Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue sur Feng Shui Flow, le podcast qui met du Feng Shui dans ta vie. Je suis Ode Charo, experte Feng Shui et auteur du livre Harmonie chez soi, vitalité en soi. Grâce à mes accompagnements, individuels ou collectifs, je vous aide à élever les vibrations de votre maison pour que vous puissiez vivre la vie de vos rêves. Santé, amour, abondance et joie grâce à votre lieu de vie. Dans ce podcast. On parle de Feng Shui bien sûr, et aussi de développement personnel, de spiritualité, d'énergie éthique, de lecture inspirante. Je suis parfois seule, parfois accompagnée, car j'ai le plaisir d'avoir de temps en temps des invités. Chaque lundi, recevez votre dose de belles énergies.

• Speaker #1

  Bonjour à tous, je suis ravie de vous retrouver pour ce nouvel épisode de podcast. Aujourd'hui, j'ai ma première invitée de la saison 10. Bonjour Émilie !

• Speaker #2

  Bonjour Aude.

• Speaker #1

  Alors pour vous mettre tout de suite dans le cœur du sujet, Émilie, est-ce que tu peux te présenter à nos auditeurs ?

• Speaker #2

  Oui, bonjour à tous, je m'appelle Émilie Rétoré, je suis praticienne psychocorporelle et j'accompagne plus particulièrement les personnes, les adultes aux troubles du sommeil, aux troubles à l'endormissement, notamment pour les femmes en période de périménopause ou ménopause et je suis aussi sexologue.

• Speaker #1

  Très bien. Alors, est-ce que... Déjà, je t'ai invitée parce que, tu le sais, sûrement la question du sommeil est super importante pour moi puisque ça a été ma porte d'entrée vers le Feng Shui. Ça a été mon outil. On verra avec toi, je suppose, d'autres outils. Mais moi, c'était vraiment le Feng Shui qui m'a permis de guérir de mes insomnies. Et c'est vrai que le sommeil, c'est quelque chose de fondateur, d'important pour moi et dans ma pratique. Et aussi parce qu'effectivement, j'ai quand même pas mal de clients qui viennent à moi pour améliorer leur sommeil. Donc, je trouvais ça très, très intéressant de t'inviter à mon micro pour que justement, voilà, on partage un petit peu d'autres outils. Parce que moi, je suis persuadée que tout peut être complémentaire et que voilà, quand on a un petit souci à résoudre comme ça, on peut tester différentes techniques. et donc ma première question c'est plus de savoir pourquoi justement toi tu as choisi de te spécialiser dans le sommeil ? Qu'est-ce qui te passionne dans cet accompagnement ?

• Speaker #2

  Alors, pourquoi j'ai choisi de me spécialiser dans le sommeil ? Alors, peut-être un peu comme toi, c'est que moi-même, j'ai eu des petites problématiques de sommeil par le passé. Et puis, j'ai dû trouver des solutions un peu par moi-même pour m'aider à retrouver un sommeil, en tout cas, un endormissement possible. Moi, ma petite technique de l'époque, alors que j'étais adulte, ça a été simplement de mettre une vieilleuse parce que j'avais peur de m'endormir dans le noir. Donc, truc tout bête, ça paraît vraiment enfantin pour le coup. Néanmoins, ça m'a permis de retrouver des endormissements. Et donc, par la suite, retrouver du confort dans mon lit et ne pas associer le lit à quelque chose de dangereux ou de pas OK. Et puis après, par la suite, j'ai réalisé que c'était bien plus profond que ça. Et donc, j'ai suivi moi-même un accompagnement thérapeutique pour aller creuser vraiment sur ce qui posait problème à l'endormissement. Donc, du coup, je me suis forcément beaucoup intéressée au sommeil. Et je me suis rendue compte, je vais y arriver, finalement que le sommeil, c'est juste un symptôme. Un symptôme de problématique de vie. Et c'est ça que j'ai souhaité mettre en avant dans tout ce que je fais. C'est un symptôme qu'on voit facilement. Et les gens viennent souvent consulter parce qu'ils ont un problème de sommeil. Or, souvent, c'est un problème de vie, mais ça permet en tout cas de mettre le point sur quelque chose. Et voilà, depuis, je suis passionnée par ce sujet.

• Speaker #1

  Très bien. Justement, écoute, transition magnifique avec ma prochaine question. Je voulais te demander quels sont les problèmes de sommeil que tu rencontres le plus souvent en consultation et si tu veux bien nous expliquer comment tu les abordes.

• Speaker #2

  Ok. Alors en consultation, on peut avoir tout type de problématiques. Souvent, il y a des personnes qui peuvent venir pour souvent ce que j'ai, c'est un sommeil non réparateur. Et après, le sommeil non réparateur, ça veut tout et rien dire. Donc c'est pour ça, moi, ce que je fais, c'est que je me dis, on va reprendre un petit peu la chronologie. Comment les gens se réveillent ? Qu'est-ce qu'ils font dans la journée ? Comment ils s'endorment ? Et puis, qu'est-ce qu'ils appellent non réparateur ? Donc pour ça, on va voir aussi ce qui se passe dans la nuit. Est-ce qu'il y a des réveils nocturnes ? Est-ce qu'il y a des problèmes à l'endormissement ? Déjà, on va essayer d'établir dans un premier temps, est-ce que c'est une insomnie ? Et si c'est une insomnie, est-ce que c'est une insomnie d'endormissement, de réveil nocturne ou de réveil précoce ? Et des fois, c'est aucun des trois. Des fois, c'est pas du tout une insomnie. et en fait je réalise que les gens se réveillent le matin Ça, j'en ai eu plusieurs, me disant « mais je suis réveillée, j'ai aucune énergie » . En fait, la problématique, c'est qu'ils n'aiment pas forcément leur travail ou ce qu'ils vont faire dans la journée. Donc c'est pour ça que je dis que le problème de sommeil, c'est vraiment un symptôme de vie. Il va convenir d'abord de détecter est-ce qu'on parle d'insomnie ou pas. Si on parle d'insomnie, je vais le traiter avec une thérapie de croyance et de comportement et puis aussi d'hygiène de vie. Et si ce n'est pas une insomnie, on va aller sur d'autres styles de discussion.

• Speaker #1

  effectivement on va aussi reprendre l'hygiène de vie ce qui se passe dans la vie mais on va plus porter l'attention sur la partie jour que la partie nuit d'accord c'est super important ce que tu dis ça me fait penser si tu veux bien je vais partager une petite anecdote j'avais des personnes qui étaient venus me voir justement en disant je pense qu'il y a un problème peut-être de feng shui dans ma chambre parce que vraiment dans notre chambre parce que mon mari dort très très mal Et en fait, en creusant un petit peu le sujet, j'ai dit, mais ça veut dire quoi, dors très très mal ? Donc voilà, tu vas essayer un petit peu comme toi de questionner sur à quelle heure il se couche, à quelle heure il se réveille, s'il se réveille la nuit, etc. Et en fait, au final, le dors très très mal, c'est parce qu'il ne dormait que 7 heures par nuit. Et moi, ayant été insomniaque, quand j'ai entendu ça, j'ai dit, 7 heures par nuit ? Mais il a des nez magnifiques en fait, il dort. Pour moi, il n'y avait aucun souci de sommeil, mais tu vois, pour cette personne-là, il dormait très très mal. Parce que dans sa tête, je ne sais pas, dans son écologie de vie, il fallait qu'il dorme plus, et même pas si c'était nécessaire, mais il avait l'impression effectivement, en se réveillant le matin, d'avoir mal dormi. Alors qu'en fait, il avait plutôt des nuits que j'estime à peu près correctes, tu vois. Et je pense qu'effectivement, on est un peu dans ce que tu viens de dire, c'est-à-dire que... il avait un gros problème professionnel ou de motivation, etc. En se réveillant le matin, il n'avait pas l'énergie d'aborder sa journée, mais ça n'avait absolument rien à voir avec un problème de sommeil. Pour moi, en tout cas, ma conclusion, c'est qu'il n'y avait pas forcément de problème de sommeil.

• Speaker #2

  C'est hyper intéressant ce que tu dis, parce que ça va rejouer aussi sur les croyances. C'est vrai que quand on suit les actualités, les informations, on va nous dire ... Il faut dormir 8 heures par nuit. Attention, on a tous un sommeil bien différent. Le 8 heures par nuit, c'est une moyenne. Mais il y a des gens qui sont petits dormeurs, il y a des gens qui sont gros dormeurs. Et c'est là où tout est l'importance de l'accompagnement au sommeil. Et en tout cas, chaque personne a le personnalisé. Parce qu'on est tous différents, on a tous des besoins différents. On a aussi une façon de vivre qui est différente. Il y en a qui vont dormir plus tard, qui vont dormir plus tôt, se réveiller plus tard, se réveiller plus tôt. Et en fait, cette notion de croyance, ça va être « Waouh, j'ai pas dormi 8 heures, j'ai un très mauvais sommeil » ou « Oh mon Dieu, je me réveille la nuit, c'est mal » . Mais non, en fait, le réveil nocturne, il est physiologique et des fois, on s'en rend compte, des fois pas, et c'est normal. Et en fait, ça va être aussi la première étape, je crois, dans mes accompagnements, c'est de rétablir un peu les choses en disant « Attention, il n'y a rien de grave, 7 heures de sommeil par nuit, c'est super, si en tout cas, le sommeil est correct, de qualité. » s'il est qu'en sommeil léger, bon il y a peut-être des choses à revoir, mais voilà, il convient vraiment de tout retracer. C'est pour ça que c'est très très très personnalisé et ça prend le temps de questionner sur l'environnement de vie au total, pas juste sur ce qui se passe la nuit.

• Speaker #1

  J'avais une petite question qui me vient, c'est comment... Moi j'ai essayé, si tu veux, quand j'étais insomniaque, je me posais des questions parce que tout le monde me disait « mais t'es trop stressée, tu... » tu penses à la nuit, etc. Et là, en fait, ce n'était pas des insomnies parce que là, je t'avoue que quand je passe une mauvaise nuit, je sais pourquoi. Je sais pourquoi parce que si je coïncide, il y a vraiment un point ou quelque chose, tu vois, quand on a fini d'enceindre et que le bébé allait arriver bientôt, etc., il y pensait dans la nuit, je savais. Je savais pourquoi ça carburait, tu vois, vraiment le côté mental. Mais durant mes 10 années d'insomnie, j'avais travaillé ça, tu vois, les respirations, les machins, les trucs. Et je ne pouvais pas dire qu'il y avait quelque chose dans ma tête qui m'empêchait de dormir. Et la première réaction des gens, c'était de dire, tu cognis trop ou quelque chose. Et en fait, ma question, c'est, est-ce que tu aides justement tes clients à caractériser, tu vois, quand tu dis il faut chercher il faut un petit peu analyser soit ton ton tes comportements durant la journée. Donc ça, c'est facile dans le sens où je sais te dire qu'il y a l'heure où tu te lèves, si tu regardes la télé avant de te coucher, si tu dors très grave avant de te coucher, je ne sais rien, tu vois, des choses. Mais la nuit, je trouve ça compliqué parce que tu vois, quand tu te réveilles la nuit... Est-ce que c'est normal, pas normal ? Tu vois, j'ai l'impression d'être complètement fouillée dans ma...

• Speaker #2

  Non, je comprends ta question. C'est-à-dire qu'il y a toute la notion très physique, physiologique qu'on traite sur la journée, sur les habitudes de vie. Effectivement, quelqu'un qui ne va jamais faire d'activité ou qui va regarder les écrans avant de s'endormir, qui a du mal à s'endormir, on sait pourquoi ça ne marche pas. Par contre, les réveils la nuit, il y a plein de choses qui peuvent entrer en considération. Premièrement, il peut y avoir... tout ce qui est le rythme naturel des organes qu'on voit au travers la médecine traditionnelle chinoise. Par exemple, si on se réveille entre une et trois heures, il me semble que c'est le foie. Donc ça veut dire qu'il faut peut-être porter une petite attention sur est-ce que le foie, ça va en ce moment ? Donc il y a déjà cette première approche qui peut être envisagée. En deuxième approche, on peut avoir aussi tout l'environnement de sommeil. Est-ce que tout à coup, dans la nuit, on ne sait pas pourquoi, une odeur nauséabonde vient inonder la chambre ? Et puis on est tellement habitué, le corps il le sent, mais nous on dort, on ne sait pas trop et ça peut réveiller. Bon, ça peut être tout ce qui va être en fait perturbation, que ce soit sonore, olfactive, même la lumière. Et quand je dis la lumière, ça peut être aussi les soirs de pleine lune, il suffit qu'on n'ait pas des volets qui soient super filtrants, on va moins bien dormir par exemple. Donc il y a aussi toute cette notion-là, tu peux réveiller la nuit. Et puis après, encore plus profondément, et ça c'est un peu mon cœur de métier, c'est tout ce qui est lié à l'inconscient. Donc des choses qu'on a vécues, enfants qui peuvent nous apporter des traumas, qui ont mal été évacués, qui ont mal été digérés en émotions. Moi, j'ai une base de formation en psychanalyse, et donc forcément, tout ça, ça m'intéresse aussi. Mais je ne mets pas de côté tout le reste, parce que je sais très bien qu'on est tous différents et qu'on a tous et toutes des problématiques qui sont vraiment différentes et qui peuvent aussi s'additionner. Donc voilà, c'est d'abord décortiquer ce qui est très... on va dire facile à voir comme tu le disais au début, et puis petit à petit aller en profondeur.

• Speaker #1

  Ok, super, je comprends mieux. C'est vrai que ce que je trouve, c'est une des principales difficultés quand on a ce genre de choses, c'est déjà peut-être la première, c'est de décider de se faire aider pour aller mieux, parce que parfois on pense qu'on va se débrouiller tout seul, mais quand on n'y arrive pas, c'est dommage, il faut aller chercher de l'aide. Et de deux, je dirais d'être dans l'accueil et l'observation. Pour moi, l'observation, ça commence, ça participe au processus, parce que déjà, on prend conscience des choses. Et ça, pour moi, je ne sais pas si tu es d'accord, mais quand on commence à observer et à prendre conscience, c'est le premier chemin vers la résolution du problème.

• Speaker #2

  Je suis d'accord, parce que pour moi, l'observation, c'est le premier pas vers le chemin vers soi. Mais par exemple, dans le programme en ligne que je propose, où les gens sont plus en autonomie, ce n'est pas moi qui vais tout guider, même si j'apparais dans les vidéos. En gros, ce que je propose aux gens, c'est vraiment pour chaque proposition que je fais, d'exercice, etc., c'est vraiment de voir comment ça leur parle à eux, comment ils vivent la chose. Et je fais beaucoup de propositions pour que chacun trouve ce qui lui parle à lui. On est absolument tous différents et il y a des choses qui vont tout de suite nous parler et d'autres pas du tout. Et le but, c'est de trouver ce qui nous parle à nous. Donc, en fait, c'est un travail de chemin vers soi. Voilà comment je l'envisage, en tout cas. Donc, c'est vraiment le travail d'une vie entière,

• Speaker #1

  j'ai envie de dire. Est-ce que pour conclure notre rente sur le tien, même si on dit qu'effectivement chacun est différent, est-ce que tu peux quand même partager une astuce ou un conseil simple que nos auditeurs pourraient tester dès ce soir si jamais ils ont des soucis de sommeil, quelque chose qui… qui marche dans la majorité des cas peut-être ?

• Speaker #2

  Eh bien du coup, on parlait d'observation, et puis pour faire un lien aussi avec ton activité à toi, je trouve ça intéressant comme petite astuce. Simplement ce soir, vous vous posez dans votre espace de sommeil, que vous ayez une chambre ou pas, que ce soit sur le lit ou sur un fauteuil à côté, peu importe, fermez les yeux, prenez un temps calme, aucun bruit autour, et puis vous demandez comment vous vous sentez dans cet espace-là. Et laissez tous les sens aux aguets. Même si vous fermez les yeux, vous laissez la sensation de la température. Peut-être si vous êtes sur votre lit, la texture des draps. Vraiment partir sur tous les sens et vous poser cette question, comment je me sens dans mon espace de sommeil ? Et puis ensuite, vous rouvrez les yeux, vous notez. Et pas que ce qui est positif, ce qui n'est aussi pas OK pour vous, vous notez tout et ça peut peut-être vous donner des pistes de réflexion sur... Justement, comment accompagner votre sommeil avec un environnement plus propice ?

• Speaker #1

  Ça fait le lien parfait parce que comme je te disais, comme je le disais au début, en fait, effectivement, quand on a des problèmes de sommeil, il y a plusieurs sources possibles, mais il y a aussi plusieurs outils possibles. Et effectivement, parfois, ça se combine. Et on peut tester un outil, mais ça ne marche pas complètement parce que justement, il nous manque une dimension. Moi, je dis toujours, tu sais que le Feng Shui est un millefeuille parce qu'il y a plein d'axes de réflexion. mais en fait, même si on élargit la chose, il y a aussi plusieurs outils et plusieurs causes. Et du coup, en plus d'utiliser certains outils du Feng Shui, on peut aller vers des outils comme tu les proposes. Donc, c'est chouette. Oui, c'est super. Merci beaucoup. Merci à toi. En tout cas, merci beaucoup d'avoir accepté mon invitation. Je mettrai dans le descriptif de l'épisode le lien vers... ton programme puisque tu as créé un programme pour accompagner l'endormissement qui se fait en autonomie mais avec ton support donc je trouve que c'est une formule hybride assez sympa et donc voilà pour tous ceux qui veulent découvrir un petit peu plus l'univers d'Emily, je mettrai le lien vers son site internet et comme ça vous pourrez découvrir tout ça plus en détail merci beaucoup merci et belle journée au revoir

• Speaker #0

  Merci pour votre écoute. Si l'épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un avis 5 étoiles. Ça m'aide à faire connaître ce podcast, ça me courage à continuer. N'hésitez pas à me suivre sur mon site fengshui-expert.fr ou sur les réseaux sociaux. Vous me trouverez sous le nom de Aude à la déco. Articles de blog, masterclass, formations en ligne, il y en a pour tous les goûts. Merci beaucoup, à bientôt et d'ici là, restez dans le flow !