EP 44 | BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT ET LES SIGNES QUI DOIVENT ALERTER – DR DIDIER LECHEMIA | LA RELÈVE

Description

"Si je me relâche, je ne me relèverai jamais."

Lionne la semaine, incapable de sortir du lit le weekend. Le burnout n'est pas "juste de la fatigue" mais un tsunami biologique : ton système nerveux passe des années en mode survie jusqu'à l'effondrement.

Le Dr Didier Lechemia, médecin et conférencier sur le burnout depuis 38 ans, démonte les idées reçues et explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau.

→ Dans cet épisode tu vas comprendre:

Les 5 phases du burnout : alarme, résistance, basculement, rupture, effondrement

Les premiers signes : fatigue du weekend, sentiment de combat permanent

Ce qui se passe dans ton cerveau : neuroinflammation, amygdale en surchauffe, cortex préfrontal ralenti, hippocampe hors service
Burnout vs dépression : pourquoi ce n'est pas la même chose

Les profils touchés : surinvestis, perfectionnistes, incompétents promus managers

Burnout professionnel, parental, domestique : pourquoi ce n'est pas que le travail

Responsabilité individuelle vs collective : pourquoi dire "c'est de ta faute" est violent

Femmes et double journée : pourquoi elles sont surreprésentées

Soigner vraiment le burnout et comment : arrêt de travail, micronutrition,…

Reprise du travail après l’effondrement

Rechute : 25% de rechute, 60% si reprise trop rapide. Durée moyenne d'arrêt mal*adie: 14,6 mois (Belgique)

→ À qui s'adresse cet épisode

Tu te reconnais dans la "fatigue du weekend", tu dis "je m'en fous" alors que ce n'est pas ton genre, tu travailles plus et produis moins, tu as peur d'aller dormir, tu es en arrêt et tu culpabilises, tu accompagnes quelqu'un en burnout.

Si tu l’as traversé pour mieux le comprendre, si tu le vis pour mieux en sortir et si tu es sur le fil en prévention pour l’éviter.

Invité : Dr Didier Lechemia – Médecin spécialisé burnout Linkedin https://www.linkedin.com/in/didier-lechemia-97170a49/

Hôte : Jennifer Limare – Instagram @jenniferlimare

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📌 Références : Académie nationale de médecine (2016), Haute Autorité de Santé (2017), Herbert Freudenberger (1974), Claude Veil, Christina Maslach (MBI), Marie Pezé, Marilyn Combaloto (Welcome Back to Work)

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About LA RELÈVE

La Relève est un podcast indépendant et vivant qui veut débrider et décrypter les enjeux de santé mentale, avec un ton décomplexé et sans filtre. Nous explorons les grands enjeux contemporains : santé mentale, burn-out, place des femmes, liens sociaux, transformations personnelles et sociétales.

Nous donnons la parole aux experts, aux penseurs, aux voix inspirantes et aux récits de transformation.

NOS FORMATS :

🎙️ INTERVIEWS D'EXPERTS : Neuroscientifiques, psychologues, philosophes, sociologues, chercheurs... Ils décryptent les mécanismes qui nous gouvernent et nous donnent les clés pour reprendre le pouvoir sur nos vies.

🌟 TÉMOIGNAGES INSPIRANTS : Personnes ordinaires aux parcours extraordinaires qui ont traversé l'épreuve, trouvé leur voie et redéfini le succès selon leurs valeurs.

🧠 PASTILLES DÉCRYPTAGE : Formats courts pour comprendre les enjeux essentiels de notre époque et développer son regard critique.

NOS THÉMATIQUES :

SANTÉ MENTALE RÉINVENTÉE : Au-delà de l'individuel, comment repenser le bien-être comme un enjeu collectif
BURN-OUT ET TRANSFORMATIONS PERSONNELLES : comprendre les mécanismes qui nous épuisent
CERVEAU & CONSCIENCE : Comprendre notre fonctionnement cognitif, neurologique et les différentes formes d'intelligence
ESPRIT CRITIQUE & DISCERNEMENT : Distinguer croire et savoir, développer son autonomie de pensée face à l'infobésité
RÉSILIENCE & TRANSFORMATION : Burn-out, épreuves de vie, reconversion... Comment rebondir et trouver du sens
NOUVELLES TECHNOLOGIES & LIBERTÉ : Impact du numérique sur nos vies, préserver son libre arbitre à l'ère des algorithmes
ÉCOLOGIE & CONSCIENCE : Reconnexion au vivant, nouveaux paradigmes pour habiter la Terre
FAIRE SOCIÉTÉ ENSEMBLE : Dépolariser, rassembler, construire des projets collectifs porteurs de sens

POURQUOI NOUS ÉCOUTER ?

Dans un monde saturé d'informations contradictoires et de solutions miracles, nous proposons une approche nuancée et bienveillante. Ni gourous ni donneurs de leçons, nous explorons ensemble les questions essentielles de notre époque.

Nos échanges privilégient la profondeur à la surface, l'humain à la performance, la connexion à la compétition. Chaque épisode vous offre des clés de compréhension, des outils pratiques et surtout, l'inspiration pour devenir acteur de votre propre évolution.

NOTRE COMMUNAUTÉ

LA RELÈVE s’adresse aux esprits curieux et aux cœurs en quête de sens, à celles et ceux qui osent questionner, qui refusent les discours simplistes et aspirent à construire une vie plus alignée et consciente.

Ensemble, nous explorons, nous évoluons et nous nous soutenons dans nos transformations, avec bienveillance et exigence intellectuelle.

Bienvenue chez vous.

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