#0Hello les filles, let's go ! Nouvel épisode du podcast Happy Bull. Alors j'espère que vous allez bien, j'espère que vous êtes en forme, j'espère que vous avez la pêche et que tout va pour le mieux pour vous. Aujourd'hui j'ai envie de parler un petit peu de tout ce qui tourne autour de la dépression, du burn-out, du mal-être en fait. Et justement de ne pas attendre d'être au plus bas, en tout cas d'éviter d'attendre d'être au plus bas. pour prendre soin de soi et pour se mettre un coup de pied aux fesses pour justement remonter son énergie, remonter son bien-être, remonter tout ce chantier-là qui se passe dans la tête et toutes ces pensées négatives vers lesquelles on tend de plus en plus quand on va mal. Parce qu'il y a une chose qui est évidente, c'est plus on va mal, plus on a les pensées qui sont présentes et plus c'est difficile en fait de remonter la pente. Ce n'est pas impossible, bien évidemment, sinon je ne serais pas là d'ailleurs. Mais c'est pour ça que j'ai envie de faire cet épisode, c'est... C'est parce que j'ai, je pense, une personnalité qui est très fluctuante. Enfin, pas ma personnalité, mais ma façon d'être. Je ne sais pas comment le formuler. Mais en gros, je sais que j'ai des émotions qui sont un vrai yo-yo. Et qu'en fonction des événements qui vont se produire dans ma journée, dans ma vie, dans mon quotidien, que ce soit professionnel ou ma vie personnelle, d'accord ? Je peux en arriver à aller vraiment vers des pensées qui me tirent énormément vers le bas et encore plus quand c'est des choses extrêmement violentes et qui touchent aux sentiments, qui touchent aux émotions pures, qui touchent à des conflits, des choses comme ça. D'accord ? Et en fait, je ne suis pas la seule à vivre ce genre de choses. Encore plus, si vous avez cette part d'hypersensibilité, si vous avez autour de vous des personnes qui ne sont pas forcément bienveillantes avec vous, ça va être encore plus difficile à gérer. Donc l'idée de cet épisode, c'est vraiment de vous dire méfiance, attention, repérer les signaux pour vous dire là, attention, il se passe un truc, je suis en train de ne pas aller bien, il faut que je rétablisse le tir tout de suite avant d'aller au plus bas et avant de m'effondrer. Car plus vous allez être capable de vous connaître et donc de savoir quels sont ces signes chez vous, parce que ça bien évidemment c'est très personnel, même s'il y a certaines choses là dont je vais vous parler qui sont quand même un petit peu générales, mais ça va être ça. L'idée de cet épisode c'est vraiment ça. Donc, si vous êtes déjà passé justement par ces phases difficiles, d'accord, où vous n'allez pas bien, où vous êtes là à vous morfondre, où vous êtes peut-être là beaucoup à pleurer, bref, c'est pas une question forcément de se lamenter sur son sort, parce que dans ces moments-là, on n'est pas forcément en train de se lamenter sur son sort, on n'est juste pas bien. C'est tout, le truc, c'est juste ça, on va juste pas bien et on a juste envie que l'état dans lequel on est s'arrête. Et c'est aussi ça justement quand on va très très loin et voilà il y a aussi tout ce qui est les hormones, enfin je veux dire il y a beaucoup de choses qui peuvent venir interagir et nous emmener en fait dans cet état là. En fait quand on est comme ça on peut aussi à un moment en arriver justement à des pensées suicidaires et qui sont, je connais des personnes autour de moi malheureusement qui ont mis fin à leur jour de... le fait de ne pas réussir et de ne pas trouver en fait ce qui peut les aider à tenir. Je ne parle pas de personnes qui sont diagnostiquées avec vraiment des gros troubles, des choses comme ça. Là, je ne suis pas du tout là-dedans. Là, je suis plus en train de parler de personnes... classique, c'est vraiment pas le bon mot non plus, mais de personnes qui n'ont pas un suivi, en fait, avec un psy derrière, dans le but, justement, d'apprendre à vivre, en fait, par exemple, avec de la bipolarité, du borderline, voilà. Là, je ne suis pas là-dedans, parce que je ne suis vraiment pas la mieux placée pour parler de ça. Par contre, là, je m'adresse plus, voilà, à des personnes qui vivent des choses comme ça au quotidien, ou qui ont, voilà, de l'hypersensibilité, des troubles, en fait, des TDHA, par exemple. Vous voyez, toutes ces choses-là. Donc, c'est plus ça. Et donc, je vous dis ça parce que ça peut aller très vite, en fait, les pensées. C'est un sacré cercle vicieux, le cerveau. C'est quand même assez pernicieux. Parce que ça peut aller vraiment très, très, très vite de se retrouver avec ces pensées noires et sombres. Et de ne plus avoir goût du tout à la vie. Et même, vous avez beau avoir des enfants, vous avez beau avoir un chien autour de vous, un taf qui va bien, des finances, bref. Tout ça n'a plus aucune importance, plus rien d'ailleurs, il n'y en a d'importance. Juste, vous voulez que l'état dans lequel vous êtes s'arrête. Parce qu'au fond, on n'a pas réellement envie de mourir. Tout ce qu'on veut, c'est l'état dans lequel on est, qu'il ne soit plus comme ça, en fait. Donc, la seule solution qu'on y trouve, étant donné qu'on n'a pas les repères et qu'on ne sait pas comment faire pour s'en sortir, on se dit que la seule solution, c'est d'en finir. Alors là, je vais loin dans le sujet. Mais c'est pour vous dire à quel point ça peut aller vite et à quel point ça peut nous emmener bien, bien bas. Donc, pour vraiment vous... Vous évitez tout ça. Et voilà, comme je vous le disais tout à l'heure, il faut que vous repériez comment vous, vous fonctionnez. Qu'est-ce qui se passe dans votre tête ? Qu'est-ce qui se passe dans votre corps ? Qu'est-ce qui se passe au niveau de vos émotions ? Ça peut vraiment passer par tout ce qui est de lassitude, un manque d'envie de faire des choses. Peut-être aussi, pourquoi pas, un isolement. Mais un isolement genre, je ne peux plus du tout rien faire. C'est-à-dire, on reste cloîtré chez soi, on ne parle plus à personne, on ne décroche pas le téléphone. la télé on la regarde mais sans être en train de la regarder voyez c'est vraiment rester prostré et ne plus avoir de goût du tout à rien du tout même vous faire à manger va être compliqué ça peut passer par des choses comme ça vous allez plus ou alors parfois vous allez pour faire simple vous allez acheter alors c'est quand même mieux parce que vous vous alimentez un minimum mais du coup vous allez plus avoir l'envie de vous préparer des choses mais du coup vous allez faire au plus simple vous allez acheter des trucs tout près vous mettez dans le four micro-ondes machin quoi ou qu'est-ce vous mangez Comme je vous dis, le bon côté c'est quand même vous vous alimentez. Ça passe aussi par des troubles du sommeil, bien évidemment, parce que votre cerveau est tellement en action. Soit vous êtes en train de chercher des solutions, soit vous êtes dans une impasse justement par rapport à un mal-être. Je sais que j'ai beaucoup de personnes qui viennent en guidance aussi vers moi pour me dire mais qu'est-ce qui se passe en fait ? Qu'est-ce qui m'arrive ? Est-ce que c'est un problème d'alignement avec moi-même ? Est-ce que c'est parce que je ne suis pas heureuse dans mon couple ? Vous voyez, les guidances servent à ça aussi. Elles emmènent en fait, elles donnent des conseils aux personnes. Il y a des guidances un peu sous forme aussi de coaching, parce que je transmets tout le temps des conseils. C'est naturel en fait, ça vient tout seul. Quand je fais la séance, on me dit, dis-lui ça, dis-lui ça, dis-lui ça. Donc c'est comme ça. Mais vous voyez, il y a les troubles du sommeil. Et ça aussi, c'est un cercle vicieux, parce que si vous avez des troubles du sommeil, vous êtes fatigué au réveil, la journée vous n'allez pas être bien, et ainsi de suite. Vous voyez, donc ça, essayez au moins de réguler les troubles du sommeil. Alors moi, je ne parle pas de traitement chimique. Parce que je n'en prends pas, je ne suis pas ok avec ça, j'ai déjà eu l'occasion d'en prendre quand vraiment j'en peux plus. D'accord, des choses simples qu'on peut acheter, je ne vais pas donner de nom parce que ce n'est pas trop ma thèse de thé de parler de traitement chimique et donner des noms. Mais ça m'est déjà arrivé parce que j'en suis à un stade tellement d'épuisement et de manque de sommeil au bout de 15 jours, 3 semaines, voire même plus, que je me dis là il faut vraiment un truc qui m'assomme parce que tout ce que je prends naturel ne fait rien. tellement ma tête est en action, tellement j'ai trop de choses à l'intérieur, et que c'est un tellement gros bordel, que là, il faut que ça stoppe, en fait. Il faut absolument que je récupère. Mais sinon, dans mon quotidien, je vais passer par des choses naturelles. Je vais prendre, par exemple, du petit grimbigarade le soir, je vais faire une méditation avant de m'endormir, je vais aussi, je prends du tryptophan aussi, par exemple, je prends aussi du magnésium, parce que comme je fais quand même beaucoup de sport, à mon niveau à moi, mais j'en fais quand même plusieurs fois par semaine, Donc j'ai besoin de ça, je vous l'ai déjà dit, le sport c'est vraiment quelque chose qui est essentiel pour moi. Et du coup, étant donné que je fais pas mal d'activités sportives et que j'ai une morphologie très fine, il faut que je recharge tout ce qui est en lien avec le magnésium. Et d'ailleurs, le magnésium permet aussi de réguler le système nerveux, comme le tryptophan. Voyez, du côté des fleurs de bac, ça peut aussi vous aider, justement, que ce soit pour le sommeil, mais aussi pour vos émotions. N'hésitez pas à vous diriger vers les fleurs de bac. Ça m'est même déjà arrivé de conseiller des personnes en fleurs de bac avec le pendule au cours d'une séance de coaching. Donc voilà, vous voyez, il y a des choses comme ça. Donc n'hésitez pas, régulez vraiment votre sommeil. Une fois que vous essayez déjà de réguler le sommeil, parce que c'est quand même quelque chose d'essentiel, essayez, soit vous vous faites aider, bien évidemment, soit vous vous dites, qu'est-ce qui m'a emmenée dans cet état-là ? Pourquoi j'en suis à cet état-là ? Et bien souvent, c'est l'état dans lequel vous êtes, c'est parce qu'il y a plein de petites choses qui sont accumulées avant. Ce n'est pas forcément une chose, en fait. Il y a eu un élément déclencheur, mais soit cet élément déclencheur, on ne l'a pas réglé, on ne l'a pas traité, on ne l'a pas pris en compte, on l'a négligé. Et du coup, derrière, il y a plein de petites choses qui s'accumulent. Vous savez, c'est un peu comme, je ne sais pas, vous êtes entrepreneur, vous avez des difficultés à avoir des clients et tout. et vous êtes focus là-dessus, et en fait, s'ajoute une embouille, par exemple, avec un de vos enfants ou un membre de la famille ou avec votre chéri, s'ensuit encore un autre souci derrière, et clac, clac, clac, ça s'accumule, et là, c'est pétage de câble, on n'en peut plus, on est en train de saturer, vous voyez ? Donc, traitez à la source, en fait, allez à la racine du problème, essayez au maximum de revenir à la racine du problème. Et ça peut être aussi tout ce qui est en lien avec le... Est-ce qu'on récupère en fait des ancêtres, de la famille, les croyances ? Vous voyez, il faut vraiment aller loin, loin, loin, loin, loin. Essayez de profiter de cette situation pour vous dire, attends, si la ville allemande est là, c'est qu'il y a un truc qui ne va pas. C'est qu'il y a une raison. Moi, je pars du principe que quand on est à des états comme ça, c'est parce qu'il faut se réaligner. Il y a un truc qui ne va pas dans notre vie, ça merdouille quelque part. D'accord ? Donc, une fois que vous avez régulé le sommeil, voyez quelles sont les autres choses qui font que là, vous ne vous sentez pas bien. Quels sont les symptômes ? Là, je parle clairement de symptômes. En dehors de ce manque d'engouement, de la perte d'appétit, d'un manque de sommeil, ça peut être vraiment beaucoup de tristesse, une tristesse extrêmement lourde. D'accord ? Beaucoup de pleurs, beaucoup de larmes. Et là, je ne parle pas en termes d'hyper-émotivité, d'hypersensibilité. Je parle de trop plein, vraiment, de larmes, de pleurs, de pleurs, de pleurs. et qui sont justement aussi en lien avec toutes ces pensées négatives parce que quand c'est comme ça... Morissette, dans notre tête, elle extrapole des scénarios de folie. D'accord ? Et ça, je suis sûre que quand vous m'écoutez, vous dites, bah ouais, Stéphane a raison, il se passe des trucs de fous dans ma tête. D'accord ? Ok ? Donc, pensez à ça aussi. Donc, une fois que vous avez fait le point sur les symptômes, maintenant, ça va être le moment de vous mettre les coups de pied aux fesses. Parce que, et comme je vous dis, n'attendez pas d'en être au plus bas. Essayez de repérer vraiment ces symptômes-là dont je viens de vous parler quand ils arrivent à leur prémisse, en fait. C'est-à-dire ce manque d'énergie pour faire quelque chose, genre vous faites du sport mais vous n'avez plus envie d'y aller, des choses que d'habitude vous prenez plaisir à faire et que là, il n'y a plus ce plaisir. Il n'y a plus. C'est parti, c'est aux oubliettes. D'accord ? C'est ça qui doit vous alerter. Donc maintenant, il faut que, comme ça, je vous avais fait déjà un épisode de podcast, mais il y a peut-être au moins deux ans maintenant, sur vraiment avoir cette checklist. Alors bien sûr, elle est évolutive, cette checklist. Mais sur le fait d'avoir une liste qui vous permette de savoir mais qu'est-ce qui vous aide en fait à reprendre le dessus sur votre vie ? Qu'est-ce qui vous aide à vous faire du bien ? Qu'est-ce qui vous aide à aller de l'avant ? Et qu'est-ce qui peut vous permettre en fait de vous remonter votre énergie et ce qui se passe dans vos pensées. Donc là, je vous ai déjà donné des conseils avec des compléments alimentaires, d'accord ? Tryptophan, fleurs de bac, gémothérapie, voyez ce qui vous parle, d'accord ? Mais, après, tout ce qui est de votre ressort à vous et qui ne dépend que de vous, ça va être des actions que vous, vous allez devoir mettre en place. Si c'est un souci en tant qu'entrepreneur, peut-être est-ce que c'est le moment de vous demander, mais est-ce qu'il n'y a pas quelque chose à changer dans ce que je suis en train de faire ? Est-ce que je kiffe encore ce que je suis en train de faire ou pas ? D'accord ? Si vous êtes maman au foyer, peut-être qu'il y a une certaine lassitude, peut-être qu'il y a un manque d'envie de faire des choses, peut-être que vous ne prenez plus assez soin de vous. Vous ne faites plus, pardon, assez de choses pour vous personnellement. Donc ça, mettez-vous un coup de pied aux fesses. De quoi est-ce que vous avez envie ? Qu'est-ce que vous avez mis de côté depuis tout ce temps ? Pourquoi pas, par exemple, vous voyez ? Et ça peut aussi passer par, si je n'ai plus l'envie de me faire des repas, quelle solution je peux trouver pour petit à petit reprendre goût à ça ? Comment je peux faire ? Peut-être que ça peut être proposé à quelqu'un qui vienne avec vous. Pourquoi pas boire un cappuccino quelque part ? Ça peut être demandé à une amie des... Comment ? Des idées de recettes simples à faire. Ça peut être vous, peut-être, demandez aux enfants ou à votre conjoint de vous aider. Demandez aux gens aussi autour de vous, de vous aider. Dites que vous n'allez pas bien. D'accord ? Il faut le verbaliser, il ne faut pas le garder pour soi quand ça ne va pas bien. Et s'il y a des personnes qui n'accueillent pas ça et qui ont tendance soit à vous juger au lieu de vous aider à aller de l'avant, ne rappelez pas forcément ces personnes-là. Allez vers les personnes qui peuvent être des piliers pour vous dans ces moments-là. C'est extrêmement important. Mais ça peut passer aussi par faire quelque chose de nouveau, soit rencontrer de nouvelles personnes. A l'heure d'aujourd'hui, il y a quand même énormément de choses sur les réseaux sociaux, principalement, pourquoi pas, des groupes Facebook, pour vous permettre de faire des sorties. D'accord ? Mais encore une fois, comme je vous le dis, comme je dis souvent aux personnes que j'ai en coaching, moi, je vous donne les conseils, mais c'est vous qui allez mettre l'action en place. Ça ne peut pas être moi. D'accord ? Ça peut être faire une activité sportive que vous aviez mise de côté ou reprendre progressivement quelque chose. Voyez, faire du dessin, vous mettre au champ, faire du yoga, de la méditation et écrivez. Écrivez, prenez un cahier et lâchez tout ce qu'il y a dans votre tête dessus. Écrivez, écrivez, écrivez, sortez les choses de votre tête. Quand on écrit, ça sort. D'accord ? Ça part de soi en fait. La feuille, vous la gardez. Soit si c'est dans un cahier, vous le gardez comme vous avez envie. Vous le déchirez, vous le mettez en boule, vous le brûlez, vous le jetez. Vous faites ce que vous voulez avec ça. C'est vous qui sentez de quoi. Vous avez besoin là, tout de suite, maintenant, sur l'instant. mais prenez-vous en main, d'accord ? L'idée, c'est vraiment ça, de vous prendre en main, de ne pas attendre. Si vous voyez que le matin, vous avez du mal à vous lever, parce que ça peut être ça aussi, l'avoir envie de traîner au lit, de se dire, ah bah mince, je suis encore fatiguée, alors par le manque de sommeil, bien évidemment, mais coup de pied aux fesses, levez-vous, dites-vous, non, mais là, il faut absolument que je me lève. Je ne dis pas que c'est facile, attention, mais il faut le faire, d'accord ? Il faut le faire. Donc, si vous ne le faites pas, il ne se passera rien. Je veux persuader que vous êtes d'accord avec moi quand je vous dis ces phrases-là. D'accord ? C'est logique. Il n'y a pas besoin d'avoir fait de grandes études ni de grandes écoles pour comprendre ce que je suis en train de vous dire. Ok ? Donc, c'est un petit épisode juste pour vous dire n'attendez pas. N'attendez pas. Là, je vous ai fait un petit truc rapide comme ça. Mais n'attendez pas d'être au plus mal pour vous prendre en main, pour mettre de nouvelles... Pour mettre de nouvelles actions en place. Ce coup est vous. D'accord ? Et d'ailleurs, faites-vous aussi justement cette checklist des signes pour vous dire Ah, là, il y a un truc qui commence à ne pas bien aller, je commence à ne pas être bien. Sonnette d'alarme. D'accord ? Ok ? Donc ça, c'est important. Donc voilà ce que j'avais envie de vous dire. Vraiment, n'attendez pas, n'attendez pas, n'attendez pas. Donc, si vous avez envie, comme d'hab, n'hésitez pas à venir me voir sur Madame Pep sur Instagram. Je ne suis pas présente sur Facebook. J'ai une page Facebook, mais je ne suis pas présente dessus. Ce n'est pas mon kiff Facebook, en fait. Je préfère beaucoup plus Instagram. Donc, n'hésitez pas à partager cet épisode si vous pensez qu'il peut faire du bien à quelqu'un. Me mettre les 5 petites étoiles qui vont bien, les commentaires et tout, et tout. Enfin, bref, comme d'habitude. Et n'hésitez pas à venir me voir si vous avez envie d'être accompagné, que ce soit pour une guidance ou pour un accompagnement coaching. Et on verra ensemble si je suis la personne faite pour vous. Voilà, je vous fais des gros gros gros bisous. Prenez soin de vous et à très vite pour un nouvel épisode du podcast Happy Bull. Bisous bisous, ciao ciao !
