre facture par rapport à un mitigeur classique. Si vous avez de la place, un collecteur d’eau de pluie est une belle alternative également ! Enfin si vous devez renouveler votre électroménager, l’étiquette énergie vous permettra de repérer les appareils les plus sobres en électricité mais aussi en eau : un peu plus chers à l’achat, ils seront très vite, rentabilisés !

Le poids des secrets de famille nous concerne tous ! En cause notamment : cette croyance quasi universelle " Toute vérité n'est pas bonne à dire ou à entendre". Pourtant, même si une vérité est cachée, l'enfant a toujours l'intuition de son histoire. Il la portera d'ailleurs aussi longtemps que le mensonge durera ! Le poids des secrets de famille : pourquoi gardons-nous le silence ? Les secrets de famille sont incontournables. Ils existent parce que parfois la vérité est trop lourde à dévoiler, voire honteuse à assumer. Alors, tout est passé sous silence. C'est comme ça que naissent les souffranceq-s et autres schémas répétitifs du passé, non traités par nos ancêtres. La psychogénéalogie est claire : nos morts sont invisibles mais sont bien présents. Ils hantent nos arbres généalogiques. C'est comme ça que beaucoup d'entre nous se retrouvent à porter le poids de leurs ancêtres ! Il s'agit de valises qui ne nous appartiennent pas ! Il est donc important de sortir de leur ombre, de se libérer des secrets et des non-dits. Peut-on se libérer du poids des secrets de famille ? On peut bien sûr citer les schémas répétitifs inexpliqués par exemple, certaines phobies aussi ou des troubles paniques. La psychogénéalogie propose donc d'étudier l'arbre généalogique pour aider chacun à  se libérer. D'abord il va s'agir de faire une interprétation de l'histoire à travers les yeux du consultant. Là, on fait appel à ses mémoires personnelles et les liens qu'il entretient avec certains de ses ancêtres. Puis, la personne fera un travail de recherche notamment autour des dates de naissance et de décès précises sans oublier de questionner les vivants !

    L'hydratation est essentiel au bon maintien de notre équilibre physique, au fonctionnement de notre corps. Pourtant, nous sommes encore nombreux à ne pas consommer assez d'eau au cours de la journée.  On fait le point avec Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy.     

Plongeon dans le tourisme durable avec Christine Pianigiani (https://radio-monaco.com/2022/05/06/evadez-vous-dans-lesterel-avec-le-sentier-du-cap-dramont/). L'objectif du tourisme durable est de réduire notre empreinte écologique et notre empreinte carbone. Et vous allez le vois, il est possible de voyager tout en préservant la nature et les paysages ! Le tourisme durable : ses missions Pour être durable, le tourisme doit remplir plusieurs critères. Il doit être supportable à long terme sur le plan écologique et être viable sur le plan économique. Ce tourisme se veut aussi équitable sur le plan éthique et social pour les populations locales. L'idée est de réduire notre empreinte écologique et notre empreinte carbone. La première désigne la pression exercée par l'homme sur son environnement (https://radio-monaco.com/2022/02/28/time-for-the-planet-agir-pour-lenvironnement/). D'ailleurs, avec nos comportements actuels on sait qu’il faudrait 2,7 terres si tout le monde consommait comme nous. L'empreinte carbone est plutôt l’indicateur qui comptabilise les gaz à effet de serre induits par notre consommation. A ce jour, elle s'élève en moyenne à 11 tonnes par personne. Il faudra la faire descendre jusqu'à 2 tonnes selon le rapport du GIEC. Enfin, côté chiffre, l'impact du tourisme représente 11% des émissions de gaz à effet de serre des Français. Comment passer au tourisme durable ? Première étape : favorisez les transports doux ou en commun en vacances. Evidemment, limiter au maximum les déchets et toujours les jeter au bon endroit quand on en a ! D'ailleurs n'hésitez pas à miser sur un équipement réutilisable pour vos sorties. Vous pouvez vous munir de gourdes, pailles réutilisables, sacs et serviettes en tissus. Si vous êtes un fou de randonnée, privilégiez la seconde main, la location ou le prêt pour vous équiper.  Une fois sur place, pensez à consommer local. C'est hyper important de faire travailler les artisans, commerçants locaux pour maintenir le tissu économique. Pour les activités, il est essentiel de choisir des loisirs respectueux des animaux et de l'environnement ! Si vous avez besoin de conseils pour vous lancer, retrouvez le Festival Envie d'Ailleurs en avril 2023 du côté de Mouans Sartoux ! (https://festivalenviedailleurs.com/) Christine, la fondatrice du Festival (https://www.instagram.com/festivalenviedailleurs/?hl=fr), sera d'ailleurs présente !

Comme chaque semaine vous apprenez à écouter et à poser votre respiration avec Sandrine Vimes (https://radio-monaco.com/2022/09/07/apprendre-a-respirer-avec-le-pranayama/). Elle est professeure et formatrice de Yoga. Retrouvez-la à Cap d’Ail au coeur du centre Kaladvaita (https://kaladvaita.com/). Ce mercredi vous découvrez l'art de s'allonger ! S'allonger : c'est tout un art !  C'est ce que l'on nomme Savasana. Il s'agit d'une posture qui imite celle d'un cadavre. Elle évoque un état ressemblant à la mort dans lequel toutes nos afflictions mentales s'effacent. La maitriser est essentielle car elle permet aussi de bien observer sa respiration (https://radio-monaco.com/2022/03/09/la-coherence-cardiaque-lexercice-simple-aux-multiples-bienfaits/). Alors pour bien la maitriser : allongez-vous sur le dos. Laissez votre corps se détendre et votre diaphragme se dégager naturellement. Le souffle va et vient tout seul, s’approfondit. Le mental s’équilibre. D'ailleurs, c’est souvent bien plus facile d’être aligné et confortable quand on est allongé plutôt qu’assis. Allongé, c’est aussi plus simple de ne plus bouger. Donc pas besoin de s’occuper de sa posture pendant la pratique du pranayama (https://radio-monaco.com/2022/09/07/apprendre-a-respirer-avec-le-pranayama/). On s’abandonne entièrement à son souffle ! Attention, il ne s’agit pas simplement de s’étaler sur le sol les yeux fermés ! Chaque étape du déploiement de cette asana demande une exécution minutieuse et attentive, afin de diriger le corps et l’esprit vers le calme, la spatialité et la sensation de neutralité. C'est une étape indispensable pour apprendre à établir le silence du corps. S'allonger en respectant les petits tips de Sandrine demande peu d'entrainement. Tous les cours de Yoga avec Sandrine Vimes ICI (https://yogakaladvaita.com/pratique-yogakaladvaita) Elle propose notamment un cours de Pranayama le jeudi soir à 18 heures.

Elle est azuréenne d'adoption et c'est une passionnée des fonds marins (https://radio-monaco.com/2022/05/23/plastic-odyssey-proteger-locean-a-travers-le-globe/). Depuis six ans maintenant, Maryline Milesi traque les déchets qui jonchent la Méditerranée en nageant. Au départ, elle remontait essentiellement du plastique. Puis, au fil de ses aventures marines, Maryline a aussi choisi de s'attaquer aux objets de pêche abandonnés. Elle va jusqu'à leur offrir une seconde vie (https://radio-monaco.com/2021/03/23/delcasso-upcycle-la-toile-de-store/). Zoom sur cette belle initiative en faveur de la protection des océans. La traque aux objets de pêche Vous l'aurez compris, Maryline Milesi agit à son échelle contre la pollution de la mer en tant que nageuse. Evidemment, elle a dû mettre au point une technique pour remonter les objets de pêche, sans se blesser. D'ailleurs les pêcheurs l'ont beaucoup accompagnée dans sa démarche. Ils lui ont indiqué les endroits où débusquer le plus de filets ainsi que quelques secrets pour les hisser à la surface en toute sécurité. L'un d'eux lui a même fabriqué un crochet télescopique. Maryline ramasse également les lignes de pêche, les hameçons, les amortisseurs ou encore les émerillons sans oublier le plomb ! Comment leur offrir une seconde vie ? Maryline stocke pour l'instant le plomb chez elle. Son objectif : le vendre sur un site de recyclage. La somme collectée sera ensuite reversée à une association de protection des océans qui lèvent les filets fantômes en mer. Pour les plus jolies pièces comme par exemple les amortisseurs très colorées, Maryline, astucieuse et créative, les transforme en petits bijoux. Elle confectionne des colliers ou des porte-clefs. Vous pouvez suivre ses aventures juste ICI (https://www.instagram.com/maryline_milesi/?hl=fr) !

La sobriété est sur toutes les lèvres à l'heure où la crise énergétique et écologique grossit ! Elle apparait surtout comme l'un des remèdes. Pourtant, certains craignant que ce terme cache un concept adouci de décroissance ! Le point avec Florent Favier, (https://radio-monaco.com/2022/01/24/souffrez-vous-deco-anxiete/) conseiller en transition environnementale. La sobriété choisie : une solution ? La sobriété choisie apparait moins violente qu'une sobriété subie ! A ce jour, aucun politique ne nous prépare à une décroissance volontaire. (https://radio-monaco.com/2022/01/31/la-decroissance-solution-ou-privation/) Il s'agit surtout d'apprendre à faire autant avec moins. L'anticiper, la choisir et la programmer semble ainsi moins brutal que de la subir un jour de plein fouet. Florent prend un exemple extrêmement parlant ! Imaginez : votre patron vient vous voir pour échanger à propos de votre salaire. Il vous annonce qu'il doit le baisser de 0,25% tous les moins pendant 10 ans. Cela reste douloureux, mais certainement beaucoup moins que s'il venait vous informer dans 10 ans pour vous annoncer une baisse salariale de 30% du jour au lendemain. Ainsi, appliquer la sobriété choisie signifie renoncer à certains aspects de notre confort actuel. En revanche, ce renoncement se fait de manière très lente ! Evidemment, choisie ou subie, la sobriété risque de déstabiliser notre société. Pourtant, ce sera certainement l'occasion de voir jaillir de formidables idées et innovations pour vivre tout en préservant la planète !

Le pouvoir de l'écriture ! Et oui, si on y réfléchit l'écriture est un excellent moyen de se libérer, de poser ses pensées. C'est un lien invisible vers notre inconscient. Lynda Pausé (https://radio-monaco.com/2021/04/23/et-si-vous-arretiez-de-demander-pardon-a-tort-et-a-travers/) décrypte tous les bienfaits de cet exercice. L'écriture : une pratique aux multiples bienfaits La toute première raison d'écrire est évidemment de se libérer. C'est très bénéfique pour extérioriser ses émotions, coucher sur le papier ses pensées réprimées. On peut d'ailleurs rédiger, pourquoi pas, une lettre à une personne avec laquelle on est en conflit. Ça peut fonctionner pour un parent à qui on ne parle plus depuis des années ou un collègue qui nous a profondément heurté. Le but est de déposer tous ses ressentis sans limite. Evidemment, il ne faudra pas faire lire ces mots à qui que ce soit. Le but n'est pas de blesser l'autre ! Par ailleurs, s'il s'agit d'un ressentiment il est conseillé de brûler la lettre juste derrière comme acte symbolique (https://radio-monaco.com/2021/03/19/la-psychogenealogie-faire-la-paix-avec-le-passe/). Et bien sûr il est aussi possible de s'adonner à l'écriture de façon très régulière un peu comme un journal intime. Ecrire pour lutter contre ses additions Il est aussi possible d'écrire à notre addiction. Cela peut prendre la forme d'un carnet de bord à tenir. Dès qu'une envie de céder à l'addiction se présente, on pose sur le papier tous nos ressentis. C'est un véritable exercice qu'il faut pratiquer régulièrement pour pouvoir se détacher de son addiction (https://radio-monaco.com/2022/05/09/tca-quand-son-alimentation-devient-une-obsession/). Il est idéal pour mettre de la conscience sur notre rapport à la cigarette ou l'alimentation voire l'alcool selon les cas. Ici, il s'agit de couper le mode "pilote automatique" pour reprendre le contrôle de sa personne. Ecrire booste et développe la créativité. En effet, plus on écrit, plus on libère. Résultat : on laisse plus de place à de nouvelles pensées et de nouvelles idées !  

Comme chaque jeudi Sandra Veziano, (https://www.instagram.com/behealthy.monaco/?hl=fr) fondatrice de BE HEALTHY (https://carloapp.com/commercant/be-healthy/)vous accompagne sur Radio Monaco Feel Good. Elle vous offre des conseils pratiques pour prendre soin de vous, tout au long de l'année. Aujourd'hui, pleins phares sur le collagène et ses bienfaits. Qu'est ce que le collagène ? C'est une protéine qu'on retrouve dans différentes structures de notre corps. Il est présent dans la peau, les cartilages, les tendons ou encore les ligaments et les tissus osseux. Sa mission ? Assurer l'élasticité et la régénération de tous ces tissus. Par ailleurs, on sait que le collagène est responsable de l'élasticité et de la résistance de la peau. Ainsi, quand il se dégrade, il entraine un vieillissement de notre peau et l'apparition de rides. Où trouve-t-on du collagène ? C'est plutôt compliqué d'en trouver dans l'alimentation. On peut quand même citer les abats et carcasses de viandes. On peut aussi miser sur les poissons et les fruits de mer : ils en contiennent peu, mais favorisent sa formation et sa production par le corps. Les légumes verts eux préviennent la dégradation des cellules et du collagène. Il est possible de se supplémenter tout en veillant à choisir un bon collagène et en étant encadré !  Toutes les précisions de Sandra Veziano.

Le Festival Envie d'Ailleurs (https://festivalenviedailleurs.com/) nous emmène aujourd'hui à Cipières. C'est un joli village (http://www.cipieres.fr/)situé sur le territoire des Préalpes d'Azur ! Vous pouvez le découvrir notamment les 24 et 25 septembre prochain à l'occasion de la fête du Parc des Préalpes d'Azur ! Cipières : un coin de paradis Cipières est un village au caractère bien marqué au cœur des Préalpes d'Azur. Il surplombe la vallée du Loup et offre une vue imprenable sur le massif du Cheiron. Idéal pour découvrir des maisons colorées, des ruelles escarpées et de beaux monuments. Et justement, si vous n'y êtes jamais allé vous pouvez flâner dans le village les 24 et 25 septembre prochain à l'occasion de la Fête du Parc des Préalpes d'Azur. Un programme éclectique pour profiter en famille ou entre amis Tout au long du week-end, vous profiterez d'un marché de producteurs, d'artisans et de commerçants. Ce sera l'occasion de rencontrer les acteurs qui font le territoire. Sans oublier une large palette d'activités, toutes gratuites sur inscription. Christine Pianigiani (https://radio-monaco.com/2022/08/10/cap-sur-la-vallee-des-merveilles/) vous a préparé une petite sélection des immanquables à Cipières. Par exemple, le samedi 24 septembre avec une randonnée sous les étoiles à l'écoute du brame du cerf avec Jean-Maurice de l'association "Marche ou rêve". Le lendemain, le 25 septembre plusieurs randonnées sont accessibles. Il y en a une qui s'élancera de Cipières jusqu'à Calern pour vous sensibiliser à la biodiversité (https://radio-monaco.com/2021/09/06/la-biodiversite-mieux-la-comprendre-pour-la-preserver/)! Autre suggestion : la sylvothérapie avec un bain sonore en pleine nature ponctué d'exercices de bien-être. Vous pouvez découvrir le programme complet juste ICI (https://www.parc-prealpesdazur.fr/actualite/fete-du-parc-a-cipieres-le-dimanche-25-septembre-2022/) Enfin, si vous avez envie de faire le plein d'idées balades, cap sur le compte Instagram du Festival Envie d'Ailleurs (https://www.instagram.com/festivalenviedailleurs/?hl=fr) Christine Pianigiani est avec nous chaque jeudi sur Radio Monaco Feel Good.