- Speaker #0
Il faut absolument que mon fils ait telle note pour pouvoir aller rentrer dans telle école. Donc c'est beaucoup la pression du système, je trouve, qui stresse les parents et les enfants aussi. Et puis ensuite, c'est ce système de parcours sup, en fait, parce qu'il faut choisir plusieurs écoles. Donc ça met beaucoup de pression sur le dos des parents, mais aussi des jeunes. Et en fait, c'est vraiment, il faut que j'ai telle note pour pouvoir passer dans telle école. C'est beaucoup le système, je trouve, qui met la pression.
- Speaker #1
Et oui, nous sommes nombreux à ressentir cette pression, ce poids sur nos épaules lorsqu'il s'agit d'accompagner nos enfants, nos jeunes, dans cette période cruciale de leur vie. Le stress des examens ou des concours, c'est aussi le nôtre en tant que parents. Alors, comment faire face ensemble ? Anne Rollo-Lapointe, praticienne en régulation du stress, des émotions, et avec Nathalie Portron, nous allons parler de cette problématique qui touche tant de familles. Comment alléger cette pression, comment soutenir nos enfants tout en prenant soin de nous-mêmes ? C'est ce que nous allons explorer avec des solutions concrètes. Est-ce que tu es une mère, est-ce que tu es un père qui ressent du stress ou de l'anxiété ? à l'approche des examens au concours de fin d'année de ton ado ou de ton jeune, rassure-toi, tu n'es pas seul, ça arrive à beaucoup, beaucoup de parents. Et plus particulièrement, évidemment, quand les dates approchent, s'inquiéter, c'est vraiment légitime pour l'avenir de son enfant. Et puis, tu peux ressentir des difficultés d'endormissement, tu peux te réveiller aussi en sursaut la nuit, tu peux avoir des pensées fixes sur les résultats, tu peux te sentir irritable aussi. Et puis le jeune, lui, ton ado, eh bien... il peut aussi ressentir de la névrosité, il peut avoir des maux de ventre, des difficultés de concentration, il peut se dire, et si je rate ? Ils peuvent ressentir une pression, il peut se dire, il faut absolument en fait que je réussisse, j'ai pas le droit à l'erreur. Et aujourd'hui avec Nathalie, eh bien, on va t'aider à trouver un petit peu plus de légèreté, de liberté d'esprit pour soutenir ton ado, ton jeune, pour que lui-même aussi se sente soutenu. Alors, on est ensemble parce que Nathalie, tu es praticienne EFT. Alors, entre autres, est-ce que tu peux nous expliquer un petit peu, te présenter et nous expliquer un petit peu de quoi il s'agit ?
- Speaker #0
Oui, bien sûr. Moi, je m'appelle Nathalie Portron. Je suis praticienne en psychopédagogie positive et en intégration des réflexes archaïques, c'est-à-dire que j'accompagne toute personne de tout âge avec une approche tête-cœur-corps. Et donc, j'utilise l'EFT, ça signifie Emotional Freedom. technique, c'est une technique de libération émotionnelle, c'est pour mon approche plutôt émotion, mon approche cœur, c'est un outil pour moi que j'utilise entre autres avec d'autres outils pour accompagner les personnes dans les difficultés d'apprentissage mais pas que scolaire.
- Speaker #1
Alors l'une et l'autre bien sûr on accompagne des parents comme toi pour retrouver le calme intérieur, pour mieux soutenir leurs enfants, leurs jeunes, leurs ados. Pourquoi cet épisode ? On sait à quel point les périodes d'examen et de concours peuvent être des périodes éprouvantes, pas seulement pour les jeunes d'ailleurs, mais pour toi aussi en tant que parent. Évidemment, tu veux voir réussir ton jeune et parfois cette pression peut te peser, mais évidemment, ce n'est pas de notre faute à nous parents, notre stress est normal et aujourd'hui on va voir comment le transformer en une force pour que toi et ton jeune, ton ado, puissiez rebondir et vous appuyer sur du concret. Donc, Nathalie, pourquoi les parents, toi aussi, maman de deux jeunes, de deux ados grandissantes, pourquoi les parents sentent-ils autant de pression à cette période ?
- Speaker #0
Le système, en fait, les dossiers, il faut absolument que mon fils ait... telle note pour pouvoir rentrer dans telle école. Donc, c'est beaucoup la pression du système, je trouve, qui stresse les parents et les enfants aussi. Et puis, en fait, c'est ce système de parcours sup, en fait, parce qu'il faut choisir plusieurs écoles. Donc, ça met beaucoup de pression sur le dos des parents, mais aussi des jeunes. Et en fait, c'est vraiment, il faut que j'ai telle note pour pouvoir passer dans telle école. C'est beaucoup le système, je trouve, qui met la pression. Après, parfois, ce sont les parents aussi, parce qu'en fait, ils revivent. Moi j'ai beaucoup de parents qui revivent leurs propres examens, en fait on a l'impression que c'est plus eux qui passent les examens que leurs enfants. Ou alors quelquefois c'est les enfants, moi je travaille beaucoup avec des enfants perfectionnistes et qui se mettent la pression en fait tout seul. Et du coup le fait de, on sait bien que le stress ça se transmet. Donc un enfant stressé ça génère souvent des parents stressés ou des parents stressés, des enfants stressés. Et donc l'intérêt de l'outil, enfin les outils qu'on utilise nous c'est que c'est pour tout le monde. C'est-à-dire qu'autant les enfants peuvent pratiquer cet outil pour pouvoir gérer et libérer leur stress, autant que les parents peuvent le faire aussi dans leur coin. Donc, c'est ça qui est chouette, c'est que c'est pour tout le monde.
- Speaker #1
Oui, alors moi, j'ai récemment accompagné une maman, on va l'appeler Cathy, qui se sentait complètement dépassée parce que son fils était stressé puisqu'il prépare cette année le bac. Et en fait, elle s'en voulait de ne pas pouvoir l'aider. Ça dégénérait souvent en dispute avec lui. Et en quelques semaines, elle a appris à réguler ses émotions. Et par ricochet, son fils a commencé à se détendre aussi. Et ils ont pu retrouver une belle complicité, des belles relations. Et il va arriver aux examens beaucoup plus serein. En fait, c'est un petit peu comme dans un avion. Avant que je régule, j'avais la phobie de l'avion. Donc j'aime bien utiliser cette image, c'est un petit peu comme dans un avion, on dit toujours, eh bien, si jamais il y a un problème, il faut mettre son masque à oxygène avant d'aider l'autre. Eh bien, réguler ses émotions, c'est un petit peu comme mettre son masque. Une fois que l'on se sent calme, on peut mieux aider notre jeune. Alors je voulais donner quelques signes que notre stress peut influencer celui de notre jeune, de notre ado. Alors les signes, on peut se sentir tendu et notre ado, eh bien, il va le ressentir aussi. On peut lui répéter souvent qu'il faut réussir son examen, on a ça en tête. On peut se disputer avec lui aussi à propos des révisions. Est-ce que tu révises suffisamment ? Et puis, on peut avoir du mal à dormir parce qu'on pense aux examens. Et notre ado, lui, eh bien, il peut devenir aussi... irritable ou alors il peut se renfermer. Il peut être stressé aussi à cause des examens. Mais il se peut aussi que nous amplifions son stress sans même que l'on s'en rende compte. On croit souvent que le stress des ados vient uniquement de leur charge de travail, des attentes scolaires ou de la peur de l'échec. Mais en fait, c'est nous, parents, nous jouons aussi un rôle. Nos stress, nos inquiétudes, nos attentes peuvent peser inconsciemment. sur notre jeune, même si on ne dit rien directement. Est-ce que c'est ce que tu remarques aussi, Nathalie ?
- Speaker #0
Oui, tout à fait. Alors, c'est vrai que c'est beaucoup de signes que tu évoques. Après, aussi, moi, je rencontre des parents qui s'inquiètent même pour la réussite de leurs enfants, parce qu'à partir du moment où le grand va réussir son bac et va être dans une école à Paris, à Marseille, va quitter le foyer familial, ça génère aussi de l'inquiétude. donc il y a Moi je ne rencontre pas que des parents stressés par l'échec ou la peur de l'échec, mais aussi la peur de perdre, enfin de perdre entre guillemets, mais de la séparation en fait. Mon fils est encore mon bébé et en fait il va partir de la maison. Donc c'est aussi du stress qui peut être, même si l'enfant réussit, il y a des enfants qui ont une scolarité plutôt bonne et qui réussissent tout au long de l'année. Donc il n'y a pas forcément la peur du parent du résultat du bac. mais la peur de la suite, en fait. Si mon fils quitte la maison, ça ne va plus être comme avant. Donc, il y a aussi cette façon de pouvoir réguler ce stress-là, qui est un stress quand même, enfin, c'est une peur, donc c'est quand même une émotion à réguler.
- Speaker #1
Oui, et en fait, ce n'est pas de notre faute, nos parents, les émotions, c'est vraiment naturel, c'est vraiment humain. Parfois, les parents, ils pensent qu'ils doivent être parfaits, calmes et en contrôle.
- Speaker #0
On n'existe pas, les parents parfaits. On ne l'a jamais rencontré dans nos cabinets, en tout cas.
- Speaker #1
Voilà, donc les émotions, ça se transmet. Donc, il faut les travailler, c'est comme tout. Et souvent, on oublie en fait un petit peu de les travailler. On se dit, ça va passer tout seul ou c'est comme ça, je suis comme ça. Donc, en fait, on va voir comment on peut travailler ça parce qu'on a des solutions, Nathalie. Qu'est-ce que toi, tu proposes ?
- Speaker #0
Alors moi, c'est avec le FT. On va prendre conscience du degré de stress que l'on vit, soit sur le moment, soit après coup. C'est une technique qui peut se faire en dehors de l'émotion que l'on vit, au moment où l'émotion est là. Et on va en fait évaluer cette intensité de l'émotion dans notre corps, à combien je suis sur une échelle de 0 à 10. Et puis ensuite, on va reconnaître qu'on a cette émotion, mais qu'elle n'est pas liée à nous-mêmes. Donc on appelle ça l'inversion psychologique. Et ensuite, on va tapoter différents points sur la tête, le visage et le haut du corps. Donc on appelle ça des rondes. Et ces rondes, en fait, c'est toujours la même chose, c'est toujours les mêmes points que l'on va tapoter. Et en stimulant les points, nous allons en fait dire des mots. des phrases, des choses que l'on ressent au plus profond de nous-mêmes. Et en fait, le fait d'associer le geste et le mot, on va libérer la charge émotionnelle. C'est-à-dire que l'enfant qui ne fait pas, qui ne révise pas, il va continuer à ne pas réviser, mais ça ne va plus me toucher moi, en fait, ça ne va plus m'affecter. Je ne serai plus impactée par ce que je vois ou par ce que l'on me dit. Voilà, ça va libérer de cette charge émotionnelle. Et donc du coup, on se sent beaucoup plus léger, beaucoup plus serein. Et en fait, l'idée, c'est que l'enfant ou l'ado pratique aussi pour se libérer de cette charge de stress émotionnel et le parent aussi. C'est une technique qui peut se faire chacun pour soi, mais de façon autonome. Après, s'il y a des gros, gros stress... liés à des gros traumas, de peur de déchets, que j'ai des parents qui ont redoublé plusieurs fois, qui ont raté plusieurs fois leur diplôme. Et donc du coup, c'est tellement ancré en eux que c'est plus profond, que là, en ces cas-là, c'est plus intéressant d'être accompagné. Mais pour le stress, je dirais 90% du stress des examens, c'est vraiment facile et simple de le faire en autonomie.
- Speaker #1
Oui, c'est ça. Donc, c'est pareil pour la technique, l'une des techniques que j'utilise, la technique TIPI. En fait, ce qui est important, c'est de prendre conscience de l'émotion que l'on est en train de vivre. Je suis en stress, par exemple, ou je suis en colère. Je me sens stressée à cause des examens de mon ado. Et là, donc, qu'est-ce que l'on va faire ? On va observer les sensations que l'on a dans notre corps. Donc, on va fermer les yeux parce que c'est plus simple. On va juste observer qu'est-ce que je ressens dans mon corps. Où se trouve cette émotion ? Alors ça peut être dans la poitrine, dans la gorge, ça peut être au niveau d'un nœud à l'estomac par exemple. Je sens une pression, des tensions. Alors on ne va pas juger ces sensations-là, elles sont là, elles sont présentes, on va juste les observer, être attentif sans chercher à contrôler ou les fuir et puis on va les laisser faire. Et puis à un moment donné, les sensations vont se dissiper. On va rouvrir les yeux et on va observer comment est-ce que l'on se sent, est-ce qu'il y a une différence. Et souvent, l'émotion initiale est plus légère, voire a disparu. Donc voilà, c'est deux techniques déjà que tu peux utiliser en direct. Si ça te parle, si tu as envie vraiment de bien utiliser cette technique-là, tu peux aller plus loin. Nathalie et moi, on a conçu un atelier d'apprentissage spécialement pour toi, pour que tu puisses être justement... expérimenter et autonome dans ces techniques là c'est une série de 15 vidéos où tu vas pouvoir apprendre pas à pas à devenir autonome dans la régulation des émotions tu vas pouvoir découvrir donc ces deux techniques qui sont transmises par nathalie et par moi après ce sont ce n'est pas que pour les examens il faut savoir que cet outil une
- Speaker #0
fois qu'on le connaît on peut l'utiliser dans toute pour toute régulation de toute émotion C'est un outil qui est intéressant parce qu'on peut l'utiliser à chaque fois qu'on en a besoin. Avec cet outil qu'on propose, c'est 24h sur 24, vous aurez accès à l'outil pour pouvoir avoir les vidéos pour vous accompagner et vous guider.
- Speaker #1
Effectivement, ces deux outils peuvent être utilisés dans toutes les émotions, la colère, la tristesse, etc. Mais là, les examens approchants, je pense que l'urgence, c'est vraiment... pour les parents qui ont besoin de cet outil-là et qui vont pouvoir aussi transmettre à leur ado.
- Speaker #0
Tout à fait.
- Speaker #1
Voilà, alors si tu veux aller plus loin, en fait, il suffit de cliquer sur le lien qui est dans la description de cet épisode pour découvrir l'atelier avec ces deux techniques, 15 vidéos auxquelles tu pourras avoir accès tout le temps, en fait, tout le temps.
- Speaker #0
Et sans durer, voilà, sans durer de... De vie, en fait, sa vie.
- Speaker #1
Donc, une fois que vous avez accès, une fois que tu as accès à la plateforme, tu l'as tout le temps. Et puis aussi, on va l'enrichir peu à peu, c'est ça ?
- Speaker #0
C'est ça, on rajoutera des choses petit à petit, on fera d'autres vidéos. Et donc, du coup, une fois que c'est acheté, c'est acheté. Et on ne demandera pas de complément. Si nous, on la met à jour, on rajoute plein d'autres choses, ça sera... offert.
- Speaker #1
Eh bien, merci Nathalie,
- Speaker #0
merci pour ce moment.
- Speaker #1
On va se retrouver très certainement pour d'autres épisodes, pour approfondir tout ça, pour voir d'autres situations. Donc, merci à toi d'avoir écouté cet épisode. Et si cela t'intéresse d'aller plus loin, d'obtenir des ressources pratiques, des outils que nous avons spécialement conçus pour toi, des ressources que tu vas pouvoir utiliser en toute autonomie, avec des explications claires, des vidéos au pas à pas, je t'invite. à découvrir tout ça. Tu trouveras le lien pour y accéder dans le texte qui accompagne cet épisode. Prenons soin de nous, avançons ensemble et je te dis à très vite.
