#09 - Les 4 étapes pour réguler ton système nerveux et sortir du mode survie

48min | 08/31/2025

Description

Dans cet épisode, je t’explique les 4 grandes étapes de la régulation du système nerveux selon la théorie polyvagale et la thérapie somatique.

Tu vas comprendre comment :

Identifier tes états (dorsal, ventral, sympathique)
Agrandir ta capacité émotionnelle et cultiver la sécurité
Accueillir et libérer les traumas qui refont surface
Intégrer des réflexes de régulation naturels au quotidien

Si tu veux réduire ton stress, apaiser ton anxiété et retrouver plus de liberté émotionnelle, cet épisode est pour toi.

N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.

Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_

Site internet : www.jenniferlaurent.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction - Pourquoi la régulation du système nerveux est bien plus qu’une simple “gestion du stress”.
0sec
Étape 1 : Observer ses états - Dorsal, ventral, sympathique : apprendre à repérer où tu es.
5min
Étape 2 : Agrandir sa capacité émotionnelle - Augmenter sa fenêtre de tolérance et cultiver sa sécurité intérieure.
15min
Étape 3 : Quand les traumas refont surface - Libération émotionnelle et boucler les boucles traumatiques
24min
Étape 4 : L’intégration - Flexibilité nerveuse, identité somatique et réflexes naturels de régulation.
38min
Conclusion - Réguler son système nerveux comme mode de vie, pas comme un objectif de “bonheur parfait”.
45min

About HEALING - Sortir du mode survie

Fatigue chronique, anxiété, douleurs inexpliquées, dérèglements hormonaux, shutdown, hypersensibilité…

Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

Une santé réelle, incarnée, non formatée.

Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

Chaque épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement, à (ré)apprendre la régulation, et à reprendre ta place dans ta vie.

Pas de recettes toutes faites. Pas de positivité toxique.

Juste de la vérité, de la tendresse, de la compassion et des clés puissantes pour retrouver ton autonomie corporelle et émotionnelle pour sortir des symptômes chroniques qui te pourrissent la vie.

Parce que tu ne vas pas "guérir" en t’acharnant à aller bien.

Tu vas te retrouver, en apprenant à écouter ton corps et en rassemblant toutes les pièces du puzzle qui t’ont amené où tu es aujourd’hui.

Et ça, c’est une révolution.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Fatigue chronique, anxiété, douleurs inexpliquées, dérèglements hormonaux, shutdown, hypersensibilité…

Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

Une santé réelle, incarnée, non formatée.

Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

Chaque épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement, à (ré)apprendre la régulation, et à reprendre ta place dans ta vie.

Pas de recettes toutes faites. Pas de positivité toxique.

Juste de la vérité, de la tendresse, de la compassion et des clés puissantes pour retrouver ton autonomie corporelle et émotionnelle pour sortir des symptômes chroniques qui te pourrissent la vie.

Parce que tu ne vas pas "guérir" en t’acharnant à aller bien.

Tu vas te retrouver, en apprenant à écouter ton corps et en rassemblant toutes les pièces du puzzle qui t’ont amené où tu es aujourd’hui.

Et ça, c’est une révolution.

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Dans cet épisode, je t’explique les 4 grandes étapes de la régulation du système nerveux selon la théorie polyvagale et la thérapie somatique.

Tu vas comprendre comment :

Identifier tes états (dorsal, ventral, sympathique)
Agrandir ta capacité émotionnelle et cultiver la sécurité
Accueillir et libérer les traumas qui refont surface
Intégrer des réflexes de régulation naturels au quotidien

Si tu veux réduire ton stress, apaiser ton anxiété et retrouver plus de liberté émotionnelle, cet épisode est pour toi.

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Introduction - Pourquoi la régulation du système nerveux est bien plus qu’une simple “gestion du stress”.
0sec
Étape 1 : Observer ses états - Dorsal, ventral, sympathique : apprendre à repérer où tu es.
5min
Étape 2 : Agrandir sa capacité émotionnelle - Augmenter sa fenêtre de tolérance et cultiver sa sécurité intérieure.
15min
Étape 3 : Quand les traumas refont surface - Libération émotionnelle et boucler les boucles traumatiques
24min
Étape 4 : L’intégration - Flexibilité nerveuse, identité somatique et réflexes naturels de régulation.
38min
Conclusion - Réguler son système nerveux comme mode de vie, pas comme un objectif de “bonheur parfait”.
45min

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Fatigue chronique, anxiété, douleurs inexpliquées, dérèglements hormonaux, shutdown, hypersensibilité…

Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

Une santé réelle, incarnée, non formatée.

Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

Chaque épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement, à (ré)apprendre la régulation, et à reprendre ta place dans ta vie.

Pas de recettes toutes faites. Pas de positivité toxique.

Juste de la vérité, de la tendresse, de la compassion et des clés puissantes pour retrouver ton autonomie corporelle et émotionnelle pour sortir des symptômes chroniques qui te pourrissent la vie.

Parce que tu ne vas pas "guérir" en t’acharnant à aller bien.

Tu vas te retrouver, en apprenant à écouter ton corps et en rassemblant toutes les pièces du puzzle qui t’ont amené où tu es aujourd’hui.

Et ça, c’est une révolution.

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Et si la vraie guérison ne consistait pas à "tout faire pour aller mieux"… Mais à réincarner son corps & ses émotions, à retrouver ta sécurité intérieure, à te libérer du mode survie dans lequel tu es coincé.e depuis bien trop longtemps ?

Dans Healing, Jennifer Laurent, thérapeute somatique trauma-informée & naturopathe, t’ouvre une voie nouvelle vers la santé.

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Ici, on parle de fatigue chronique, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux, de SOPK, de douleurs inexpliquées, de shutdown et de corps qui crient. On comprend la physiologie et les mécanismes de ces symptômes chroniques. Mais surtout, on explore ce qu’il y a derrière les symptômes : le système nerveux, les traumas mis de côté, les schémas appris depuis l’enfance et les protections mises en place par ton inconscient.

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Étape 1 : Observer ses états - Dorsal, ventral, sympathique : apprendre à repérer où tu es.

Étape 2 : Agrandir sa capacité émotionnelle - Augmenter sa fenêtre de tolérance et cultiver sa sécurité intérieure.

Étape 3 : Quand les traumas refont surface - Libération émotionnelle et boucler les boucles traumatiques

Étape 4 : L’intégration - Flexibilité nerveuse, identité somatique et réflexes naturels de régulation.

Conclusion - Réguler son système nerveux comme mode de vie, pas comme un objectif de “bonheur parfait”.

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Étape 1 : Observer ses états - Dorsal, ventral, sympathique : apprendre à repérer où tu es.

Étape 2 : Agrandir sa capacité émotionnelle - Augmenter sa fenêtre de tolérance et cultiver sa sécurité intérieure.

Étape 3 : Quand les traumas refont surface - Libération émotionnelle et boucler les boucles traumatiques

Étape 4 : L’intégration - Flexibilité nerveuse, identité somatique et réflexes naturels de régulation.

Conclusion - Réguler son système nerveux comme mode de vie, pas comme un objectif de “bonheur parfait”.

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Étape 1 : Observer ses états - Dorsal, ventral, sympathique : apprendre à repérer où tu es.

Étape 2 : Agrandir sa capacité émotionnelle - Augmenter sa fenêtre de tolérance et cultiver sa sécurité intérieure.

Étape 3 : Quand les traumas refont surface - Libération émotionnelle et boucler les boucles traumatiques

Étape 4 : L’intégration - Flexibilité nerveuse, identité somatique et réflexes naturels de régulation.

Conclusion - Réguler son système nerveux comme mode de vie, pas comme un objectif de “bonheur parfait”.

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Étape 1 : Observer ses états - Dorsal, ventral, sympathique : apprendre à repérer où tu es.

Étape 2 : Agrandir sa capacité émotionnelle - Augmenter sa fenêtre de tolérance et cultiver sa sécurité intérieure.

Étape 3 : Quand les traumas refont surface - Libération émotionnelle et boucler les boucles traumatiques

Étape 4 : L’intégration - Flexibilité nerveuse, identité somatique et réflexes naturels de régulation.

Conclusion - Réguler son système nerveux comme mode de vie, pas comme un objectif de “bonheur parfait”.