Tu as eu une journée chargée ? Tu as enchaîné les réunions ? Tu as une to-do list à rallonge que tu n’as pas réussi à boucler ?  Et si tu prenais 10 minutes pour toi, pour redescendre et profiter de ta soirée. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 23) Envie d’aller plus loin ? Rejoins "Rise Flow & Relax", mon programme pour instaurer une routine matinale de yoga pour bien commencer tes journées : https://marioncyoga.systeme.io/ea584b44-e8c50352 Ou télécharge ma mini-routine yoga du matin - 10 minutes pour changer le cours de ta journée : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3 Rejoins-moi sur Instagram (@MarionCYoga) pour plus de conseils bien-être et yoga ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens débordée, ton esprit tourne en boucle et le stress s’accumule ? Respire… Cet épisode est fait pour toi. En seulement 6 minutes, je te guide à travers une séance de yoga express pour relâcher les tensions, apaiser ton mental et retrouver ton calme, où que tu sois. Tu as juste besoin d'une chaise. Au programme : - Une respiration apaisante pour calmer le mental - Des mouvements simples pour détendre le corps - Un instant rien que pour toi, en toute sérénité (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 20) Envie d’aller plus loin ? Rejoins "Rise Flow & Relax", mon programme pour instaurer une routine matinale de yoga pour bien commencer tes journées : https://marioncyoga.systeme.io/ea584b44-e8c50352 Rejoins-moi sur Instagram (@MarionCYoga) pour plus de conseils bien-être et yoga ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as passé une journée stressante ? A courir partout ? Et si on se détendait ensemble pour bien dormir. Cette courte séance peut se faire dans ton lit. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 34) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, j'ai le cours de yoga de 10 minutes parfait pour commencer ta journée : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens stressée ? Et si tu prenais 5 minutes pour te calmer et revenir dans l’instant présent ? (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 30) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga et inscris toi à ma newsletter : https://marioncyoga.systeme.io/newsletter 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, je t'offre le cours de yoga de 10 minutes parfait à faire le matin : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La respiration complète ou respiration yogique, tu connais ? Elle combine à la fois la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration claviculaire.  C’est une respiration idéale pour se détendre en activant ton système para-sympathique. (Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 30) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga et inscris toi à ma newsletter : https://marioncyoga.systeme.io/newsletter 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, je t'offre le cours de yoga de 10 minutes parfait à faire le matin : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette séance de yoga est faite pour commencer la journée énergisée et motivée. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 13) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga et inscris toi à ma newsletter : https://marioncyoga.systeme.io/newsletter 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, je t'offre le cours de yoga de 10 minutes parfait à faire le matin : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Méditer avec un seul de ses sens : l’ouïe, pour être dans l’instant présent uniquement avec nos oreilles. Cette méditation est parfaite à faire où que tu sois : en vacances au bord de la mer, dans la forêt, dans ton salon quand tu as besoin d'un peu de calme dans ton esprit. (Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 27) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga et inscris toi à ma newsletter : https://marioncyoga.systeme.io/newsletter 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, je t'offre le cours de yoga de 10 minutes parfait à faire le matin : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Séance spéciale salutations au soleil A et B.  Les salutations au soleil sont super pour notamment réduire ton stress, avoir un esprit plus clair, renforcer ton corps et améliorer ton sommeil. C’est une séance à faire au saut du lit pour réveiller son corps et bouger dès le matin mais également dès que tu cherches une séance de yoga pas très longue à caser dans ton emploi du temps. Si tu cherches une séance de yoga courte mais efficace, cette séance est parfaite !  (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 36) Pour plus de cours de yoga, abonne toi au podcast et rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as eu une journée stressante ? Tu as besoin de couper avec ta journée de travail ? Et si tu prenais quelques minutes pour toi, pour dénouer les tensions accumulées dans la journée et remettre du mouvement dans ton corps ? Je te propose un flow pour bouger et laisser le travail derrière toi en rentrant chez toi.  (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 22) Pour plus de cours de yoga, abonne toi au podcast et rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une journée stressante ? Je te propose ce scan corporel : un très bon moyen pour se détendre, relâcher ses tensions, améliorer le sommeil, soulager le stress et les douleurs que tu pourrais avoir. Tu peux faire ce scan corporel avant de te coucher ou à la fin d’une autre séance de yoga audio que tu peux trouver sur mon podcast si tu as le temps et que tu souhaites une détente plus profonde. Je te conseille de t’allonger confortablement si possible mais tu peux également le faire assis si tu ne peux pas t’allonger. A faire avant de se coucher ou encore à la suite d’une séance de yoga audio. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1min33) Si cet épisode t'a plu, tu peux t’abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes, noter mon podcast et me laisser un commentaire. Pour plus de yoga, n'hésite pas à me rejoindre sur Instagram : @MarionCYoga Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.