L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Hypnose thérapeutique : séance guidée pour lâcher prise et se libérer du contrôle E41

40min | 10/19/2026|

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Description

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance guidée d’hypnose thérapeutique consacrée au lâcher prise, au contrôle et à cette difficulté à laisser ce qui ne dépend pas de toi suivre son propre mouvement.

Lâcher prise ne signifie pas renoncer, devenir passif ou ne plus rien maîtriser. Il s’agit plutôt de reconnaître ce qui t’appartient réellement : tes choix, tes paroles, tes limites, tes décisions. Et de commencer à déposer ce qui appartient aux autres, au temps ou à la vie.

Cette hypnose guidée t’accompagne progressivement vers un état de détente et de relaxation profonde, avant de travailler sur ce besoin de prévoir, d’anticiper, de surveiller et de tout tenir pour retrouver un sentiment de sécurité.

Parce que le contrôle a souvent eu une fonction. Il a pu permettre de se protéger, d’éviter d’être surpris, de conserver une place ou de se sentir plus en sécurité. Mais une stratégie autrefois utile peut aussi devenir épuisante lorsqu’elle continue à fonctionner partout et tout le temps.

Pendant cette séance, je t’invite à revenir à une question centrale : quelle est ma juste part ?

Qu’est-ce qui dépend réellement de toi ? Une parole à poser, une limite à clarifier, une décision à prendre, une action à engager. Et qu’est-ce qui appartient à l’autre, à son rythme, à sa réaction, à l’incertitude ou simplement au temps ?

À travers l’hypnose thérapeutique, tu peux commencer à différencier responsabilité et surcontrôle, engagement et hypervigilance, action juste et besoin de tout porter.

Cette séance travaille aussi autour de la sécurité intérieure, des émotions, de l’inconscient, du corps et de cette croyance parfois profondément installée : « je dois tout prévoir pour être en sécurité » ou « je dois tout tenir pour avoir de la valeur ».

Je t’accompagne vers une autre possibilité : faire pleinement ta part, retrouver ton axe, puis laisser circuler ce qui ne t’appartient pas.

Un épisode d’hypnose thérapeutique et de relaxation guidée autour du lâcher prise, du contrôle, de l’hypervigilance, de la peur, de la sécurité intérieure, des émotions, de l’autonomie émotionnelle et de l’hypnose ericksonienne.

Écoute cette séance dans un endroit où tu peux rester immobile et en sécurité. Ne l’écoute pas en conduisant ni pendant une activité nécessitant ta vigilance.

Mes ouvrages sur Amazon : https://bit.ly/4fvLjk3

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About L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce que nous n’osons pas dire, et la manière dont nous pouvons retrouver davantage de liberté dans nos choix.

Je suis thérapeute, hypnothérapeute et sexothérapeute. Mon approche croise la psychologie, la psychologie du couple, la sexologie, la sexothérapie, les TCC et l’hypnose thérapeutique pour rendre plus lisibles les mécanismes qui influencent nos relations, nos émotions et notre rapport à nous-mêmes. La pensée d’Alfred Adler traverse également mon travail : responsabilité, estime de soi, autonomie émotionnelle, courage d’être soi, place dans le lien et capacité à sortir des croyances limitantes.

Le couple occupe une place importante dans L’Alliance Thérapeutique : attachement, dépendance affective, communication de couple, crise de couple, relation toxique, emprise psychologique, infidélité, rupture ou séparation. Certains épisodes explorent aussi ces moments où les relations deviennent un lieu de contrôle, de culpabilisation, de peur de l’abandon ou d’effacement de soi. Il ne s’agit pas de désigner des coupables, mais de comprendre les dynamiques à l’œuvre et ce que chacun peut reprendre de sa responsabilité et de son pouvoir d’agir.

L’intimité constitue un autre axe essentiel du podcast. À travers la sexologie et la sexothérapie, il est question de sexualité, de désir sexuel, de plaisir sexuel, de libido, d’érection, d’éjaculation prématurée, de vaginisme, de douleurs, de corps ou de performance. Parce que la sexualité ne se résume pas à ce qui se passe dans un lit : elle touche aussi à la confiance, à la sécurité, à la vulnérabilité, à la parole et à la place de chacun dans la relation.

L’hypnose fait elle aussi partie de cet univers. Tu trouveras des épisodes de compréhension, mais aussi des séances d’hypnose thérapeutique et de séance guidée autour du lâcher-prise, de l’anxiété, de l’autonomie émotionnelle, du traumatisme ou du rapport au corps. L’hypnose n’y est jamais présentée comme une solution magique, mais comme un outil thérapeutique parmi d’autres.

Le podcast traverse aussi de nombreux sujets de psychologie du quotidien : estime de soi, confiance en soi, anxiété, hypersensibilité, colère, honte, culpabilité, traumatisme, schémas répétitifs et croyances limitantes. Autant de mécanismes qui influencent nos émotions, nos relations et parfois notre intimité. Situations de cabinet, exemples de vie, distinctions cliniques et exercices permettent de rendre ces notions concrètes.

L’Alliance Thérapeutique, c’est un espace de psychologie incarnée, d’exploration des émotions, des relations, de la sexualité, de l’intimité et de l’hypnose, avec une même direction : mieux comprendre ce qui se joue pour pouvoir choisir plus librement ce que l’on veut en faire.