Chaque hiver, le même scénario. Vous faites attention. Parfois même plus qu’en été. Et pourtant… la balance grimpe. Alors vous vous dites que vous avez manqué de volonté.

En réalité, c’est rarement une question de discipline. C’est une question de biologie.

D’abord, il y a la lumière. En hiver, elle diminue. Or elle régule la sérotonine, la mélatonine et influence la leptine, l’hormone de la satiété. Moins de lumière, c’est plus de fatigue, plus d’envies de sucre, plus de besoin de réconfort. Votre cerveau cherche simplement de l’énergie rapide.

Ensuite, le froid. Pour l’organisme, c’est un stress. Et qui dit stress, dit cortisol : il stimule l’appétit, favorise le stockage — notamment abdominal — et complique la perte de graisse. Le corps passe en mode protection.

Ajoutez à cela une thyroïde parfois un peu plus lente, moins de vitamine D, davantage de fatigue… et un métabolisme légèrement ralenti.

Biologiquement, l’hiver n’est pas la saison de la minceur. C’est la saison de la survie.

Votre corps ne vous trahit pas. Il vous protège. La vraie question n’est pas “comment lutter ?” Mais “comment l’accompagner intelligemment ?”

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