Lorsque les journées raccourcissent, que la pluie s’installe et que la lumière se fait rare, beaucoup ressentent un ralentissement intérieur. Et cette impression n’a rien d’anodin. La lumière naturelle régule notre horloge biologique : lorsqu’elle diminue, le corps produit davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil, et moins de sérotonine, essentielle à l’humeur et à l’élan vital.
Ce n’est donc pas un jour de pluie qui affecte le moral, mais l’accumulation de semaines pauvres en luminosité. C’est ainsi que s’installe le « winter blues », et chez certains, une véritable tristesse saisonnière.

La bonne nouvelle, c’est que ces effets ne sont pas une fatalité. L’exposition à la lumière le matin, le mouvement, la régularité des rythmes et une hygiène de vie adaptée permettent d’en atténuer largement l’impact.
La météo influence l’humeur, certes, mais elle ne la détermine pas. L’hiver n’est pas un problème à combattre, c’est une saison à accompagner.

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