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Pour aller directement à la pratique, c'est à 4.33 min sur l'épisode.
Article de blog sur la cohérence cardiaque: Votre cœur, ce MacGyver caché : la cohérence cardiaque expliquée avec humour (et un brin de science). Ici
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“Respirer au calme – 30 minutes de cohérence cardiaque”
Pour aller directement à la pratique, c'est à 4,33 min sur l'épisode.
C’est parti…
Aujourd’hui, je vous invite à un moment simple… et essentiel.
Parce qu’il peut nous arriver à tous de prendre un choc — qu’il soit psychique, physique ou émotionnel. Parce que parfois, on se retrouve sonné, à l’arrêt, déboussolé.
Dans ces moments de chaos, où le corps ou l’esprit semblent tourner au ralenti alors qu’on aimerait juste aller bien…
30 minutes de cohérence cardiaque par jour, pendant 5 semaines, peuvent aider à reprendre le fil.
Parce que parfois, notre corps parle avant même qu’on l’écoute. Et qu’il mérite, lui aussi, d’être accueilli, entendu et respecté.
Dans cet épisode, je vous propose 30 minutes de cohérence cardiaque, une respiration rythmée scientifiquement reconnue pour ses nombreux bénéfices :
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration de la concentration
Régulation des émotions
Soulagement des tensions et douleurs
… et bien d’autres.
La clé ?
La régularité.
Installez-vous confortablement, mettez un casque ou des écouteurs, et laissez les sons du monde s’éloigner doucement. Concentrez-vous sur votre souffle : inspiration 5 secondes par le nez, expiration 5 secondes par le nez, en suivant le fil… et si vous perdez votre concentration, ramenez-la simplement sur vos inspirations et expirations, en ressentant le mouvement du ventre et de la cage thoracique.
Offrez-vous ce moment doux, calme, et laissez votre corps et votre esprit se reconnecter. Parce que parfois… ça fait juste du bien de s’écouter et de se respecter.
Je suis, Céline Renou, Hypnothérapeute et votre hôtesse de bord sur La Grenade Hypnotique.
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