Speaker #0Aujourd'hui je te parle de colonne vertébrale. Visualise toi, tu es un guerrier pacifique. Colonne vertébrale c'est quoi ? C'est ton axe intérieur. Je te pose une question, qu'est ce qui est essentiel pour toi ? Par exemple je te le donne en vrac, pour moi ce qui est essentiel c'est que je me sente libre, c'est que je puisse me dépasser, c'est que je puisse avoir de la créativité, j'ai besoin de souplesse et de nature. Donc je t'aide un peu. Ce qui est important L'essentiel, c'est que tu identifies vraiment tes besoins profonds. Pas ceux qu'on affiche ou qu'on justifie, vraiment ceux qui te font perdre ton énergie si tu ne les as pas, ton équilibre s'ils ne sont pas respectés. Concrètement, si tu ne le fais pas, tu vas te suradapter, tu vas te fatiguer, ton corps va avoir des tensions. Donc c'est important de, par exemple, prendre le temps de trois ou quatre éléments importants, essentiels pour toi. Et tu pourrais y revenir parce que c'est tellement important que finalement, ce n'est pas en trois minutes qu'on le fait. À partir de là, qu'est-ce que tu fais ? Comment tu pourrais y répondre à ce qui est important pour toi ? Je te donne un exemple. Moi, j'ai besoin de nature. Mais concrètement, j'ai compris que j'avais besoin de rencontrer la nature tous les jours. Alors, où que je sois, j'ai besoin d'être dehors. Je fais des coachings en nature. J'ai besoin d'aller marcher. J'ai besoin d'aller courir. J'ai vraiment besoin de sortir et d'être dehors et de voir de la nature. Et à partir de là, c'est juste des actes tout simples, tu commences à te respecter. Te respecter, c'est dire oui quand c'est juste, c'est aussi pouvoir dire non quand c'est nécessaire, sans avoir besoin de se justifier, sans avoir besoin de s'excuser d'exister, simplement prendre ta place. Quand l'axe est clair, déjà tu décides plus vite, tu as moins de tension, sachant que tout comportement est précédé d'une planification mentale, ça commence dans la tête. Donc pour pouvoir faire, il faut d'abord décider. Je t'aide une chose en prépa mentale, on dit quand les idées sont claires, les paroles sont claires, les actes sont clairs. En clair c'est idée claire, parole claire, acte clair. Une question là juste pour te donner à réfléchir, pour toi, qu'est-ce qui aujourd'hui mérite d'être respecté pour que tu tiennes ta verticale ? Ce que je te propose c'est de prendre un peu de temps aussi, de définir. Allez ! Trois axes essentiels pour toi, pour prendre soin de ta colonne vertébrale, ta toile verticale. Par exemple, quelqu'un me disait « j'ai besoin de temps pour moi » . Donc concrètement, besoin de temps pour toi, mais pour le respecter, ça peut être quoi ? Peut-être regarder dans mon agenda déjà pour 2027, quel congé je peux déjà poser. Et puis si on le ramène un petit peu plus près, parce que 2027 c'est un peu loin, là comment tu poudres ? trouver du temps pour toi là pour respecter ce qui est important peut-être que tu vois tu peux même 20 minutes 15 minutes d'accordé de prendre un café simplement en respirant là ton café en sentant et puis peut-être autorisé dans la semaine ce que tu aurais pas une petite demi heure à insérer pour pouvoir faire quelque chose qui va t'amener du bien-être de l'énergie et ce sera juste du temps pour toi donc concrètement moi ce que je te propose c'est vraiment de Peut-être d'écrire déjà, de prendre ce temps-là, d'identifier les trois éléments essentiels. Si tu l'écris, déjà ça va permettre de s'imprégner dans l'esprit, tu vas pouvoir y accorder de l'important. Déjà de l'écrire, et puis de réfléchir, mais juste quelques minutes, qu'est-ce que tu auras envie de faire pour y répondre ? Juste parce que, déjà parce que c'est important, parce que ça va te faire du bien, parce que ça te fait plaisir. Donc ce que je te propose avec tout ça, c'est de cultiver ta solidité mentale. Et comment tu la cultives ? C'est déjà en écrivant ce que tu viens de dire là, en y apportant peut-être trois minutes d'attention, en le regardant, en étant fier de ce que tu viens de faire, en restant focus sur ce que tu as écrit, et finalement ça va devenir une forme de planification mentale en fait. Et déjà ça, c'est une façon de renforcer ton mental. Donc reste focus, continue, écris, regarde, félicite-toi, et puis regarde comment tu constitues, tu construis ta colonne vertébrale. C'est tellement important que je pense que peut-être que ça serait important de revenir et de réécouter plusieurs fois cet épisode, d'y revenir. Et on se retrouve sur le chemin.
