🎧 Méditation & Apnée : entraîner l’esprit comme un muscle Pourquoi méditer ?

Et surtout, pourquoi méditer quand on pratique l’apnée, en profondeur ou en statique ?

Dans cet épisode, je te partage comment la méditation est devenue pour moi un véritable entraînement mental, comparable à une séance de musculation… mais pour l’esprit. Une prise de masse de la concentration, un outil puissant pour être plus présent, plus calme, plus serein — dans l’eau comme dans la vie quotidienne.

Je raconte comment, en seulement quelques mois de pratique, la méditation a profondément transformé mes immersions :
meilleure lecture des tensions et du relâchement musculaire, augmentation drastique de la sensibilité, correction plus fine des postures, de la compensation, du placement du corps… jusqu’à améliorer ce qu’un prof de gym appellerait la proprioception aquatique. Je lis aujourd’hui mon corps bien plus clairement dans le fluide.

Au-delà de la performance, la méditation m’aide aussi à faire disparaître la notion du temps, à réduire les flux de pensées — positives comme négatives — qui consomment de l’oxygène, et à accéder plus rapidement à un état de calme intérieur. Un atout précieux, notamment pour les personnalités hyperactives, physiques et cérébrales… les fameux TDAH.

Je partage également mon rapport très honnête à la méditation : les débuts difficiles, l’agacement, le sentiment de décalage, puis le déclic — sur un agachon d’échauffement à 15 mètres, suspendu dans l’eau comme un astronaute. C’est là que j’ai compris l’intérêt réel de cette pratique : devenir un meilleur freediver, et sans doute une meilleure personne.

En fin d’épisode, je t’invite à passer à la pratique avec une méditation guidée, spécialement conçue pour l’apnée, basée sur un scan corporel continu, afin de développer relaxation, conscience de soi et présence.

Un épisode à écouter au calme… avant d’entrer dans l’eau, ou simplement pour respirer.

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