- Speaker #0
Flamme des années 80.
- Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.
- Speaker #0
Bonjour, donc on est très heureux de vous retrouver pour cette nouvelle année 2025. On a eu envie de commencer l'année en douceur. Et on a la chance aujourd'hui de recevoir Élise qui est déjà venue nous voir pour nous parler de méditation, d'Ayurveda et de yoga, enfin qui fait beaucoup de choses. Je l'ai appelé il n'y a pas longtemps en lui disant Écoute Élise, est-ce que tu veux revenir faire une méditation pour ce début d'année ? Parce que j'avais, égoïstement, j'en avais besoin. J'avais besoin aussi de me connecter avec ces énergies de l'année et de commencer l'année en douceur. Donc voilà, on a eu envie de vous offrir une année en douceur. Donc bonjour Élise, merci d'être avec nous aujourd'hui.
- Speaker #1
Bonjour Sarah, je suis très très heureuse d'être là avec toi, avec vous, pour commencer cette année. C'est vraiment, c'est une très très belle surprise.
- Speaker #0
Alors, on est très piste parce que nous, on a déjà fait la méditation. Donc, on a eu la chance parce qu'on a réussi à l'avoir. Donc, elle est géniale. C'est vraiment un beau cadeau que Élise nous offre. C'est pour parler des énergies de 2025. Alors, qu'est-ce que tu as envie de dire, Élise, et toi, sur ce début d'année ? Comment est-ce que tu le sens ?
- Speaker #1
Alors, que dire ? Je pense que tout le monde est un petit peu en sidération, en fait. Ce début d'année où la réalité, la fiction dépasse la réalité. Et où quand même beaucoup de choses sont extrêmement anxiogènes. Et c'est vrai que la méditation pour ça, et j'aime pas tellement dire que c'est un outil parce que c'est tellement plus qu'un outil, mais c'est vrai que c'est un support, un soutien merveilleux pour nous tous et nous toutes. Et je trouve que voilà, en ce début d'année difficile, partager ça pour inviter chacun à se ressourcer, à savoir. qu'on peut accéder à un espace de paix à l'intérieur de nous, n'importe quand. Je pense que c'est bien de se le dire, de se le rappeler et surtout de pratiquer. Parce qu'avoir envie de faire de la méditation, c'est une chose, mais prendre ce temps pour soi, ça peut débloquer, ça peut générer tellement de choses positives.
- Speaker #0
Ça peut être dans les... Dans les envies, j'aime pas dire les résolutions, mais dans les envies de 2025, pour les gens qui nous écoutent et qui n'ont pas encore passé le pas de faire de la méditation, là, elle va vous proposer une méditation qui est très chouette. Et vous pouvez commencer petit à petit. Il y a plein d'autres outils. En tout cas, moi, je vous invite vraiment en 2025 à rentrer à l'intérieur de vous parce que c'est unique et c'est un moyen très joli justement d'affronter tout ce qui se passe le quotidien. Toute cette année, on fait aussi un petit bilan de l'année 2024 dans cette méditation, parce que c'était une année assez, on va dire, exigeante, je pense, pour beaucoup d'entre nous. Et c'est vrai que souvent, le mois de janvier, on nous dit, 31 décembre, ça y est, 1er janvier, résolution. On repart dans une force effrénée. Et moi, personnellement, j'ai senti que j'avais besoin aussi de prendre ce temps-là. Donc, peut-être que je vous donne un petit tip. J'ai vu quelque chose passer sur Instagram en disant le mois de janvier. C'est un mois aussi où vous pouvez tester des choses, prendre soin de vous. Et puis, l'année peut commencer le 1er février, tout le monde s'en fout. C'est génial. En tout cas, moi, j'ai envie de commencer l'année comme ça et de vous donner l'opportunité de pouvoir le faire et de ne pas se mettre de barrières et d'essayer d'être... Même si la vie est chaotique, il y a beaucoup de choses. J'imagine pour les enfants qui travaillent énormément. Enfin, personne n'a beaucoup d'argent en ce moment parce qu'on a dépensé beaucoup de sous. pour les fêtes. Voilà, tout augmente, mais réussir à prendre ce temps pour nous et trouver les ressources à l'intérieur, c'est vraiment moi ce que je vous invite à faire en ce début d'année.
- Speaker #1
Oh là là, merci pour cette invitation et en tout cas, moi je suis ravie de partager ça avec vous. Et par rapport à la méditation qu'on vous propose aujourd'hui, c'est vrai que moi je trouve que c'est intéressant de poser des intentions, même si la feuille de route avec des objectifs très précis, quantifiés, etc. Les révolutions du mois de janvier. Moi, je ne suis pas du tout là-dedans. En revanche, je trouve que c'est toujours très intéressant. Déjà, les débuts de cycle, je trouve ça quand même assez chouette. Et cette idée de pouvoir poser des intentions pour pouvoir tout simplement diriger notre énergie, choisir là où on va mettre notre énergie, dans les jours, les semaines, les mois qui viennent, ça, je trouve ça génial. Et vraiment, prendre un temps pour laisser émerger. Ce qui nous a encombrés en 2024, ce qui nous alourdit, les pensées qui nous polluent et se connecter à ce vers quoi l'on tend, ce dont on a envie pour nous, ce qu'on a envie de cultiver comme émotion, comme expérience dans l'année qui vient. Ça, je pense que ça va devenir un outil basique, salvatrice. qui me semble vraiment essentiel. Et je trouve ça extrêmement puissant. J'invite tout le monde, non seulement à écouter, à suivre la médite, mais aussi peut-être...
- Speaker #0
Et même peut-être en amont, peut-être si vous avez une feuille et un papier, ce n'est pas obligé, mais juste avant de commencer, de faire pause et puis noter peut-être en amont avant de commencer la méditation. Vos intentions pour 2025, qu'est-ce que vous voulez laisser partir en 2024, des croyances, tout ça c'est des choses qu'on va faire dans la méditation, mais c'est vrai que tu réfléchis un petit peu avant, peut-être que ça peut être intéressant, je ne sais pas, qu'est-ce que tu en penses Elis ? Est-ce qu'il se lance ou est-ce qu'il se prend après ?
- Speaker #1
Alors je pense que les deux sont possibles. C'est possible de faire un petit début de bilan avant, de mener une petite réflexion avant. C'est aussi tout à fait possible d'y aller à la fraîche. Et de laisser complètement émerger ce qui va émerger pendant cette méditation, sachant que la méditation est assez courte, donc ça ne sera pas un temps vraiment suffisant pour... Voilà, vous aurez besoin d'y revenir d'une manière ou d'une autre, mais ça peut amorcer quelque chose. Et derrière, vous pouvez sortir votre petit carnet et là, peut-être... développer, continuer à laisser émerger ces sujets qui vont devenir vos sujets pour 2025.
- Speaker #0
Bon, alors vous avez compris, c'est soit le cahier avant, soit après. Après, ça a l'air mieux quand même. Tout est possible. Laissez-vous emmener dans cette méditation. En tout cas, c'est vraiment... Moi, je viens de la faire et c'est vrai que ça m'a mis beaucoup d'énergie positive, mais dans la douceur, pas dans l'énergie comme on l'entend. Ouais, ça y est, je vais pouvoir. Non, enfin, voilà. Je suis bien avec moi, j'ai envie de partager, donc je suis très heureuse de pouvoir commencer l'année avec vous. Donc Élise, est-ce qu'on a envie de venir faire une méditation en live avec toi ? Parce que franchement, c'est génial en live, moi je suis trop une privilégiée. Donc si vous voulez être comme moi, où est-ce qu'on peut te retrouver pour... Tu fais du yoga, de la méditation, des ateliers de méditation ? Oui,
- Speaker #1
du coaching.
- Speaker #0
Du coaching.
- Speaker #1
Alors vous ? vous pouvez retrouver sur mon site, sur mon Instagram.
- Speaker #0
On mettra le lien. Vous pouvez retrouver le lien directement en cliquant sur A plus A.
- Speaker #1
Et je fais des publications régulièrement et je mettrai un petit lien, ce que je n'ai pas encore fait. Je suis vraiment une mauvaise élève. Donc, avec les studios dans lesquels j'interviens, notamment Thérapie dans le 12e arrondissement et Adja House qui va ouvrir ses portes le 20 janvier. Voilà, qui est un studio de yoga et pilates où je vais donner des cours de Hatha et de Nidra. Voilà, et où la méditation... toujours une belle place.
- Speaker #0
On peut faire des ateliers de méditation avec toi, c'est ça ?
- Speaker #1
Oui, je fais des ateliers aussi ponctuels, parfois des ateliers en ligne. Donc voilà, n'hésitez pas à me contacter si vous voulez avoir des infos, des actus.
- Speaker #0
Génial. Et du coaching aussi ayurvédique ?
- Speaker #1
Alors, oui, du suivi en Ayurvéda. Et voilà, je pratique la méthode de coaching qui a été développée par Deepak Chopra, dans laquelle la méditation a une part importante, qui est un coaching de recentrage et de développement personnel.
- Speaker #0
Génial, tout en programme. En tout cas, on va vous laisser avec cette sublime méditation en espérant que ça réussira à vous recentrer et à prendre soin de vous.
- Speaker #1
Fermez les yeux. et permettez à votre corps de se déposer là où vous êtes maintenant. Commencez à observer votre respiration, observez l'air qui rentre et sort de vos narines et votre poitrine qui s'élargit et qui se soulève à l'inspiration et vos côtes. qui redescendent à l'expiration. Prenez quelques instants pour ressentir ce processus de l'intérieur, pour vous relier à votre univers intérieur. Amenez maintenant votre attention dans la zone du front. N'hésitez pas à le parcourir, à l'effleurer éventuellement avec le bout de vos doigts, si ça peut vous aider à relâcher les tensions qui sont souvent concentrées dans cette zone, en particulier entre les sourcils. Relâchez la peau du crâne, les globes oculaires. Relâchez les joues, les mâchoires, la langue, relâchez la gorge, la nuque et tout le cou. Relâchez les épaules, laissez-les s'abaisser un peu plus de chaque côté. Relâchez les bras, les poignées, les mains jusqu'au bout des doigts. Relâchez la cage thoracique, le bassin et tous vos organes à l'intérieur. Relâchez vos hanches, sentez le contact de votre bassin, de vos ischions avec le siège ou le coussin sur lequel vous êtes assis, assise. Et relâchez toute la colonne. Depuis le sommet de votre crâne jusqu'au sacrum. Relâchez les cuisses, les genoux, les mollets, les pieds. Sentez-vous fermement ancré, fermement arrimé à la terre. Et ramenez votre attention au centre de la poitrine, dans la zone du cœur, cet espace de Anahata Chakra, et observez ce qui s'y passe, observez vos émotions, vos sensations du moment, vos pensées. Et relâchez, laissez passer, laissez filer. Et revenons à présent quelques instants à cette année qui vient de s'écouler. Commencez à prendre conscience de vos expériences de vie, agréables ou désagréables. Les expériences qui vous ont impacté, qui vous ont marqué au cours de cette année. Tout ce qui a pu contribuer à vous façonner, en bien ou en moins bien, quoi qu'il vous vienne à l'esprit maintenant, accueillez. et respirez tranquillement dans la fluidité. Quelques instants encore. pour prendre conscience, observer ces différentes expériences. Laissez à présent émerger de la gratitude pour tous ces événements qui font de vous la personne que vous êtes, aujourd'hui, là, maintenant, et peu importe ce qui a pu vous traverser en 2024. Rien n'est figé et toutes les expériences portent leurs fruits. Alors prenez maintenant quelques instants pour prendre conscience des croyances sur vous-même, sur vos capacités, sur votre confiance. Les croyances que vous avez pu développer en lien avec ces expériences, parfois négatives, qui vous ont impacté. Des croyances limitantes qui se sont peut-être installées dans votre esprit, à votre insu ou pas, et qui peuvent vous alourdir, vous ralentir, vous entraver. Permettez-vous de libérer ces croyances. Prenez une grande inspiration et expirez par la bouche de manière sonore. Observez maintenant l'espace ainsi créé à l'intérieur de vous. Permettez à votre corps, à votre esprit de se sentir plus léger, plus libre. Sentez ce vide, fécond, cet espace à investir avec vos nouvelles inspirations, vos nouvelles... aspirations, vos nouveaux projets, un espace de créativité sans limite, un espace où quel que soit le chaos à l'extérieur, vous pouvez, vous pourrez venir vous ressourcer, renouer avec. Votre authenticité, votre lumière, n'importe où, n'importe quand, en étant juste présent, présent à vous-même, en tournant votre attention à l'intérieur de vous. Prenez encore. Quelques secondes pour vous imprégner, pour observer cet espace. Venons-en maintenant au cœur de ce voyage. Comment est-ce que vous souhaitez vous sentir pour cette nouvelle année ? Quelles émotions est-ce que vous avez envie de cultiver ? Sans bien sûr rejeter les émotions négatives. Qu'est-ce que vous souhaitez créer pour vous ? Qu'est-ce que vous souhaitez profondément mettre en place ? Observez tout ce qui peut vous venir à l'esprit. Laissez venir, sans forcer, en continuant à respirer paisiblement. Prenez le temps. Imaginez maintenant votre principal projet, votre principale intention. Imaginez une ou plusieurs situations et visualisez tout cela avec le plus de détails possible, des couleurs, des odeurs. des sensations. Et surtout, ressentez tous les bienfaits pour vous, pour votre esprit, pour votre corps, et même les bénéfices peut-être pour votre entourage proche. Laissez infuser, laissez grandir en vous ces émotions, ces sensations. Laissons à présent l'univers prendre en charge ses demandes et revenons à nos sensations, à vos sensations, dans l'espace du cœur, au centre de la poitrine. Je vous invite à vous connecter à un sentiment de paix, la paix. Un mot, une émotion, que l'on a peut-être un peu trop pris à la légère. La paix avec nous-mêmes, la paix avec vous-mêmes, la paix en vous-mêmes, la paix avec les autres, la paix envers les autres, la paix. et laisser une nouvelle fois toutes les sensations liées à cette émotion vous envahir, se diffuser dans chacune de vos cellules, rayonner autour de vous. Sentez, percevez cette connexion entre vous et le reste du monde, comme une multitude de petits ponts entre tous les êtres vivants, les animaux, les plantes, la planète. Restez connectés encore quelques instants à cette sensation, cette émotion de paix. Gardez les yeux fermés, frottez vos pointes de main et déposez-les délicatement tout autour de vos yeux. Je vous souhaite une merveilleuse année. Namasté.
- Speaker #0
Et puis, on vous dit à la semaine prochaine. Et vous êtes encore une très belle année, on peut dire remplie de paix. C'est ce qu'on peut souhaiter le plus.
- Speaker #1
Une année en paix. Voilà, avec nous-mêmes.
- Speaker #0
Avec nous-mêmes et les autres aussi. Merci beaucoup, Élise. Et puis, à la semaine prochaine.
- Speaker #1
Merci, Sarah.
- Speaker #0
Flamme des années 80. Le podcast qui allume la femme.
