À l’origine, les nootropiques désignent des substances censées améliorer certaines fonctions cognitives sans effets secondaires majeurs. Aujourd’hui, le terme est devenu flou. On y mélange médicaments prescrits et compléments alimentaires en vente libre, créant une grande confusion autour du fameux “brain hacking”.

D’un côté, les stimulants pharmacologiques comme le modafinil ou le méthylphénidate. Ils sont réservés à des usages médicaux précis, comme la narcolepsie ou le TDAH, et ne relèvent pas du bien-être. De l’autre, les nootropiques dits naturels : caféine, L-théanine, ginkgo, ou plantes adaptogènes comme la rhodiola, le bacopa ou l’ashwagandha.

Côté science, les preuves solides restent limitées. La combinaison caféine + L-théanine est l’une des plus étudiées : elle améliore l’attention et la vigilance tout en réduisant la nervosité. Le bacopa peut soutenir la mémoire à long terme, mais uniquement après plusieurs semaines et à des doses précises. Rien d’instantané.

Les “cocktails brain boost” vendus en ligne appellent à la prudence : dosages flous, effets imprévisibles, parfois même des substances non déclarées.

Conclusion : les nootropiques peuvent donner un léger coup de pouce, mais ils ne remplacent jamais les bases. Le vrai carburant du cerveau reste le sommeil, l’alimentation, l’activité physique… et l’équilibre.

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