Chaque hiver, la même question revient : faut-il vraiment prendre de la vitamine D ? On entend tout et son contraire, et pourtant le sujet est loin d’être anodin. La vitamine D n’est pas une simple vitamine, c’est une hormone produite par la peau grâce au soleil. Problème : entre octobre et mars, l’exposition aux UV est trop faible pour en fabriquer suffisamment. Résultat, nos réserves fondent sans qu’on s’en rende compte.

Est-ce que tout le monde est carencé ? Pas forcément, mais une grande majorité de la population présente des taux insuffisants en hiver. Les personnes âgées, celles qui sortent peu, les peaux foncées ou encore les personnes en surpoids sont particulièrement concernées.

Faut-il se supplémenter automatiquement ? Les recommandations officielles privilégient une supplémentation ciblée, mais dans la pratique, une prise douce et régulière pendant l’hiver peut être bénéfique pour beaucoup. Les fortes doses prises très rarement ne sont plus conseillées, car elles sont moins efficaces sur le long terme.
Et l’alimentation dans tout ça ? Les poissons gras, les œufs ou les produits enrichis aident, mais ils suffisent rarement à couvrir les besoins.

La bonne approche reste simple : lumière naturelle dès que possible, alimentation équilibrée, sommeil de qualité… et une supplémentation adaptée si nécessaire.

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