Dans cet épisode, nous pratiquons ensemble un exercice d'ancrage puissant et accessible à tous : la méthode des 5 sens. Que vous soyez au travail, dans les transports ou chez vous, cet exercice de pleine conscience (mindfulness) est conçu pour court-circuiter l'anxiété et apaiser le système nerveux en moins de 5 minutes.

En 2026, la surcharge mentale est constante ; réapprendre à habiter son corps est devenu une nécessité.

Pourquoi faire cet exercice ? Cet ancrage sensoriel permet de faire redescendre la pression artérielle, de stopper les ruminations et de stabiliser vos émotions en sollicitant les zones de votre cerveau liées à la perception directe plutôt qu'à l'analyse anxieuse.
Si vous aimez ce micro-podcast, la meilleure façon de le soutenir est de laisser 5 étoiles et un avis sur Apple Podcast, Deezer ou Spotify

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.