Speaker #0Hello les filles, let's go, nouvel épisode du podcast Happy Bull. Alors je vous le dis tout de suite, il est vraiment en mode pump and up parce que je n'ai absolument rien préparé. En fait, j'étais tout simplement en train d'écrire l'article dans la partie Bull d'évasion du podcast du site internet de Madame Pep's et en fait, sur le lac Cornu, l'une des randos que j'ai faites cet été à Chamonix en Haute-Savoie avec ma fille. Et du coup, j'étais en train de me dire mais pourquoi je ne fais pas tout simplement un épisode de podcast pour... parler en fait des bienfaits qui se déclenchent, des bienfaits autant physiques que psychologiques et émotionnels qui se déclenchent quand on voyage, quand on fait de la randonnée, quand on sort de sa zone de confort. Donc l'épisode du jour, il va vraiment être sur ça. Et je n'ai pas vraiment de règles au niveau de l'approche que je vais avoir, c'est vraiment par contre, voilà, j'ai envie de vous parler, d'oser faire ça. Je ne vous parle pas en termes de là, on ne va pas aborder la partie financière. parce que quand on veut faire quelque chose, on peut le faire. Je veux dire, des randonnées, il n'y a pas besoin de dépenser des mille et des cents, d'accord ? Se dépasser au niveau du sport, voilà, il n'y a pas forcément toujours besoin de mettre de gros budgets. Ok, alors pour les voyages, je suis bien d'accord, ok, je m'entends bien par rapport à ça. Mais du coup, voilà, je vais vous faire un petit épisode sur le sujet et puis si c'est quelque chose qui vous plaît, j'espère que vous viendrez me le dire en DM sur Instagram à Madame Peps parce que ça me ferait plaisir d'avoir des petits retours sur le sujet. Allez, à tout de suite ! Hello les filles, alors moi c'est Steph, la coach happy de Madame Peps. De quoi on va papoter ici ? On va papoter de dev perso, d'estime de soi, de relation amoureuse, d'hypersensibilité, mais aussi de voyage. Pourquoi est-ce que je vous parle de tout ça et pourquoi je vous partage tout ça ? Tout simplement parce que je suis un petit bout de femme de 50 ans passé, qui a en fait envie de transmettre un petit peu son histoire pour que des personnes s'y retrouvent, se reconnaissent et comprennent qu'on n'est pas seul en fait à vivre des situations. très difficiles, très compliquées. Moi-même, j'ai eu une enfance extrêmement violente, un passif amoureux extrêmement compliqué. Et je m'estime de soi qui est à la ramasse complète, sur laquelle je travaille tout le temps, tout le temps, tout le temps, tout le temps. Et du coup, j'ai même envie de vous partager mes conseils, mes astuces, la façon dont moi, j'essaye de réussir à créer mon propre bonheur, parce que le bonheur, nous devons le créer pour nous et pour personne d'autre. Et c'est vraiment de tout ça que j'ai envie de partager et que je veux partager vraiment avec vous. Donc, si vous en avez envie, vous pouvez aussi me rejoindre directement sur Instagram à Madame Peps. N'hésitez pas, quand vous écoutez les épisodes, soit les partager, soit vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée pour recevoir le podcast Happy Bull tous les mercredis matins. Et puis, si le cœur vous en dit, de mettre les cinq petites étoiles qui vont bien et les commentaires sur votre plateforme d'écoute, puisque ça permet aussi, toujours, déjà, ça fait plaisir, et ça permet de faire connaître le podcast Happy Bull. Alors, maintenant, j'ai fini. Je vous laisse avec l'épisode du jour et je vous dis belle écoute. Alors, je vais essayer de commencer par le commencement. Pour la petite histoire, j'ai toujours été quelqu'un qui a toujours aimé barouder. Honnêtement, ça fait partie de ma personnalité. J'aime aller explorer, j'aime aller découvrir, j'aime aller voir ce qui se passe ailleurs, si on peut dire ça comme ça. Et surtout quand il y a de la nature, quand ça... peut me permettre en fait de découvrir des lieux historiques. J'adore l'énergie que je peux y ressentir à l'intérieur, les émotions que ça me procure et tout ça. Et au niveau du sport, j'ai toujours, toujours pratiqué du sport. Depuis mon plus jeune âge, je fais du sport. J'ai même commencé assez tôt, en 5 ans je faisais déjà du motocross. Donc j'ai toujours été baignée dans le milieu du sport. Et je ne me rendais pas compte à quel point justement l'activité physique ou le fait aussi d'aller découvrir de sortir des sentiers battus, d'aller découvrir des pays, d'aller découvrir de la nature. Quand je parle de nature, c'est à travers de la randonnée, d'accord ? À quel point, vraiment, ça pouvait avoir un impact autant physique que psychologique et bien évidemment, du coup, émotionnel. Et c'est pour ça, en fait, que j'ai envie de vous faire cet épisode-là, pour que ça vous donne un petit déclic. Parce que, vous voyez, moi-même là, je me rends compte que quand je suis ici à La Réunion et que par moments, il m'arrive en fin de journée de ne pas être au tip-top et tout et tout, Voilà, je mets ma paire de chaussures de traille ou alors je pars nager ou là je vais pouvoir reprendre le tennis normalement. Mon kiné me donne enfin l'autorisation. Mais vous voyez, ça va vraiment déclencher une sensation de bien-être et ça va vraiment permettre de sortir les pensées négatives qu'on a dans notre tête et d'aller se ressourcer. Et du coup, au niveau des voyages, j'ai toujours baroudé. Honnêtement, j'ai déjà fait pas mal de pays. là l'idée c'est pas forcément de vous donner toute la check-list des pays que j'ai eu l'occasion d'explorer. Tout ça, je le mettrai progressivement dans la partie bulle d'évasion du site web de Madame Pep. Je ne pourrai pas tout mettre, ça c'est sûr et certain, je ne pourrai absolument pas tout mettre. Je vais plutôt les catégoriser en fait déjà ceux qui sont encore très frais dans ma tête. Et puis ceux pour lesquels j'ai encore des photos, des parties souvenirs, parce que je ne suis pas sûre que j'ai des souvenirs de tout. Ils sont dans ma tête, mais je ne suis pas sûre d'avoir des souvenirs photos dans les téléphones, des vidéos, ce genre de trucs. Et en fait, ce qui s'est passé, c'est que... Oh, j'ai envie d'éternuer. Pardon ! En live ! Ce qui s'est passé, c'est que si vous avez suivi un petit peu mon parcours de ces trois dernières années, je suis quand même passée par des phases qui sont parties vraiment dans tous les sens, d'accord ? Au niveau de ma vie personnelle et de ma vie professionnelle. Et du coup, même s'il y a quatre ans de ça, j'étais retournée au ski, justement, à Abondance, là-bas, et en fait, je me suis rendue compte à quel point ça me ressourçait, à quel point ça me refaisait du bien, à quel point je... pouvait retravailler cette confiance que j'ai en moi et que j'avais quand même en grosse partie perdue suite à plein plein plein d'événements d'accord et aussi par rapport à des choses qui n'étaient pas réglées avec moi-même ça j'ai absolument pas honte de le dire mais je ne savais même pas que je devais régler tout simplement la vie m'a mis des événements sur sur ma hôte pour me dire Steph regarde le miroir là ça c'est pas trop rentré dans l'ordre de ton côté donc voilà et à la suite de ça je me suis dit mais à partir de maintenant tous les ans il faut vraiment que j'arrive à m'évader, en fait, à partir. Alors, ma façon de voir, c'est que du coup, c'est mon lettre-motiv professionnel aussi depuis quatre ans. C'est comme ça maintenant que je me dis, ben voilà, je fais une fois par an un beau voyage et en même temps, je pars explorer des sentiers de randonnée. C'est-à-dire que j'essaye de partir, enfin, je pars entre quatre semaines et six semaines. Comme en plus, je peux faire des choses avec l'ordi en déplacement, ben, ce n'est pas trop gênant, en fait, du coup, de pouvoir partir. Je ne suis pas soumise à tout ce qui est vacances scolaires et tout ça, sauf un petit peu vis-à-vis de ma fille sur certaines choses, mais là, maintenant, c'est de moins en moins problématique. Donc du coup, je me suis dit, ben voilà, sors de ta zone de confort, ose sortir, ose partir, ose faire des choses. Je le faisais déjà beaucoup avant, mais en fait, il y a une dizaine d'années de ça, ma fille et moi avons subi une agression physique en voyage en Thaïlande, et je ne vous cache pas qu'à l'issue de ça, j'avais très très très très peur. Je crois que j'en ai déjà parlé de façon comme ça. Jade a été un petit peu moins impactée que moi psychologiquement, même si elle a eu aussi un suivi en psychotrauma dans la foulée, et moi aussi. Toutes les deux, on a été prises en charge à notre tour en psychotrauma. Mais du coup, c'est vrai qu'après, j'avais peur. Donc, je me suis réconciliée une première fois en partant, là avec ma fille, un peu la famille et tout, au ski, il y a quatre ans. Et j'ai repris vraiment... Une grosse confiance en moi. Alors ici, en refaisant des sorties seule dans la nature, en randonnée. Et alors avec mes chiens. Je ne suis pas totalement toute seule. Je suis avec Bonnie et Naya. Mais du coup, j'ai vraiment remis ça en place l'an dernier avec ma fille. À chaque fois, les voyages, c'est avec ma fille. Par contre, pour le moment, je n'ai pas eu l'envie de partir seule. Non pas par peur. Ce n'est pas ça. C'est plus que je pense que j'ai peut-être peur de m'ennuyer. Alors, ce n'est pas une peur vraiment. C'est que je... Peut-être je me dis, je ne sais pas trop comment ça va se passer, je vais peut-être tourner un rond avec elle. On est tellement sur la même longueur d'onde et on s'émerveille toutes les deux pareil, on a les mêmes envies et on papote aussi beaucoup. On se voit une fois, voire deux fois dans l'année. Donc, c'est vrai que je pense que c'est ça aussi qui fait que ça me tient particulièrement à cœur aussi de l'emmener avec moi. Donc du coup, quand on se dit, il faut oser, effectivement, il faut oser. Alors peut-être quand on n'a pas des gros budgets, on peut déjà le faire autour de là où on habite, d'accord ? Vous n'êtes pas toutes de La Réunion, mais même à La Réunion, on a quand même de sacrés randos à faire, des trucs vraiment costauds et des moins costauds, d'accord ? Donc, on a de quoi faire au niveau beauté de paysage, découvert de la nature, émerveillement de la nature, on a vraiment, vraiment de quoi faire. Mais par contre, si vous habitez en France, par exemple, si vous êtes en métropole, vous savez aussi bien que moi qu'en prenant votre voiture ou alors l'avion, Dans la mesure du possible, il faut essayer d'éviter en termes de pollution. Ce n'est pas franchement l'idéal. Vous pouvez utiliser le pass Interrail si vous voulez voyager. Moi, je sais que le prochain voyage, l'année prochaine avec Jade, on a prévu normalement de faire beaucoup plus de choses avec l'Interrail, de se prendre un abonnement pour un mois. C'est ce qu'on est en train de prévoir là, pour justement éviter. Là, l'avion honnêtement, ça tue moi personnellement quand même. Là, sur un mois, j'ai dû prendre six vols et je vous garantis que ça fait beaucoup. Et je n'ai plus envie. Alors pourtant, je kiffe d'être dans les aéroports, je kiffe de prendre l'avion et tout, mais déjà, voilà, en termes d'écologie, je ne suis absolument pas OK avec ça. Là, il y a eu des moments, déjà à Réunion Paris, je n'ai pas trop le choix. Voilà. Et puis après, dans les vols intérieurs en Turquie, il y avait des endroits qui étaient trop compliqués de se déplacer en voiture ou en bus. C'était franchement trop compliqué. On perdait beaucoup trop de temps. Donc, du coup, on a fait comme ça. Plus après le retour à Genève, mais voilà, six vols en un mois, c'était... Donc, voilà. Donc, je reviens à ce que je vous disais. Si vous êtes en France, vous avez la possibilité avec votre voiture, avec un van, avec... Vous voyez, il y a plein, plein, plein de possibilités de pouvoir vous déplacer à moindre coût. L'idée, de toute façon, ce n'est pas que vous alliez vous mettre en galère financière. L'idée, c'est vraiment de vous dire, OK, effectivement, Steph, elle n'a peut-être pas tort. Je vais essayer de tester quelque chose comme ça. et d'oser sortir de ma zone de confort, parce que clairement, ça demande ça. Et par contre, je vous garantis qu'une fois qu'on le fait, on n'a plus très envie de s'arrêter. C'est vraiment un truc qui est addictif, de vite repartir soit dans un autre pays, d'aller se dépasser, que ce soit le fait d'oser partir dans un pays où on n'a absolument qu'une connaissance de la culture, de la langue et tout ça, mais aussi à travers des randonnées et des sorties sportives. Mais je ne vous dis pas en mode, on fait du n'importe quoi et on se donne un défi sportif. Non, c'est progressivement à votre niveau. Vous allez faire des choses qui vous correspondent et qui sont en accord avec vous. Mais c'est tellement kiffant d'associer, de sortir de sa zone de confort, d'oser aller explorer des sentiers battus comme ça, vraiment d'oser se dépasser à ce niveau-là et aussi de s'émerveiller de la beauté de la vie, de la magie de la vie. que ce soit à travers des sites culturels, que ce soit à travers la randonnée. Enfin, voilà, si vous êtes hypersensible, vous savez pertinemment qu'une randonnée, au lieu de faire une heure, elle va faire trois heures, parce que vous n'allez pas arrêter de vous arrêter des points. Un papillon, un oiseau, un bouctin, comme là, ça nous est arrivé avec Jade. Vous l'avez peut-être vu dans mes stories. D'ailleurs, vous pouvez aller le voir, sinon j'ai mis une bulle à la une, haute savoir, et vous verrez, pendant 20 minutes, on est resté en admiration devant un bouctin qui était... À 20 mètres de nous, alors qu'on était en train de manger notre sandwich, je voyais, comme c'est des randonnées, le lac Cornu, où il n'y a pas grand grand monde en fait, parce que c'est quand même une randonnée un petit peu technique, avec un peu de dénivelé et voilà. Donc du coup, il n'y avait personne en fait, on était quatre personnes. Et il est tranquille où il a débarqué en fait. Et il nous a regardé d'un air de dire, mais est-ce que je vous dérange ? Ou on peut cohabiter ? Ou limite, qu'est-ce que vous faites chez moi ? Vous voyez, mais vraiment naturel. On voyait qu'il n'avait pas peur de l'humain. qu'il n'est pas chassé aussi là-bas, chassé dans le terme, personne ne le fait partir. Vous voyez, alors il n'y a pas de chasse non plus, genre bing bing, ça ça n'existe pas, il n'y a pas de tir, d'accord ? Mais du coup voilà, il y a aussi ce truc d'aller se créer des émotions positives, de se créer des instants de vie en fait magiques qui vont vous faire un bien fou et qui vont vous faire encore comme je le disais en aparté, ça va vous faire du bien au niveau du moral. Vous allez... travaillez sans vous en rendre compte, votre confiance en vous, parce que forcément vous faites quelque chose de nouveau, donc votre muscle de la confiance, vous allez l'augmenter. Et ça c'est un cadeau que vous vous faites. Vous allez travailler par la même occasion votre estime de vous-même. Vous pouvez aussi, pourquoi pas, travailler votre amour de vous-même, le fait d'oser faire quelque chose rien que pour vous, peut-être d'avoir dit non à votre chéri, ou d'avoir osé partir en laissant votre conjoint ailleurs. Par exemple, comme moi en l'occurrence, mon chéri est resté à La Réunion. Moi, je suis partie et c'est vrai qu'il y a quelques années de ça, je pense que je n'aurais pas osé faire ce genre de choses parce que je me serais retourné le cerveau en fait. Qu'est-ce qui va se passer ? S'il veut faire ci, s'il va faire ça ? Et à un moment, il faut se dire oui, mais la personne, elle prend ses responsabilités quand on n'est pas là en fait. Qu'on soit là ou qu'on ne soit pas là, si la personne veut faire quelque chose, elle le fera, elle trouvera sa solution. Vous voyez ? Donc, il y a ça. Il y a aussi ce fait d'aller se dépasser en termes de conditions physiques. donc encore une fois ça vous le faites à votre niveau progressivement. D'accord ? Moi, là, j'avais encore quand même beaucoup de reste du chikungunya. Donc, j'ai fait. Honnêtement, avec le caractère que j'ai, une fois que je commence, je ne m'arrête plus, je vais au bout. Je ne fais pas demi-tour. Donc, j'y suis allée à mon rythme. Il y a eu des moments où, effectivement, au niveau des genoux, c'était quand même pas forcément facile. Mais je l'ai fait quand même. Peut-être que j'ai été un petit peu plus longue que l'année dernière. Je ne sais pas trop. Honnêtement, je n'en suis même pas convaincue. C'était plus compliqué sur la redescente, surtout une autre randonnée où il y avait un gros dénivelé d'un peu plus de 1100 mètres. Donc là, c'était raide et puis c'était très irrégulier, donc ça demandait au corps beaucoup d'adaptation. Mais du coup, c'est pareil, vous voyez, en termes de dépassement de soi physique, et encore une fois, je ne vous dis pas que ce n'est pas pour vous emmener faire de la compète et tout, non, ça n'a rien à voir avec ça. Vous faites aussi du bien à votre corps. Votre corps, c'est le véhicule qui va vous transporter jusqu'à la fin de votre vie. si vous n'en prenez pas soin. Si vous n'y faites pas attention, vous allez le payer cher. Ça, c'est une certitude. D'accord ? Et c'est une règle immuable. Enfin, je veux dire, il n'y a pas de... Vous ne pouvez pas faire autrement avec ça. Et encore, là, je ne vous parle même pas d'alcool, de tabac, de malbouffe, je ne vous parle même pas de tout ça, d'accord ? Ça, ça sera un autre sujet, à la rigueur, je pourrais peut-être en parler si vous en avez envie, parce que c'est vrai que moi, maintenant, je suis devenue quelqu'un d'assez exigeante, c'est peut-être pas le bon mot, mais je fais vraiment très attention à ce que je consomme, à ce que je bois, parce que je m'étais rendue compte quand même que j'avais tendance à pouvoir faire la fête de façon assez facile. si on me proposait de faire la fête. Donc ça, je fais un gros travail avec le psychiatre depuis que j'ai été hospitalisée au mois de mars. Et ça, je pense que j'avais un comportement familial avec une maman alcoolique et tout. Bref, tout un tas de choses derrière ça. Et là, je suis hyper contente parce que tout ça, c'est en train de changer. Je suis trop, trop, trop contente. Donc il y a aussi, voilà, prendre soin de soi, en fait. Et ça va passer aussi par des bienfaits. Ou vous allez vous dire le soir, mais oui, je l'ai fait. Quand vous allez avoir fini ça, ou partir que ce soit dans un pays au Caucase, vous allez vous dire, oui, je l'ai fait. J'ai osé le faire. Alors, si vous n'avez pas un enfant pour partir avec vous, comme moi, partager ça avec ma fille, vous pouvez vous rajouter sur des groupes Facebook. Il y a quand même beaucoup de choses qui sont faites sur les groupes Facebook pour partager des sorties. pour trouver des idées de voyage, des groupes de voyage. J'ai même vu qu'il y avait des groupes de randonnées célibataires aussi. Bref, vous voyez, il y a vraiment beaucoup de choses qui sont mises en place pour vous permettre, si vous êtes seul, d'oser franchir ce cap. D'accord ? Donc, ne vous laissez pas dépasser par l'ampleur. Allez-y petit à petit. Faites-vous des petites choses dans le coin. Je vous dis... à votre rythme, il n'y a aucun souci avec ça, mais l'idée c'est vraiment d'oser le faire, et je vous assure que ça fait réellement, réellement un bien fou à votre morale, à votre corps, et c'est un combo gagnant sur toutes les sphères de votre vie en fait, parce que si vous allez nourrir en fait votre esprit et votre corps de plein de bonnes choses comme ça, vous ne pouvez qu'en ressortir gagnant, vous ne pouvez qu'en ressortir heureuse, d'accord ? Donc, c'est vraiment un petit épisode comme ça, fait sur le fil, où il n'y avait rien de régulier, je pense, dans tout ce que je vous ai raconté. Mais ce n'est pas grave, on fait avec. Et j'espère en tout cas que ça va vous faire du bien et que ça va vous permettre, en fait, de vous donner cette envie-là, d'aller oser. Et puis, de partager tout ça, d'oser sortir de cette petite bulle dans laquelle vous êtes, pour vous dire, tiens, je vais aller tester, voir ce qui s'y passe ailleurs. D'accord ? Ok. Et puis n'hésitez pas, si vous faites des choses comme ça, à me taguer directement sur Instagram à Madame Pebs. Vous m'identifiez vraiment dans vos stories ou dans vos posts si vous en faites. Et je serai trop trop trop contente de pouvoir les partager aussi de mon côté et de les reposter de mon côté. Et n'hésitez pas, si vous en avez envie, justement, à venir papoter sur Instagram avec moi en DM. Sur ce, je vous fais plein plein plein de gros bisous. Je vous dis à très vite pour un nouvel épisode du podcast Happy Bull. Et surtout, kiffez votre vie ! Ciao ciao !
