Speaker #0Hello ! Je vais partir en Norvège et diffuser une quinzaine d'épisodes sur ce voyage à l'été et l'automne 2025. Et puis si vous me suivez, patatras, plus de voyages et une quinzaine de sujets à trouver. A l'heure où je cherchais des idées, j'avais envie de bien-être, de me poser dans une belle petite bulle de douceur. Parce que le monde part en live, ça ne tourne plus rond depuis pas mal de temps, pour certains. C'est fatigant. et ça joue sur notre morale, sur notre santé mentale. On entend et on ne parle que de choses qui nous agacent, qui nous mettent en colère. Alors dans ces épisodes, je vais vous parler de choses probablement inutiles et idiotes, mais des choses que j'aime. Bienvenue dans cette nouvelle série, j'aime. Bonjour et bienvenue dans Immergée submergée, le podcast où je m'immerge dans les thèmes que j'aime ou que j'ai envie de découvrir. Histoire, sport, art. etc etc et où j'évoque mes émotions qui me submergent ma santé mentale aujourd'hui je vous propose de vous récompenser quand vous allez faire quelque chose qui vous coûte attention je ne pousse pas la consommation non plus en fait je vous propose une immersion dans ma vie dominée par mes sens hypersensibilité au bruit à la luminosité et beaucoup d'autres choses que j'ai pas encore compris de moi bienvenue dans cette expérience sensorielle et de récompense je peux ressentir dans ma vie des expériences identiques aux épreuves de faire des courses peut ne pas être grand-chose pour vous mais pour moi c'est un épuisement total depuis toujours je suis très fatigué après avoir fait des courses dans un magasin un supermarché quand je rentre chez moi je suis exténué je range les affaires et je m'assois dans le canapé. Pendant plusieurs heures, je ne bougerai plus. Et si je le fais, je ne ferai pas grand-chose. Personnellement, pour moi, les week-ends devraient être de trois jours. Un jour où on fait des courses, un où on sort, on fait ce qu'on veut, et un jour à soi, où on se repose, on pratique des activités créatives, on fait du sport, on fait ce qu'on veut, mais c'est notre journée. Et elle nous servira pour se reposer, se retrouver, pour ensuite reprendre la semaine de boulot. Je ne comprenais pas pourquoi j'étais autant épuisée, je culpabilisais, je me jugeais comme étant vraiment une feignasse avec aucune motivation. Je comprenais que l'éclairage et le bruit devaient me fatiguer. Et puis quand j'ai appris cette hypersensibilité, quand je l'ai vraiment comprise, quand un professionnel me l'a dit, j'ai compris que j'étais sensible au niveau des sens et donc que mes batteries se déchargeaient très très vite. J'avais déjà mis des choses en place et maintenant je continue. Par exemple, aujourd'hui, je fais les courses le vendredi soir, après le travail, ou des fois, quand je ne peux pas ou que je suis trop fatiguée de la semaine, je le fais le samedi après-midi. Comme ça, le samedi matin, je peux m'avancer, faire du ménage, des lessives, des choses. Avant, je faisais par exemple les courses le samedi matin, la journée était finie. L'après-midi, je ne bougeais plus. Maintenant aussi, j'ai mes bouchons d'oreilles et je ne sors plus dehors sans. Ça me permet de rester dans ma bulle et d'être moins fatiguée. C'est un peu récent, donc je vois que c'est déjà mieux, mais je pense que c'est après plusieurs mois que je me rendrai compte d'être moins fatiguée. Alors, j'ai la solution pour le bruit, mais par contre, pour les yeux, ma fatigue visuelle, je n'ai encore rien. J'attends d'être vraiment diagnostiquée, donc je pars encore dans tous les sens. Mais cette hypersensibilité au sens viendrait donc de l'autisme qu'on m'a pré-diagnostiqué. Donc je suis toujours en attente. On est toujours au mois d'août. Et je n'ai pas encore de rendez-vous pour pouvoir passer les tests. Tout ça viendrait de là. Tout ça pour dire que maintenant, j'ai compris et que je suis bienveillante avec moi. Je ne culpabilise plus. C'est comme ça. Je suis comme ça. Il faut que j'adapte mes courses à mon extrême fatigabilité et que je trouve des moyens pour me sentir mieux. Maintenant, je vais parler de récompense. Donc maintenant, quand je vois les fers, je pense à ma récompense. Par exemple, je m'achète un genre de yaourt dessert, quelque chose que je n'aurais pas acheté normalement, mais c'est ma récompense. Je m'imagine déguster le yaourt, le petit dessert, assise sur le canapé, juste après avoir rangé mes courses. C'est mon petit moment de pause où je fais redescendre un petit peu la tension. Petite pause musicale qui me sert de transition, car ma reprise sur un autre sujet, un autre chapitre, est trop abrupte. Ce petit cadeau que je mérite. J'y ai droit. J'ai fait un effort qui me pèse. J'achète ça ou alors je l'achète... Un petit cahier, des jolis stylos, quelque chose qui me fait plaisir, des stickers. Ah oui, alors je vais vous parler des stickers. J'en profite. Les stickers, c'est ma nouvelle addiction. Je vous en avais déjà parlé dans l'épisode sur Bref, je veux aller en Norvège. Je vous ai déjà montré sur les réseaux sociaux mes cahiers où j'avais collé des stickers, où je m'étais bien amusée. Passion Sticker, donc je les colle sur des jolis cahiers où je note des tutos. Pour le podcast, entre autres, je note des informations. Et pour mettre un peu de folie sur des prises de notes, pour avoir envie de les relire, sur chaque page, je mets un sticker. Petit, grand, selon la place. Ça me donne envie ensuite de relire mes notes, parce que je suis aussi très douée. Souvent, c'est ce que je faisais avant, je prenais des notes de choses, mais je ne les relisais jamais. Clairement, je ne mettais pas les choses en pratique après. Je prends déjà plaisir à... à en acheter. Je sais que ça va être ma récompense. Je suis toute excitée. J'ai une petite fille de 6 ans, je suis trop contente, je la verrai à des cadeaux. Ça me fait un bien fou de les choisir quand je les achète, et de les choisir quand je vais les coller. Ça me détend, en fait, pendant que je le fais. Je pense juste au joli rendu du sticker sur la page, de choisir le bon, qu'est-ce que je vais prendre. Pendant ce temps-là, en fait, j'angoisse pas, je stresse pas. Par exemple, là... Je suis en train d'enregistrer le podcast, en fait on est au mois d'août, et ça fait deux jours que je suis en vacances. J'ai écrit des informations, et je vais continuer à en écrire des informations, par exemple sur le petit cahier tuto podcast. J'ai très envie de coller des stickers, mais je sais que je ne le fais pas maintenant, parce que là je vais bien, je suis heureuse, c'est le début des vacances. Mais je suis sûre que le dimanche, la veille de la rentrée, je vais passer du temps à coller mes stickers sur mon cahier. Ça va me mettre du baume au cœur, parce qu'il va falloir y retourner, c'est pas drôle. On est tous pareil quand j'en parle avec mes collègues. Partout où j'ai travaillé, personne n'est heureux de retourner au travail. Personne. Ça veut dire reprendre la routine quotidienne, se lever tôt, ne plus pouvoir faire ce qu'on a envie de faire à n'importe quelle heure. C'est déjà acté dans ma tête, dans mon planning. À partir de 5h, c'est là où des fois on a mal au ventre, où je commencerai à faire mes petits stickers. J'aurai tout préparé avant pour ne plus être stressée. Sinon, la petite fille de 6 ans qui est en moi, elle a différents styles d'autocollants, de stickers. J'en ai qui sont vraiment pour enfants et d'autres plus pour adultes. Ils ont plus un peu un côté zen. Ils sont chaleureux, ils sont beaux. Pour enfants, j'ai les petits personnages de Disney. J'ai les princesses de Disney, par exemple. J'ai Minnie. J'ai des licornes. J'ai des dessins de bébés animaux. Je trouve Choupinou. Et puis pour le côté un peu plus adulte, j'ai des plantes, j'ai des fleurs. J'ai des objets plus du quotidien, des mots courageants, des trucs un peu girly girly quand même. Il y a pas mal de choix. Je vais m'arrêter là pour cet épisode. A la base, j'étais là pour parler des récompenses quand on était fatigué, de savoir se récompenser. Je vous ai parlé de ma nouvelle passion, des stickers. Vous pouvez me dire, ça m'intéresse, c'est quoi votre petite activité qui vous calme ? Bon, il y a beaucoup qui vont dire du sport, mais voilà, des petites activités créatives, qu'est-ce que vous aimez faire ? Ou alors, aussi, ce qui m'intéresse... Ce serait par exemple de savoir, les veilles de rentrée, qu'est-ce que vous faites pour vous détendre. Je prends de petits tips de conseils. Je vous remercie de m'avoir écouté. J'espère que l'épisode vous a plu. Si c'est le cas, vous pouvez mettre des étoiles et un gentil petit commentaire sur votre plateforme d'écoute. Vous seriez des amours. Vous pouvez également vous abonner au podcast, toujours sur votre plateforme d'écoute, pour ne pas louper les prochains épisodes. Dans la description... vous trouverez les différentes sources que j'évoquais lors de l'épisode ainsi que les réseaux sociaux vous pouvez me suivre, prenez soin de vous bisous tout plein
