Dans cet épisode, je vous propose un voyage sonore pour prendre — ou reprendre — le contrôle de votre respiration. Votre inspiration et votre expiration sont de véritables outils magiques pour vous relâcher, vous détendre et libérer votre esprit de l’agitation mentale.

Nous explorerons principalement la respiration ventrale, en mettant à l’honneur ce fameux diaphragme qui danse de haut en bas.
Nous jouerons aussi avec la respiration thoracique, en mobilisant les muscles intercostaux.

Cet épisode est fait pour vous si vous souhaitez :

• apaiser l’anxiété et le stress

• calmer les tempêtes de pensées

• améliorer votre concentration

• approfondir votre capacité de relaxation

Nous, apnéistes, utilisons ces techniques de ventilation pour plonger toujours plus profondément… à l’intérieur de nous-mêmes.

Je vous invite maintenant à vous allonger confortablement, au sol ou sur votre lit, les yeux fermés, une main sur le ventre, l’autre sur le thorax. Respirez… le voyage commence.

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