Transcription

• Speaker #0

  Ben dis donc ! Quel temps ! C'est bizarre,

• Speaker #1

  je trouve pas.

• Speaker #0

  Oui,

• Speaker #1

  on dirait que le vent a changé.

• Speaker #0

  Ah, changé, c'est bien.

• Speaker #1

  Oui, mais c'est pas facile. Je sais ce que je dois faire, mais pour revenir, il me faut faire face à mon passé. Et je l'ai fui depuis si longtemps.

• Speaker #0

  Oh, tu es devenu fou ! Tu oublieras vite ! C'est du passé ! Oui, mais c'est douloureux. Eh oui,

• Speaker #1

  le passé,

• Speaker #0

  c'est douloureux. Mais, à mon sens, on peut soit le fuir, soit tout en apprendre. Ah, tu vois ? Alors,

• Speaker #1

  quelle est ta décision ? Pour commencer, je vais prendre ton bâton. Non, non, non, non,

• Speaker #0

  non, non ! Pas à ton bâton ! Hé ! Faut que tu reprends ma presse ! Tu l'apprécies ? S'il te plaît !

• Speaker #1

  Dans cet extrait du roi Lion, le vieux sage Rafiki rappelle à Simba, qui a passé une grande partie de sa vie à fuir son passé, qu'il est temps qu'il fasse face à ses souvenirs et aux erreurs qu'il a commises. Ce n'est qu'en acceptant et en comprenant son histoire qu'il peut redevenir le roi qu'il est destiné à être. Notre passé, qu'il soit joyeux ou douloureux, est plein d'enseignements. Imagine-toi sur un bateau en pleine mer. Pour savoir où tu vas, tu as besoin de connaître ta position actuelle. Mais pour réellement comprendre où tu te trouves, tu dois aussi regarder d'où tu viens. Sans cette rétrospective, il est facile de se laisser dériver, d'oublier les leçons apprises et de répéter les mêmes erreurs. Nous sommes au cœur de l'été, une période où beaucoup d'entre nous ont ralenti, ont débranché du rythme effréné de l'année. Mais... avant de replonger dans la rentrée, d'être première et de prendre de nouveaux départs, il est crucial de te poser un instant et de faire un point sur ce que tu as vécu. En effet, regarder en arrière permet d'avancer avec plus de précision. C'est pourquoi, avant de te lancer dans les projets de la rentrée, je te propose de faire une rétrospective de tes six derniers mois. Ce n'est pas simplement un retour en arrière, c'est une étape nécessaire pour avancer plus efficacement. En prenant le temps de revisiter chaque mois, tu pourras mieux comprendre les événements marquants, les défis surmontés et les petites victoires qui ont jalonné cette année. C'est en faisant cela que tu vas aussi pouvoir vraiment ajuster ta boussole intérieure et aborder la suite avec une direction claire et alignée avec tes valeurs. Je t'invite donc à revisiter tes six derniers mois, moi. par mois pour capturer les détails qui vont se perdre dans la vue d'ensemble. Ça veut dire si je te posais simplement les quatre questions sans te dire de les considérer mois après mois. Cette méthode, elle va te permettre non seulement de voir les grands moments, mais aussi de remarquer les petits détails significatifs, d'éviter les biais de mémoire et de mieux comprendre l'évolution de tes émotions. Pour cela, prends ton agenda, tes emails, tes photos. Tout ce qui peut te permettre de te rappeler précisément ce qui s'est passé ces six derniers mois. Et revisite chaque mois en démarrant en janvier 2024. Et pour chaque mois, réponds à ces quatre questions. Quels ont ou quels ont été l'événement marquant de ce mois ? Note les moments clés, positifs, négatifs. De quoi as-tu été fier ce mois-ci ? Pense aux réalisations, même petites. Qu'est-ce qui a été difficile ? Identifie les obstacles et défis que tu as dû affronter. Et enfin, note ton état général sur 10 et tu peux aussi mettre une émotion dominante, une couleur dominante pour ce mois. Ce bilan va vraiment te permettre d'avoir une vision de l'évolution de ton année. Maintenant que tu as une vision claire de tes derniers mois, il est temps de te pencher sur une autre question cruciale. À quoi passes-tu ton temps réellement ? Une des raisons principales de notre insatisfaction est que nous ne passons pas notre temps à nourrir nos valeurs, à utiliser nos forces, à construire notre pourquoi. Cet exercice, certes laborieux, est essentiel pour obtenir une vision réaliste de tes habitudes quotidiennes. Je le fais faire dès le début à tous mes coachés. Ils ont tous la même réticence, mais je t'assure qu'on fait des découvertes faramineuses et que sans le faire, je suis sûre et certaine que tu passes à côté de quelque chose. La première étape, c'est quoi ? C'est tout simplement de passer deux semaines. Oui, deux semaines, parce que quand on fait cet exercice, souvent la première semaine, on sait qu'on est en train de s'observer, donc on va faire attention à comment on s'organise. Mais généralement, la deuxième, le naturel, revient au galop. L'idée, là, c'est de noter un maximum, soit avec une feuille de papier, soit avec un outil en ligne tel que Toggle, tout ce que tu fais. Qu'est-ce que tu fais ? Quand est-ce que tu le fais ? Et si tu ne le fais pas au fur et à mesure et tu le fais à la fin de la journée, tu vas avoir tendance à sur-ou sous-évaluer le temps que tu passes à faire les choses. Sois aussi précis que possible. Par exemple, tu ne vas pas noter travail, mais tu vas noter la tâche spécifique, comme répondre à des emails, participer à une réunion. Et pour chaque activité, je veux que tu notes ton niveau d'énergie. Comment tu te sens ? Pour t'aider. à penser, à te remémorer, à troiquer ton temps, tu peux essayer de le mettre, de le lier à une action répétitive. Par exemple, quand tu te lèves, quand tu regardes ton téléphone, quand tu vas prendre un café, te dire Ah, qu'est-ce que je suis en train de faire à ce moment-là ? ou Qu'est-ce que j'étais en train de faire juste avant ? et de le noter sur ta feuille. L'idée, c'est d'être vraiment au plus proche de la réalité pour éviter les biais. Deuxième étape, une fois que tu as fait cet exercice de collecte, tu vas regrouper tes différents blocs de temps par grandes catégories. Ça peut être le sommeil, les loisirs, les réseaux sociaux. Ça, je te laisse libre de tes catégories. Et tu vas donc pouvoir ainsi les analyser pour voir quelle est la catégorie, quelle est la tâche à laquelle tu passes plus de temps. Et si cette tâche, par exemple, est une tâche qui te prend de l'énergie et que cette tâche est la tâche que tu passes le plus de temps à faire, Il est assez évident de se dire qu'on voit d'où vient ton insatisfaction. Et donc ça, ça va te permettre, tu l'auras compris, de faire des ajustements. Pour aller plus loin, tu peux construire et classer ces différentes tâches dans une matrice de gestion de la tension. Cette matrice, elle est divisée en quatre cases et d'ailleurs assez proche de la fameuse matrice d'Azenover. Ces quatre cases, elles correspondent aux tâches inutiles. ennuyeuse et sans valeur ajoutée, aux tâches distrayantes, sympas mais pas du tout productives, aux tâches nécessaires, importantes mais pas sympas du tout, et enfin les tâches qui font du sens, où là tu me vois venir, c'est les tâches a priori dans lesquelles tu exerces tes talents, tu te retrouves en phase avec ton ikigai et qu'il va falloir prioriser. Enfin, si tout cela te semble ultra complexe, je te propose une alternative plus light. Mets une alarme toutes les heures sur ton téléphone et au moment où ton téléphone sonne, regarde ce que tu es en train de faire et pose-toi cette question. Est-ce que cette activité est alignée avec mes valeurs, mes objectifs ? Cette simple réflexion va peut-être te permettre de te rendre compte que tu es complètement en train de passer à côté de ce qui est important pour toi. Pour finir ce bilan, Je te propose une troisième chose à auditer. Je sais, je t'en ai déjà parlé la dernière fois, mais c'est tellement, tellement, tellement important. Curate tes relations. Jim Rott dit, cette célèbre phrase, tu es la moyenne des cinq personnes que tu fréquentes le plus. Cette citation, elle met en lumière l'influence considérable de notre entourage sur nos comportements, nos décisions et en fin de compte sur la direction que prend ta vie. Les personnes que tu fréquentes régulièrement façonnent complètement ta façon de penser, tes croyances et même tes habitudes. En psychologie sociale, des études montrent que les comportements observés chez les autres influencent de manière significative tes propres attitudes et actions. C'est contagieux. Vois vraiment ça comme un virus, comme la Covid, si ça peut t'aider à passer à l'action. Ne laisse jamais personne te dire que tu n'es pas capable.

• Speaker #0

  Même pas moi.

• Speaker #1

  Compris ?

• Speaker #0

  Compris.

• Speaker #1

  Si tu as un rêve, tu dois le protéger. Tu verras que les gens incapables d'y arriver feront tout pour te décourager. Si tu veux vraiment quelque chose, t'as qu'à te battre. Cette scène illustre en effet l'importance de se protéger des influences négatives. encourage son fils à ne pas se laisser décourager par ceux qui projettent leurs propres limitations sur lui. Cela souligne l'impact, encore une fois, que notre entourage peut avoir sur notre mental et sur nos actions. Entoure-toi de personnes qui croient en toi et qui te poussent vers l'avant. Pour prendre conscience de l'entourage que tu as et s'il est bénéfique ou pas pour toi, je te propose de réaliser une cartographie de tes relations. C'est vraiment un exercice ludique. et sympa. Donc tu vas prendre un papier, des crayons, des stylos de couleurs et essayer vraiment de prendre un maximum de plaisir tout en répondant également avec un maximum d'honnêteté aux questions que je vais te poser. Tu vas commencer par te dessiner au centre d'une feuille de papier. Alors tu peux te faire un rond, un carré ou même te dessiner. Encore une fois, l'idée c'est que ce soit amusant à faire. Et ensuite, tu vas inscrire autour de toi. le nom des cinq personnes que tu fréquentes le plus souvent. Et ensuite, tu vas ajouter les autres personnes significatives, mais un peu plus loin sur ta feuille de papier. Est venu maintenant le moment de qualifier les relations que tu as avec les personnes. Là, je te laisse libre au choix des noms, des adjectifs que tu vas choisir. Et tu vas utiliser des couleurs ou des symboles pour indiquer l'influence qu'exerce cette personne. Alors, tu peux par exemple simplement utiliser du vert pour des personnes qui t'inspirent, qui te motivent, du jaune pour celles qui sont neutres et du rouge pour celles qui drainent ton énergie. Mais si tu veux avoir quelque chose de plus granulaire, n'hésite pas à inventer d'autres catégories. L'idée, c'est qu'ensuite, tu puisses analyser ton réseau, déjà voir est-ce qu'il y a un équilibre entre les influences positives ou négatives, est-ce que... Tu es en manque de relations qui te soutiennent ? Ou à l'inverse, est-ce qu'il n'y a aucun problème ? Et d'ailleurs, c'est tout le mal que je te souhaite. Une fois que tu auras cartographié et analysé tes relations, tu vas pouvoir décider de la suite. Encore une fois, si tu as identifié certaines relations toxiques ou plutôt négatives, cela ne veut pas dire qu'il faut forcément couper les ponts de manière radicale. Ça peut être simplement aussi de passer moins de temps avec certaines personnes pour pouvoir en consacrer plus à celles qui te font faire le plein d'énergie. Nous voilà arrivés au terme de ce voyage introspectif. Un voyage, je l'espère, riche en découvertes personnelles où tu as pu plonger au cœur de toi-même, éclairer tes valeurs, identifier tes forces et commencer à esquisser les contours de ton pourquoi. Mais ce n'est qu'une étape, un point de départ vers une vie plus alignée. Partage-moi tes réflexions, la grossiche de ton prénom, ou tout ce qui te semble important, je suis vraiment super curieuse de découvrir tes investigations. Ta boussole intérieure te donne le cap, mais pour éviter de dériver, tu dois l'utiliser pour planifier et agir. C'est un peu, je file la métaphore, mais... Comme un navigateur qui, après avoir vérifié ses instruments, sa position, trace une nouvelle route, cette fois-ci en tenant compte des vents, des courants et des obstacles. Sans ce cap, il risque de se perdre ou bien de se retrouver à nouveau dans les mêmes tourments. C'est pourquoi, dans notre dernier chapitre, le chapitre 6, nous nous concentrerons sur la construction de ce fameux plan d'action pour la rentrée, afin que tu puisses entamer cette nouvelle étape. avec sérénité et détermination. Avant cela, nous allons poursuivre notre voyage des profondeurs en explorant tes racines, ton héritage familial. Comme je te l'ai souvent répété, pour être sûr d'avoir fait tes propres choix, de faire tes propres choix, il est essentiel de comprendre les influences qui t'ont façonné. Ce sera l'objet du chapitre 5, dans lequel je vais t'amener à explorer tes origines, comment elles ont façonné tes croyances et tes valeurs héritées et comment, en fait, tout ton passé a modelé ton présent. C'est seulement grâce à ce retour en arrière approfondi que tu seras pleinement prêt à aller de l'avant en étant sûr d'être le capitaine de tes choix. Avant de conclure cet épisode, je t'invite, je sais, je me répète, mais c'est ultra important. à laisser 5 étoiles et un commentaire pour soutenir le podcast. C'est la meilleure façon de me dire merci et de le faire connaître. Si tu souhaites aller plus loin, le cahier d'été est disponible. Soit au complet, en entier, soit sous forme de chapitres individuels. Tu trouveras le lien dans la description de l'épisode et dans la newsletter. Je t'y propose une méthode détaillée sur 7 jours pour explorer en profondeur ce que nous avons survolé ici. Tu y trouveras des failles d'exercice, des capsules audio, des vidéos, toute une méthode pour t'accompagner dans ton introspection. Je te quitte avec ces mots extraits du Cercle des Poètes Disparus. et ensuite en musique comme habituellement pour citer whitman au moi oh la vie tant de questions lui massaillent sans cesse ces interminables cortèges d'incroyants ces cités peuplées de sots y a-t-il de bon en cela au moi oh la vie réponse

• Speaker #0

  que tu existes que la vie existe et l'identité Que le prodigieux spectacle continue et que tu peux y apporter ta rime. Que le prodigieux spectacle continue et que tu peux y apporter ta rime. Quelle sera votre rime ?

• Speaker #1

  Et toi, quelle sera ta rime ?

• Speaker #0

  C'est la fin. Je vous remercie de vous avoir regardé. Je vous remercie de vous avoir regardé. Je vous remercie de vous avoir regardé. Je vous remercie de vous avoir regardé. Je vous remercie de vous avoir regardé. Je vous remercie de vous avoir regardé. C'est bon ? C'est bon ? C'est bon ?