Transcription

• Speaker #0

  L'art de ralentir, bienvenue dans votre premier épisode. Pourquoi ralentir aujourd'hui ? J'aimerais commencer cet épisode par une image, un tableau, une inféa de Claude Monet, dont le musée de l'Orangerie possède un ensemble unique, véritable Sixtine de l'impressionnisme, selon l'expression d'André Masson en 1952. Considérée comme l'une des plus vastes réalisations monumentales de la peinture de la première moitié du XXe siècle, les Nymphéas sont offerts par le peintre à la France le lendemain même de l'armistice du 11 novembre 1918, comme symbole de la paix, et viennent couronner le cycle qui débute près d'une trentaine d'années auparavant. Ce qui est intéressant avec ce tableau, c'est qu'il ne s'impose pas à nous il ne cherche pas à impressionner il ne raconte pas une histoire évidente il est là simplement pour monnet la nature n'était pas un simple sujet à peindre c'était une entité vivante changeante et mystérieuse il cherchait à transmettre une sensation une émotion posons-nous un instant et observons l'eau les reflets la lumière qui chanvre presque imperceptiblement et si nous passions devant trop vite nous pourrions presque ne pas le voir et peut-être que c'est exactement ça le problème aujourd'hui nous passons trop vite devant les choses devant les moments devant nous-mêmes aujourd'hui la vitesse est devenue une norme Il faut aller vite, être efficace, répondre rapidement, produire, avancer. Et sans s'en rendre compte, nous commençons à vivre de la même façon, rapidement. Nous mangeons vite, nous pensons vite, nous ressentons vite. Et parfois même, nous oublions de ressentir complètement. Alors nous continuons, nous remplissons nos journées, mais intérieurement, quelque chose reste vide. Ralentir, ce n'est pas une question de temps, c'est une question de présence. Ralentir, c'est changer la qualité de ton attention. Quand Claude Monet peint les neuf et un, il peint une manière de regarder. d'observer, de revenir à soi, de ressentir. Peut-être que ralentir, finalement, ce n'est pas ajouter quelque chose à ta vie, c'est enlever, enlever le bruit, enlever la précipitation, enlever l'urgence et commencer à observer. souvent nous faisons l'erreur de penser que nous devons aller vite pour ne pas perdre de temps. Mais en réalité, quand nous allons vite, nous passons à côté de notre vie. Ralentir aujourd'hui, c'est un choix, un choix de revenir à soi, de ressentir pleinement. Tu n'as pas besoin de tout changer. Tu peux commencer par un instant, une respiration, un regard, une pause. Et toi, est-ce que tu prends encore le temps de regarder ? Ou est-ce que tu es aussi emporté par le mouvement ? Alors je t'invite pour appuyer ce raisonnement, ce partage, à t'installer confortablement en posture assise ou allongée, et à fermer les yeux, laisse tes paupières se relâcher. entre avec moi dans cette méditation guidée prends une inspiration lente par le nez et expire par la bouche encore une fois inspire par tes deux narines remplis tes poumons d'air et expire par la bouche. Laisse ton corps se déposer. Imagine maintenant une surface d'eau calme, comme dans un tableau. Rien ne presse, rien ne bouge. Juste toi et cet instant. Si des pensées viennent, laisse-les passer comme des reflets sur nous. apprécie ce calme ce moment de détente de pleine présence de bienveillance Laisse tout ton corps physique, tout ton être s'imprégner, se ressourcer, se retrouver. Observe cette eau couler. tout autour de toi et à l'intérieur de toi, comme un flux sans fin que rien ni personne n'atteint. puis reviens doucement à ta respiration inspire par tes deux narines ressens tes poumons se remplir d'air expire par la bouche Tu rends de plus en plus en profondeur, dans ce calme, cette sérénité et cette présence qui s'installent. Tu peux à présent revenir avec moi, à ton rythme, reprendre la salive, mobilise tes pieds, tes mains, ta tête. Tu peux masser ton cuir chevelu, dessiner des cercles avec tes épaules. Quand tu seras prêt, ouvre les yeux. Merci de ta présence. Nous nous retrouvons prochainement pour ralentir ensemble.