Speaker #0Bienvenue dans ce podcast numéro 18 de février 2026. Aujourd'hui, je vais vous présenter un thème et des exercices à partir du potentiel caché de notre cerveau. Nous allons parler d'un savoir qui puisse s'éraciner non seulement dans les intuitions, dans l'intelligence aussi, bien entendu, mais aussi un savoir issu des neurosciences. Et nous ne sommes en rien, sachez-le, condamnés par nos gènes à vivre une certaine forme d'existence. Alors pourquoi ce thème aujourd'hui ? Parce que je fais référence aux deux séminaires auprès de Joe Desmanza à Paris en 2020 et 2021. Nous étions 750 la première année et 1200 à l'hôtel Marriott la deuxième année et j'ai vécu des expériences extraordinaires. Cet auteur, connu, conférencier, chercheur, unit les domaines de la physique quantique, des neurosciences, de la chimie cérébrale, de la biologie et de la génétique pour nous montrer, nous prouver ce qu'il est vraiment possible de faire. Ces séminaires duraient trois jours. Le premier jour, il a expliqué le fonctionnement du cerveau. Nous avions des méditations entre les exercices et la théorie, des ateliers intensifs. Le dixième jour, nous avons délogé certaines croyances limitantes des passés. Et le troisième jour, nous avons travaillé sur des objectifs précis et la plupart se sont réalisés. Alors, ce que la science aussi nous apprend, c'est que depuis longtemps, nous avons tous cru que notre cerveau était figé, que les neurones ne se reproduisaient plus, qu'une fois adultes, tout était programmé. Et aujourd'hui, les neurosciences disent exactement l'inverse. Notre cerveau est capable de se modifier toute notre vie, on appelle cela la neuroplasticité. Ça signifie quoi ? Qu'à force de répéter certaines pensées, émotions, comportements, nous créons de nouvelles connexions neuronales comme des nouveaux chemins dans notre cerveau. Et plus on emprunte ce chemin, et plus il devient facile à suivre. Et c'est pour cela que parfois nous répétons toujours les mêmes schémas et notre cerveau fonctionne en pilote automatique. Mais la bonne nouvelle, c'est que l'on peut créer de nouveaux chemins. Pour mettre en place tout cela, nous devons aussi apprendre à calmer le mental. Vous savez, ce petit vélo intérieur qui tourne en boucle, et sans arrêt, avec la peur, la culpabilité, les doutes ou le jugement, le corps active le système du stress. Et quand le système du stress est activé, le cerveau libère du cortisol et de l'adrénaline. Et à long terme, cela fatigue le système nerveux et perturbe la concentration, le sommeil, l'immunité et l'équilibre émotionnel. Je me souviens en 2018-2019, quand j'ai débuté mes premières émissions RCFM, l'émission s'appelait Belle Anima, mes premiers thèmes étaient comment calmer le vélo intérieur. Souvent on me posait la question, est-ce que vous n'avez pas une petite télécommande pour mettre sur pause ? Alors pour mettre sur pause, nous avons différents outils avec la respiration, la cohérence cardiaque, des outils vraiment vraiment pratiques qu'ils fournissent. des capacités d'adaptation selon les moments dans nos vies. Ces quelques respirations suffisent déjà à envoyer un système de sécurité au cerveau. Vous savez que notre cœur bat sans cesse, mais de manière irrégulière. Et son rythme, lui, y change en permanence sous l'impulsion du système nerveux sympathique. Et cela s'appelle la variabilité cardiaque. Je remercie le centre qui m'a formé en 2005 à la cohérence cardiaque et je pratique ces exercices en consultation, en groupe et personnellement tous les quarts d'heure. Alors, vous savez que notre cœur referme comme une usine électrique qui est en relation étroite avec notre système nerveux autonome et tout se fait inconsciemment. Ce système nerveux autonome est composé de deux branches complémentaires, le sympathique qui stimule, active Et le parasympathique qui calme, ralentit, apaise comme un frein. Et ce système joue avec son accélérateur et son frein, comme le ferait par exemple un automobiliste roulant à grande vitesse sur une route mouillée. Et quand tout se calme, votre parasympathique reprend ses droits afin de ramener à votre organisme un fonctionnement normal. et votre rythme cardiaque ralentira. Alors, nous avons tous compris que le rythme cardiaque change en permanence. Et si on prend notre pouls, par exemple, nous ne sommes pas tous égaux face à notre rythme cardiaque de base. Certains ont un cœur qui bat naturellement, plus lentement, et les efforts physiques sont plus faciles pour eux, par exemple les grands sportifs. Et cependant, nous pouvons tous agir consciemment avec cette respiration, sur notre variabilité cardiaque, quel que soit le rythme de base de notre cœur. Comme l'explique si bien le docteur David O'Hare dans son livre « Cohérence cardiaque 365 » . Alors, inspirez et expirez le plus lentement possible et faites cela une fois par heure en toute conscience. Vraiment, je vous assure, le premier outil permettant d'atteindre cette cohérence, c'est la respiration. Et lorsque nous adoptons régulièrement une respiration plus lente et profonde, cela va se répercuter rapidement sur le système nerveux autonome. Et ce rééquilibrage est vraiment important parce que le cœur possède aussi ses propres réseaux neuronaux. Et oui, dès les années 70, deux chercheurs en neurobiologie ont mis à jour, au jour, l'existence dans le cœur d'un réseau neuronal semblable à ceux qui constituent notre cerveau. C'est vraiment extraordinaire. Vraiment laissant notre corps la possibilité de nous aider au cours de nos émotions et de tout ce qui se passe dans notre vie. C'est vraiment un outil extraordinaire. Est-ce que vous pouvez imaginer que des outils aussi simples avec la respiration installent la cohérence ? Une fois que celle-ci est établie, notre cœur peut réagir aux situations avec toute sa sagesse et influencer. positivement le cerveau. Car vous le savez, nos pensées influencent notre perception. Notre cerveau, lui, il traite environ 11 millions d'informations par seconde. 11 millions d'informations. 11 millions d'informations par seconde. Mais notre conscience ne peut en percevoir qu'une infime partie. Alors, vous savez ce qui se passe ? Le cerveau, il filtre. Et il filtre selon nos croyances et nos attentes. Exemple, si tu penses que les gens sont hostiles, tu remarqueras surtout des comportements fermés. Si tu penses que les gens sont bienveillants, tu verras davantage les sourires. La réalité n'est pas différente, le filtre est différent. Les neurosciences appellent cela le biais de confirmation. Et notre cerveau ne distingue pas toujours le réel de l'imaginaire. Cela est prouvé par des études en imagerie cérébrale qui montrent que lorsque nous imaginons intensément une expérience, les mêmes zones cérébrales s'activent que lorsque nous la vivons réellement. C'est pour cela que visualiser un geste améliore la performance sportive. Imaginer un moment heureux apaise réellement le corps. Revivre un souvenir positif diminue le stress. le cerveau réagit comme si l'espérant se produisait maintenant. Et lorsque nous ressentons sincèrement de la gratitude ou de l'amour, le cerveau libère pendant ces instants précieux et magiques de la dopamine, motivation et plaisir, de la sérotonine, bien-être, de l'oxytoxine, lien et sécurité. Et tout cela favorise l'apaisement, la confiance, Un meilleur système immunitaire, une meilleure résilience émotionnelle. Et tout ça, ce n'est pas une croyance, c'est de la biologie. Prends quelques secondes là, juste quelques secondes. Respire lentement. Inspire, expire. Une fois ou deux, voilà. Et pense à un moment où tu t'es senti aimé. Aimé vraiment. Comme si tu vivais l'instant là, maintenant. Revis ce moment avec précision. Et pendant que tu imagines ce que tu imagines, ce que tu ressens, observe ce qui se passe en ton corps. Et là, tu captes rapidement que tu actives des circuits neuronaux associés à l'amour et au bien-être. Et à force de répétition, ces circuits vont devenir de plus en plus forts, comme un muscle que l'on entraîne. Alors vous allez me dire, mais comment notre cerveau influence autant notre réalité ? Alors imagine deux personnes qui ratent leur bus. Ou une personne qui se levait avec le pied gauche, comme on disait à l'époque. La première pensée, la première pense, « Ouais, quelle journée, bof, deux, deux, je dis pas le mot. » Elle va se tendre, s'agacer, remarquer tous les problèmes. Alors que la seconde pense, « Bon, j'ai quelques minutes pour respirer. » Elle se détend, remarque le ciel bleu, un sourire. Une belle opportunité, le même événement, deux expériences différentes. Le cerveau interprète, puis le corps réagit, puis notre comportement change, et cela influence la suite de la journée, le verre à moitié vide ou à moitié plat. Alors, on a tous vécu ça aussi, c'est que l'attention modifie ce que nous percevons. Vous avez certainement et sûrement vécu ça. Quand vous décidez d'acheter une voiture rouge, Vous vous en voyez partout. Ce n'est pas parce qu'il y en a plus. C'est votre cerveau qui prête plus attention. On appelle cela le système réticulaire activateur. Il agit comme un projecteur qui éclaire ce que tu juges important. Et si vous entraînez votre attention à voir le positif, votre cerveau le repérera davantage. Par rapport au placebo, si vous lisez le placebo c'est vous de Joe Dispenza, vous allez découvrir comment la croyance positive peut déclencher de véritables réactions biologiques. Alors l'effet placebo, bien sûr, il est étudié scientifiquement depuis des décennies. Il montre que les attentes et les croyances peuvent activer les mécanismes naturels d'auto-transformation, d'auto-guérison. En résumé, notre cerveau apprend par répétition Nos pensées influencent notre perception, nos émotions modifient notre biologie, notre attention dirige ou redirige notre expérience, et chaque jour, nous pouvons entraîner notre cerveau à créer davantage d'équilibre et de bien-être. Alors bien entendu, on ne va pas nier les difficultés de tout ce qui se passe autour de nous, mais en apprenant à orienter notre attention, en calmant notre système nerveux, en cultivant des émotions, nous allons plus soutenir les autres et mieux renforcer notre système immunitaire. Et déclenchant en nous des hormones positives de bien-être. Finalement, on doit prendre soin de son corps, bien sûr. Mais prendre soin de son mental, c'est aussi prendre soin de son cerveau. Et ça, c'est la science qui le confirme. Alors imagine un exemple. pour activer la réussite comme si elle était déjà là. Imagine, tu as un objectif, tu as un examen, tu as un examen pour passer à l'étape supérieure au niveau de ton travail et réussir un entretien professionnel important ou lancer ton activité ou parler en public avec assurance. Alors, très souvent, qu'est-ce qui se passe ? Tu imagines l'échec, tu ressens le stress, ton cœur s'accélère, tes muscles se contractent, ton cerveau active le mode alerte Merci. Et ton corps se prépare, non pas à réussir, mais à se protéger. Maintenant, faisons l'expérience inverse. Tu t'es bien entraîné. Ça y est, c'est ton moment. Assieds-toi tranquillement. Tu vas respirer lentement. Tu vas imaginer que tu as tout appris, que ton cerveau intelligent a bien enregistré dans le disque dur et que cet objectif est déjà réussi. Tu sors de l'entretien et tu sais déjà que c'est gagné. Tu ressens le soulagement, la fierté, la confiance. qui a même le sourire aux lèvres. Et si tu prends quelques secondes pour le ressentir vraiment, ton corps change immédiatement. Ta respiration devient plus calme, ton cœur ralentit, les muscles se détendent, le cerveau libère des neurotransmetteurs liés à la confiance. Pourquoi ? Parce que le cerveau ne distingue pas clairement une expérience réelle d'une expérience intensément imaginée. Les mêmes circuits neuronaux s'activent. Alors, qu'est-ce qui se passe dans le corps ? Nos cellules communiquent par des signaux électriques et chimiques. Le cerveau envoie des impulsions électriques à travers les neurones. Ces signaux déclenchent des réactions chimiques dans le corps. Quand tu ressens la peur, tu envoies des signaux de stress. Quand tu ressens la confiance et la réussite, tu envoies des signaux d'équilibre et de sécurité. Ce n'est pas magique, c'est électrochimique. Alors, tu vas me dire, pourquoi ressentir la réussite à l'avance aide réellement ? C'est ce que je conseille vraiment tous les ans aux personnes qui passent le brevet, le bac, les examens. Une opération, quelle que soit la situation. Alors lorsque tu répètes cet exercice, tu renforces systématiquement les circuits neuronaux liés à la confiance. Tu diminues la réponse de stress. la situation réelle parce que ton cerveau, tu l'entraînes à reconnaître cette expérience comme familière. Et le jour J, ton cerveau se dit mais je connais déjà cet état et tu agis avec plus de calme et d'assurance. Les sportifs de haut niveau utilisent cette technique depuis longtemps. Ils visualisent leur réussite avant la compétition pour préparer le cerveau et le corps. J'ai entraîné au niveau du mental beaucoup de sportifs et croyez-moi, S'entraîner, visualiser avant la compétition, c'est vraiment différent et ça change beaucoup de choses. Alors certains, certaines, j'en imagine d'ailleurs certaines, vont me dire, et la physique quantique dans tout ça ? En physique, tout dans notre corps fonctionne grâce à des échanges d'énergie et d'électricité. Nos cellules, elles, elles échangent des informations, ça vous l'avez compris. Notre cœur émet un champ électromagnétique mesurable. Notre cerveau, lui, produit des ondes électriques. Quand nous changeons notre état émotionnel, ces signaux changent. Cela influence notre physiologie, notre comportement et nos interactions avec le monde. Ce n'est pas de la magie, c'est de la biologie et de la physique. En réalité, si tu penses à un objectif important pour toi, et que tu imagines, que tu ressens que c'est déjà réussi, tu ressens de la fierté, tu respires cette sensation, ton corps va enregistrer cet état, ton cerveau est en train d'apprendre et plus tu répètes cet état et plus il devient naturel. En réalité, tu n'attends pas la réussite pour te sentir confiant. Tu entraînes ton cerveau chaque jour à te sentir confiant pour faciliter la réussite. Est-ce que tu vois la différence ? Alors mon but aussi à travers ces podcasts, c'est de vous apporter des exercices et aussi vous montrer qu'il est simple pour programmer un programme mental. J'entends trop en consultation autour de moi des gens qui me disent « je ne suis pas capable, je n'ai jamais confié sans moi, les autres sont meilleurs que moi » . Et vous savez très bien que ce programme ne s'est pas créé par hasard. Peut-être qu'enfant, peut-être, je dis bien peut-être, que cet enfant a entendu « laisse, tu vas mal faire » . Ton frère réussit mieux, ne fais pas de vagues. Ou simplement, l'enfant était déjà perfectionniste et n'a jamais été encouragé. Le cerveau a enregistré ses expériences et à force de répétition, une autoroute neuronale s'est créée. Doutes entraînent peur, entraînent évitement, entraînent échec, entraînent confirmation du doute. Mais comme vous savez qu'un programme mental peut se reprogrammer, Cela ne veut pas dire reprogrammer son mental, cela ne signifie pas devenir quelqu'un d'autre, j'en bégaye. C'est simplement devenir pleinement soi-même, pas à pas, avec douceur, avec répétition et avec bienveillance. Et dans mes programmes en présentiel ou en ligne, avec les adultes, nous relions nos objectifs à l'inconscient familial et collectif. parfois cela vient de loin. On pourrait croire que nos pensées, nos réactions nous appartiennent entièrement, mais en réalité, une partie, même infime, de notre fonctionnement vient souvent de beaucoup plus loin que nous. Elle peut venir de notre histoire familiale et parfois même de l'histoire collective. Sans en avoir conscience, nous héritons tous, j'ai bien dit tous, de loyauté invisible, de peur ancienne, de croyances transmises de génération en génération. Exemple, chez nous, ne réussit pas. L'argent est dangereux. L'amour, oh attention l'amour ça fait souffrir. Il faut se sacrifier pour être aimé. Ces messages ne sont pas toujours dits, ils sont ressentis, observés, intégrés dans l'enfance. Ils deviennent des programmes inconscients. Alors même si consciemment nous voulons réussir, être heureux ou nous réaliser, une partie plus profonde peut nous freiner, non pas par sabotage, mais par fidélité inconsciente au système. familiale. Et quand nos objectifs rencontrent notre histoire intérieure, parfois on se demande, mais pourquoi je bloque, pourquoi je répète ces mêmes situations, pourquoi j'ai l'impression d'avancer avec un frein invisible et si ce frein n'était pas contre nous, mais au contraire une fidélité invisible à ceux qui nous ont précédés. Nous ne venons pas au monde seul, nous arrivons dans une histoire, une lignée, un héritage fait d'amour mais aussi de silence, de non-dit, de blessure, de peur et de renoncement. Et sans le savoir, nous pouvons porter des messages anciens inconscients, réussir c'est trahir, être heureux c'est oublier ce qui est, qui ont souffert. Prendre sa place, c'est risquer de se rejeter. Aimer, c'est se perdre. Ces messages ne sont pas toujours prononcés. Ils vivent parfois dans les regards, les attitudes, les non-dits. Ils se transmettent dans le cœur des enfants et deviennent des programmes invisibles. En thérapie systémique et transgénérationnelle que je propose, et aussi dans les constellations familiales et systémiques, cela permet de mettre en lumière ces dynamiques invisibles. Parfois, ça peut être lié à une exclusion dans la lignée, un deuil non fait, un traumatisme transmis, une loyauté inconsciente envers un ancêtre. Alors, ce n'est pas mystique, c'est systémique. Pourquoi c'est systémique ? Nous appartenons à un système et nous cherchons tous inconsciemment à rester loyaux à ce système. Et au-delà de la famille, nous sommes aussi influencés par l'inconscient collectif. Les périodes de guerre, de pénurie, d'exil ou de peur ont laissé des empreintes dans les générations. Certaines peurs ne viennent pas de notre vécu personnel mais de la mémoire collective. Et comprendre cela, croyez-moi, permet de ne plus se juger et de commencer à se libérer avec plus de douceur et de transformer avec amour ce qui demande à évoluer. Dans le prochain podcast numéro 19, nous allons continuer ce travail et nous allons aussi parler d'activation. L'audace qui est une activation d'âme. Or cette audace n'est en rien un effort, ce n'est en rien une performance, c'est le souvenir de qui nous sommes profondément. C'est Martin Selingham dans une étude qui nous rappelle que les forces sont déjà présentes en nous, elles ne s'inventent pas, elles se révèlent. L'audace est simplement la révélation. de force oubliée. Et dans cette expansion, nous allons autoriser un futur différent à émerger. Un futur qui est déjà le présent, car l'audace ouvre des possibles. Elle modifie notre champ relationnel, elle modifie notre posture énergétique, et elle modifie nos trajectoires. Je vous remercie sincèrement de continuer cette belle aventure avec moi dans l'art de nos relations. couple amical familial. Dans le prochain épisode numéro 19, je vous inviterai à aller encore plus loin, Nous espérons comment reprogrammer certains programmes mentaux hérités du passé, afin de poser des intentions claires, alignées avec votre cœur et votre histoire. Parce que lorsque l'esprit, le corps et l'âme avancent ensemble, la vie peut enfin circuler librement. Je vous dis à très très très très bientôt.
