Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes.

Pour ce deuxième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration carrée. Cet exercice a pour objectif d’aider à lutter contre le stress, à mieux vivre ses émotions et à améliorer la concentration.

La rétention d'air (kumbhaka en yoga) est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension, de troubles cardiaques ou d'anxiété sévère.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la concentration.

Les bienfaits de la respiration carrée sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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