L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Syndrome de l’imposteur dans le couple : estime de soi, auto-sabotage et autonomie émotionnelle E42

23min | 11/02/2026|

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Description

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle du syndrome de l’imposteur dans le couple, d’estime de soi, d’auto-sabotage et d’autonomie émotionnelle.

Tu peux être aimé, choisi, admiré, et pourtant rester convaincu que l’autre se trompe sur toi. Un compliment arrive, mais tu le minimises. Une preuve d’amour te rassure quelques instants, puis le doute revient. Tu te demandes combien de temps il faudra avant que l’autre découvre que tu n’es finalement « pas à la hauteur ».

Le syndrome de l’imposteur n’est pas un diagnostic psychiatrique. Il décrit ici un écart entre ce qui existe réellement dans ta vie et ce que tu parviens à reconnaître comme une part de toi.

À travers l’histoire de Justine, je t’explique comment la valeur personnelle peut progressivement devenir dépendante de la réussite, de la performance et de la validation extérieure. Lorsque l’enfant apprend qu’il doit bien faire pour conserver l’approbation, il peut devenir un adulte qui continue à chercher des preuves qu’il mérite sa place.

Dans le couple, ce mécanisme prend une forme particulière : réclamer des preuves d’amour puis ne jamais parvenir à les croire vraiment. Chercher le défaut avant que l’autre ne le trouve. Minimiser les compliments. Maintenir une partie de soi à distance pour éviter d’être pleinement exposé.

Ce fonctionnement peut devenir une forme d’auto-sabotage. À force d’anticiper le rejet, de douter de ce que l’autre ressent et de se protéger d’une éventuelle déception, on peut finir par créer soi-même la distance que l’on redoutait.

Je te parle aussi d’Alfred Adler, d’estime de soi et de cette idée centrale : la valeur ne devrait pas devoir être prouvée en permanence. Recevoir l’amour de l’autre devient beaucoup plus difficile lorsque rien, à l’intérieur, ne semble suffisamment solide pour accueillir ce regard positif.

Le travail consiste alors à distinguer les faits de l’interprétation, à reconnaître sa propre contribution, à recevoir un compliment sans immédiatement l’annuler et à construire progressivement une valeur intérieure qui ne dépend plus entièrement du regard extérieur.

C’est aussi ce que permet l’autonomie émotionnelle : laisser l’amour de l’autre compter sans lui confier toute la responsabilité de dire qui tu es et ce que tu vaux.

Je termine avec un exercice thérapeutique inspiré des TCC pour repérer les pensées automatiques, confronter le doute aux faits et commencer à accueillir ce que l’autre voit réellement en toi.

Un épisode autour du syndrome de l’imposteur, de l’estime de soi, de l’auto-sabotage, du couple, de l’amour, de la honte, des émotions, de la confiance en soi, d’Alfred Adler et de l’autonomie émotionnelle.

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About L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce que nous n’osons pas dire, et la manière dont nous pouvons retrouver davantage de liberté dans nos choix.

Je suis thérapeute, hypnothérapeute et sexothérapeute. Mon approche croise la psychologie, la psychologie du couple, la sexologie, la sexothérapie, les TCC et l’hypnose thérapeutique pour rendre plus lisibles les mécanismes qui influencent nos relations, nos émotions et notre rapport à nous-mêmes. La pensée d’Alfred Adler traverse également mon travail : responsabilité, estime de soi, autonomie émotionnelle, courage d’être soi, place dans le lien et capacité à sortir des croyances limitantes.

Le couple occupe une place importante dans L’Alliance Thérapeutique : attachement, dépendance affective, communication de couple, crise de couple, relation toxique, emprise psychologique, infidélité, rupture ou séparation. Certains épisodes explorent aussi ces moments où les relations deviennent un lieu de contrôle, de culpabilisation, de peur de l’abandon ou d’effacement de soi. Il ne s’agit pas de désigner des coupables, mais de comprendre les dynamiques à l’œuvre et ce que chacun peut reprendre de sa responsabilité et de son pouvoir d’agir.

L’intimité constitue un autre axe essentiel du podcast. À travers la sexologie et la sexothérapie, il est question de sexualité, de désir sexuel, de plaisir sexuel, de libido, d’érection, d’éjaculation prématurée, de vaginisme, de douleurs, de corps ou de performance. Parce que la sexualité ne se résume pas à ce qui se passe dans un lit : elle touche aussi à la confiance, à la sécurité, à la vulnérabilité, à la parole et à la place de chacun dans la relation.

L’hypnose fait elle aussi partie de cet univers. Tu trouveras des épisodes de compréhension, mais aussi des séances d’hypnose thérapeutique et de séance guidée autour du lâcher-prise, de l’anxiété, de l’autonomie émotionnelle, du traumatisme ou du rapport au corps. L’hypnose n’y est jamais présentée comme une solution magique, mais comme un outil thérapeutique parmi d’autres.

Le podcast traverse aussi de nombreux sujets de psychologie du quotidien : estime de soi, confiance en soi, anxiété, hypersensibilité, colère, honte, culpabilité, traumatisme, schémas répétitifs et croyances limitantes. Autant de mécanismes qui influencent nos émotions, nos relations et parfois notre intimité. Situations de cabinet, exemples de vie, distinctions cliniques et exercices permettent de rendre ces notions concrètes.

L’Alliance Thérapeutique, c’est un espace de psychologie incarnée, d’exploration des émotions, des relations, de la sexualité, de l’intimité et de l’hypnose, avec une même direction : mieux comprendre ce qui se joue pour pouvoir choisir plus librement ce que l’on veut en faire.