HEALING - Sortir du mode survie

#37 - Dopamine basse : 7 leviers prouvés par les neurosciences pour retrouver motivation et énergie

24min | 03/22/2026

Description

Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil?

Dans cet épisode, on parle dopamine, le neurotransmetteur clé de la motivation et du passage à l’action.

Tu vas comprendre :

pourquoi les circuits dopaminergiques se dérèglent aujourd’hui (stress, réseaux sociaux, surstimulation…)
comment la dopamine influence la motivation, la procrastination et l’énergie mentale
7 leviers concrets validés par les neurosciences et la régulation du système nerveux pour relancer ta dopamine naturellement.

Un épisode pratico-pratique pour retrouver motivation, énergie et clarté mentale.

N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.

Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_

Site internet : www.jenniferlaurent.com

Programme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala.assistante)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction – Le manque de dopamine
0sec
Partie 1 - Dopamine : le neurotransmetteur de la motivation et pourquoi elle se dérègle ?
2min
Partie 2 - 7 stratégies pour relancer les circuits dopaminergiques
10min
Levier 1 – Réduire les dopamines artificielles
11min
Levier 2 – La lumière du matin
12min
Levier 3 – Le mouvement et la progression
13min
Levier 4 – Fractionner les objectifs
16min
Levier 5 – Réguler le système nerveux
17min
Levier 6 – L’alimentation dopaminergique
18min
Levier 7 – La nouveauté et l’exploration
20min
Conclusion – Reconstruire ses circuits dopaminergiques c’est possible
22min

About HEALING - Sortir du mode survie

Fatigue chronique, anxiété, douleurs inexpliquées, dérèglements hormonaux, shutdown, hypersensibilité…

Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

Une santé réelle, incarnée, non formatée.

Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

Chaque épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement, à (ré)apprendre la régulation, et à reprendre ta place dans ta vie.

Pas de recettes toutes faites. Pas de positivité toxique.

Juste de la vérité, de la tendresse, de la compassion et des clés puissantes pour retrouver ton autonomie corporelle et émotionnelle pour sortir des symptômes chroniques qui te pourrissent la vie.

Parce que tu ne vas pas "guérir" en t’acharnant à aller bien.

Tu vas te retrouver, en apprenant à écouter ton corps et en rassemblant toutes les pièces du puzzle qui t’ont amené où tu es aujourd’hui.

Et ça, c’est une révolution.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Fatigue chronique, anxiété, douleurs inexpliquées, dérèglements hormonaux, shutdown, hypersensibilité…

Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

Une santé réelle, incarnée, non formatée.

Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

Chaque épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement, à (ré)apprendre la régulation, et à reprendre ta place dans ta vie.

Pas de recettes toutes faites. Pas de positivité toxique.

Juste de la vérité, de la tendresse, de la compassion et des clés puissantes pour retrouver ton autonomie corporelle et émotionnelle pour sortir des symptômes chroniques qui te pourrissent la vie.

Parce que tu ne vas pas "guérir" en t’acharnant à aller bien.

Tu vas te retrouver, en apprenant à écouter ton corps et en rassemblant toutes les pièces du puzzle qui t’ont amené où tu es aujourd’hui.

Et ça, c’est une révolution.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil?

Dans cet épisode, on parle dopamine, le neurotransmetteur clé de la motivation et du passage à l’action.

Tu vas comprendre :

pourquoi les circuits dopaminergiques se dérèglent aujourd’hui (stress, réseaux sociaux, surstimulation…)
comment la dopamine influence la motivation, la procrastination et l’énergie mentale
7 leviers concrets validés par les neurosciences et la régulation du système nerveux pour relancer ta dopamine naturellement.

Un épisode pratico-pratique pour retrouver motivation, énergie et clarté mentale.

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Site internet : www.jenniferlaurent.com

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Introduction – Le manque de dopamine
0sec
Partie 1 - Dopamine : le neurotransmetteur de la motivation et pourquoi elle se dérègle ?
2min
Partie 2 - 7 stratégies pour relancer les circuits dopaminergiques
10min
Levier 1 – Réduire les dopamines artificielles
11min
Levier 2 – La lumière du matin
12min
Levier 3 – Le mouvement et la progression
13min
Levier 4 – Fractionner les objectifs
16min
Levier 5 – Réguler le système nerveux
17min
Levier 6 – L’alimentation dopaminergique
18min
Levier 7 – La nouveauté et l’exploration
20min
Conclusion – Reconstruire ses circuits dopaminergiques c’est possible
22min

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Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

Une santé réelle, incarnée, non formatée.

Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

Chaque épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement, à (ré)apprendre la régulation, et à reprendre ta place dans ta vie.

Pas de recettes toutes faites. Pas de positivité toxique.

Juste de la vérité, de la tendresse, de la compassion et des clés puissantes pour retrouver ton autonomie corporelle et émotionnelle pour sortir des symptômes chroniques qui te pourrissent la vie.

Parce que tu ne vas pas "guérir" en t’acharnant à aller bien.

Tu vas te retrouver, en apprenant à écouter ton corps et en rassemblant toutes les pièces du puzzle qui t’ont amené où tu es aujourd’hui.

Et ça, c’est une révolution.

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Fatigue chronique, anxiété, douleurs inexpliquées, dérèglements hormonaux, shutdown, hypersensibilité…

Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

Une santé réelle, incarnée, non formatée.

Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

Chaque épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement, à (ré)apprendre la régulation, et à reprendre ta place dans ta vie.

Pas de recettes toutes faites. Pas de positivité toxique.

Juste de la vérité, de la tendresse, de la compassion et des clés puissantes pour retrouver ton autonomie corporelle et émotionnelle pour sortir des symptômes chroniques qui te pourrissent la vie.

Parce que tu ne vas pas "guérir" en t’acharnant à aller bien.

Tu vas te retrouver, en apprenant à écouter ton corps et en rassemblant toutes les pièces du puzzle qui t’ont amené où tu es aujourd’hui.

Et ça, c’est une révolution.

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Introduction – Le manque de dopamine

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Partie 2 - 7 stratégies pour relancer les circuits dopaminergiques

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Levier 2 – La lumière du matin

Levier 3 – Le mouvement et la progression

Levier 4 – Fractionner les objectifs

Levier 5 – Réguler le système nerveux

Levier 6 – L’alimentation dopaminergique

Levier 7 – La nouveauté et l’exploration

Conclusion – Reconstruire ses circuits dopaminergiques c’est possible

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Introduction – Le manque de dopamine

Partie 1 - Dopamine : le neurotransmetteur de la motivation et pourquoi elle se dérègle ?

Partie 2 - 7 stratégies pour relancer les circuits dopaminergiques

Levier 1 – Réduire les dopamines artificielles

Levier 2 – La lumière du matin

Levier 3 – Le mouvement et la progression

Levier 4 – Fractionner les objectifs

Levier 5 – Réguler le système nerveux

Levier 6 – L’alimentation dopaminergique

Levier 7 – La nouveauté et l’exploration

Conclusion – Reconstruire ses circuits dopaminergiques c’est possible

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Introduction – Le manque de dopamine

Partie 1 - Dopamine : le neurotransmetteur de la motivation et pourquoi elle se dérègle ?

Partie 2 - 7 stratégies pour relancer les circuits dopaminergiques

Levier 1 – Réduire les dopamines artificielles

Levier 2 – La lumière du matin

Levier 3 – Le mouvement et la progression

Levier 4 – Fractionner les objectifs

Levier 5 – Réguler le système nerveux

Levier 6 – L’alimentation dopaminergique

Levier 7 – La nouveauté et l’exploration

Conclusion – Reconstruire ses circuits dopaminergiques c’est possible

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Introduction – Le manque de dopamine

Partie 1 - Dopamine : le neurotransmetteur de la motivation et pourquoi elle se dérègle ?

Partie 2 - 7 stratégies pour relancer les circuits dopaminergiques

Levier 1 – Réduire les dopamines artificielles

Levier 2 – La lumière du matin

Levier 3 – Le mouvement et la progression

Levier 4 – Fractionner les objectifs

Levier 5 – Réguler le système nerveux

Levier 6 – L’alimentation dopaminergique

Levier 7 – La nouveauté et l’exploration

Conclusion – Reconstruire ses circuits dopaminergiques c’est possible