🛏️ Et si la qualité de votre sommeil dépendait aussi… de ce sur quoi vous dormez ? Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Alexandre Tepper, cofondateur de la marque de literie naturelle Cosme. Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent négligé : le rôle fondamental de la literie dans la qualité de nos nuits. Pourquoi certaines matières peuvent perturber le sommeil ? Quelle est la différence entre un matelas synthétique et une literie en matières naturelles ? Comment faire les bons choix pour un sommeil réparateur, sans se perdre dans les arguments marketing ? Et bien d'autres éléments concernant votre environnement direct de sommeil ! Alexandre partage les coulisses de la création de Cosme, sa vision du sommeil, et les engagements éthiques qui ont guidé le développement de leurs produits. 🎙 Un épisode concret, riche en conseils pratiques et en réflexions sur l’écologie du sommeil. À écouter avant de changer d’oreiller… ou de matelas ! ----- Retrouvez les produits Cosme ici : https://www.cosme-literie.com/literie-adulte-47 👉 Et profitez de votre code PROMO spécial IDHML : PART-IHDML ----- 💤💤💤💤💤💤 Accédez gratuitement à l'Espace Info Sommeil, ou prenez rendez-vous : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode spécial : Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ? 🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il peut impacter profondément votre sommeil et votre énergie au quotidien. → Dans cet épisode, je vous explique les origines et mécanismes du SJSR, pourquoi il survient souvent la nuit et ce qui peut l'aggraver. Je vous parlerai des liens entre la dopamine, le fer, le stress, le microbiote intestinal et même les déséquilibres hormonaux. → Je vous partagerai aussi des solutions naturelles et des stratégies concrètes, comme la gestion des carences, l'optimisation du rythme circadien et des techniques de relaxation pour calmer l’agitation nerveuse. 🎧 Écoutez dès maintenant et reprenez le contrôle de vos nuits ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ? Et si le COVID en était la cause ? Dans cet épisode, je vous explique comment l’infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits. On essaie de comprendre : ✔ Pourquoi certains patients développent une insomnie chronique après une infection virale ✔ Quel est le rôle de l’inflammation et du système nerveux dans ces troubles ? ✔ Quels sont les troubles neurologiques qui pourraient expliquer vos insomnies persistantes. Mais surtout, je vous partage des solutions concrètes pour retrouver un sommeil réparateur. Ne passez pas à côté de cette clé pour mieux comprendre votre sommeil ! 🎧 ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour aller plus loin et enfin sortir de l'insomnie. (coachings, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ? → Vous n’êtes pas seul(e). Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil, intrigue autant qu’il effraie. Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu’est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient et surtout, comment réagir lorsqu’elle se produit. Nous explorerons également les découvertes des tests du sommeil et ce qu’ils nous apprennent sur ce trouble méconnu. Vous découvrirez les principaux facteurs déclencheurs et les meilleures stratégies pour éviter ces épisodes, notamment l’importance d’un sommeil régulier et de la gestion du stress. Si vous êtes curieux(se) d’en apprendre plus ou si vous cherchez des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil et éviter ces paralysies angoissantes, cet épisode est fait pour vous ! 🎧 Écoutez dès maintenant et partagez-moi votre témoignage si vous avez déjà vécu une paralysie du sommeil. ----- Pour accéder au dossier spécial STRESS, suivez ce lien, et dérouler les items jusqu'en bas : https://www.ihdml.fr/espace-infos-sommeil ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon contenu autour du sommeil (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🛑 Les somnifères vous aident-ils vraiment à mieux dormir ? Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ? Dans cet épisode, je vous dis tout ce qu’on ne vous dit pas sur ces médicaments. 👉 Pourquoi on les prescrit autant (et pourquoi le système médical ne vous donne pas d’autres solutions). 👉 Comment ils agissent sur votre cerveau (et pourquoi ce n’est pas du "vrai" sommeil). 👉 Les risques méconnus : fatigue persistante, troubles cognitifs, dépendance… 👉 Les vraies alternatives pour sortir de l’insomnie sans passer par la case pilule. 💊 On vous a prescrit des somnifères ? Vous en avez pris ? Vous en prenez encore ? Je sais ce que c’est. J’en ai pris moi aussi. Et je vais vous en parler. Le but n'est absolument pas de vous faire culpabiliser, ni même de vous dire quoi faire ou ne pas faire, mais simplement que vous puissiez avoir toutes les informations essentielles à votre prise de décision. Et ça, ça fait toute la différence. ⚡️ Votre sommeil mérite mieux ! 🎧 Écoutez cet épisode pour comprendre pourquoi – et surtout, comment retrouver un sommeil profond et réparateur, sans dépendre d’un médicament. ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💤 Homéopathie & Sommeil : Mythe ou Solution ? Avec Aurélie Collin 🎤 Vous avez tout essayé contre l'insomnie, mais rien ne fonctionne ? Et si l’homéopathie était une piste à explorer ? 🤔💊 Dans cette interview exclusive, je reçois Aurélie Collin, spécialiste en homéopathie uniciste, pour lever le voile sur cette approche méconnue et pourtant puissante. Comment fonctionne réellement l’homéopathie ? Peut-elle aider à retrouver un sommeil réparateur ? Quels remèdes choisir selon ses troubles ? On vous dit tout ! 🔥 Au programme : ✅ L’homéopathie est-elle efficace contre l’insomnie ? ✅ Pourquoi le choix du remède est 100% personnalisé ? ✅ Comment identifier le bon traitement pour ses troubles du sommeil ? ✅ Homéopathie, sommeil et santé : le lien souvent oublié ✅ Les erreurs à éviter qui sabotent votre sommeil 👉 Ecoutez ce podcast jusqu’au bout pour comprendre comment utiliser l’homéopathie intelligemment et en tirer de vrais bénéfices ! Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode qui va vous rassurer et vous donner un bon bol de motivation pour ce que vous entreprenez vis-à-vis de votre sommeil, ou ce que souhaitez démarrer prochainement 👍✨ ! Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Posons aujourd'hui les bases autour de l'alimentation du sommeil : 👉 quels sont les enjeux, 👉 quelles sont les bonnes pratiques à connaître absolument. Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui nous allons évoqué un sujet qui est fondamental dans la sortie de l'insomnie : les cogitations et les ruminations mentales. Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête. Et bien sûr, comme d'habitude vous repartirez avec un petit challenge pratique à tester chez vous pour améliorer votre sommeil. Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil. 😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens de lire, et je vous en parle en détails. J'espère que mon raisonnement et les éléments concrets que j'amène, pourront vous aider à éclairer votre réflexion, et à faciliter vos actions. Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.