Burn-out soignants : derrière chaque blouse, il y a des vies qui s’épuisent en silence. Et parfois, il y a des renaissances. Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, j’accueille Virginie Ferrandez, ancienne infirmière en néonat. Elle a tout donné à son métier, jusqu’au jour où son corps et sa tête ont dit stop. Comme beaucoup de soignants, elle a vécu un burn-out. Mais son histoire ne s’arrête pas à l’effondrement : c’est aussi une reconstruction, une reconversion et une liberté retrouvée De l’épuisement à la résilience Virginie raconte son quotidien de soignante : nuits sans sommeil, charge mentale écrasante, sentiment de devoir porter familles et collègues. À l’époque, la santé mentale des soignants était taboue : demander de l’aide signifiait “ne pas être assez fort”. Le burn-out a frappé fort. Mais au lieu de s’arrêter là, Virginie a choisi de réparer en elle ce qu’elle soignait chez les autres. Les thèmes de l’épisode Pourquoi le burn-out des soignants ne vient pas seulement du “trop travailler”, mais d’un décalage entre valeurs et système. Comment la charge mentale des femmes et les injonctions sociales aggravent l’épuisement. Le rôle des peurs financières et le choix de réduire ses revenus pour retrouver du sens. La place de la liberté et de la créativité dans la reconstruction. L’importance de l’entourage, de l’intuition et du passage à l’action. Ce que signifie vraiment l’équilibre vie pro/perso après un effondrement. L’histoire de Virginie, c’est celle de milliers de soignants et de femmes qui tiennent debout alors qu’ils s’effondrent à l’intérieur. Un témoignage qui met en lumière le coût invisible de l’épuisement professionnel : solitude, peur, sentiment d’échec. Mais aussi un récit d’espoir : oui, il est possible de transformer un burnout en renaissance et de retrouver une vie alignée. Ce témoignage interroge aussi notre société, notre rapport au travail, au soin, à l’argent, à la réussite. Il pose une question simple : jusqu’à quand allons-nous réparer des soignants pour les renvoyer dans un système qui les détruit ? Écouter Virginie, c’est se rappeler que l’on peut : Tomber, et se relever. Avoir peur, et avancer quand même. Réduire ses revenus, et retrouver une autre richesse de vie. Choisir de ne plus subir, mais de créer sa place. C’est une histoire de résilience féminine, de courage et de créativité. 👉🏻 Pour retrouver Virginie Ferrandez → @parents_en_confiance sur Instagram Abonne-toi et rejoins le mouvement Si cet épisode t’inspire, abonne-toi à La Relève sur ta plateforme d’écoute préférée. Et pour aller plus loin, retrouve-nous sur YouTube en cliquant ici : www.youtube.com/@JenniferLimare01 (http://www.youtube.com/@JenniferLimare01) et Instagram : instagram.com/larelevemedias (http://instagram.com/larelevemedias) → Parce que La Relève, ce n’est pas qu’un podcast, c’est une communauté qui grandit, un mouvement collectif pour remettre l’humain et le vivant au centre. 📩 Pour nous écrire et / ou venir raconter ton histoire inspirante : inannastudio40@gmail.com (mailto:inannastudio40@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Santé mentale : et si le problème n’était pas dans ta tête… mais dans le système ? Dans cet épisode de La Relève, Jennifer Limare démonte l’idée que la santé mentale serait seulement une affaire individuelle. À travers un voyage de l’Antiquité à aujourd’hui, elle révèle les 5 causes systémiques qui nous rendent collectivement malades : La précarité et l’insécurité financière. L’isolement social. La pression permanente de la performance. Le patriarcat et l’épuisement des femmes. La perte de repères dans un monde en accélération constante. Chiffres clés, histoire, analyses… et un constat : tant qu’on répare pour renvoyer les gens dans un système malade, rien ne change. La santé mentale, c’est politique et sociétal. Et si on repensait tout ? Écoute maintenant et partage cet épisode à quelqu’un qui croit encore que “c’est juste dans la tête”. Retrouve nous sur Instagram @larelevemedias & @jenniferlimare Demande de partenariat : inannastudio40@gmail.com (mailto:inannastudio40@gmail.com) [santé mentale] [burn-out] [charge mentale] [épuisement professionnel] [Jennifer Limare] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce que j’ai eu le plus de mal à me pardonner… Je ne l’ai jamais vraiment dit. Parce que c’était trop intime. Trop brut. Trop profond. Mais aujourd’hui, il est temps. Dans cet épisode de La Relève, je te partage un morceau de moi que j’ai longtemps gardé sous silence. Un poids que j’ai porté trop longtemps. Une blessure invisible. Un choix, ou plutôt une non-décision, que j’ai payé très cher. Si tu t’es déjà sentie en décalage. Si tu t’es déjà demandé pourquoi tu ne t’entendais plus. Si tu t’es tue pour ne pas déranger… alors écoute. Tu comprendras : → Pourquoi certaines blessures nous collent à la peau → Et comment retrouver ta voix, celle qui dit qui tu es, pas celle qu’on attend Cet épisode n’est pas juste un partage. C’est une reconnexion. À soi. À son histoire. À sa vérité. Et si tu veux aller plus loin, recevoir mes vocaux intimes et rejoindre un espace de soutien entre femmes, écris-moi "Back to You" sur Instagram @jenniferlimare_coach et je t’envoie le lien. Tu n’es pas seule. Tu ne l’as jamais été. Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On n’est pas des rivales. On est des sœurs. Mais on a oublié comment le devenir. Dans cet épisode coup de poing, j’ouvre un sujet souvent tabou : la guerre froide entre femmes. Je déconstruis les racines historiques et sociétales de cette rivalité, partage mon propre parcours, et appelle à une révolution douce : retrouver notre puissance à travers l’union, et non la division. Je t’invite a écouter cet épisode pour : Comprendre pourquoi les femmes se jugent, se comparent, se méfient... même sans le vouloir. Découvrir les racines historiques de cette division invisible qu’on perpétue sans s’en rendre compte. Mettre de la conscience sur ses propres mécanismes de rivalité pour pouvoir s’en libérer. Ressentir un profond soulagement en se reconnaissant dans nos parcours Se reconnecter à la puissance de la sororité réelle : concrète, incarnée, solide. Un épisode qui vient déconstruire en douceur, poser des mots, et surtout rouvrir la voie vers l’union. Tu n’es pas seule. Tu n’es pas en compétition. Tu es une sœur. Et dons tu veux aller plus loin, rejoins le canal whatsapp “Back to you”, afin de renouer avec la sororité féminine, et sortir de nos mécanismes qui nous épuisent et nous divisent. envoie moi un message et je t’envoie comment l’intégrer. Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimare Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du contrôle : pourquoi ce besoin de tout maîtriser est une illusion qui t’épuise, t’enferme et limite ta capacité à t’épanouir vraiment. Tu vas comprendre comment lâcher prise, reprendre ton vrai pouvoir intérieur et enfin respirer librement. Tu crois que le contrôle te protège ? En réalité, il t’épuise. Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie la productivité et la performance, le besoin de tout contrôler semble être la seule manière de se sentir en sécurité. Mais c’est une illusion. Et une illusion qui coute chère, très chère ! Quand tu essaies de tout maîtriser, ton emploi du temps, tes réactions, celles des autres, les imprévus, tu te retrouves enfermée dans une tension et pression permanente. Tu crois que le contrôle te protège, mais en réalité, il t’enferme, il te coupe de l’essentiel. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le besoin de contrôle t’épuise : Pourquoi tu ressens cette tension permanente. Pourquoi le contrôle ne t’apporte jamais vraiment de sécurité. Ce que tu peux réellement contrôler (et ce qui ne dépend pas de toi). Comment sortir du cercle infernal contrôle → stress → échec → culpabilité. Comment retrouver ta liberté intérieure en lâchant prise. Bonne écoute 🎧 Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimare Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans la santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu culpabilises quand tu ralentis ? Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie la productivité et la performance, ralentir est vu comme un échec, une perte de temps, voire un luxe inaccessible. Mais si cette croyance était un mensonge qui t’empêche de respirer et de vivre ? Si ralentir, c’était en réalité le plus grand acte de résistance dans une société qui nous pousse à l’épuisement ? Dans cet épisode, on va déconstruire cette honte invisible qui t’empêche de t’autoriser des pauses. On va comprendre pourquoi travailler sur soi n’a jamais été du “rien”, et pourquoi ce temps de ralentissement est précisément ce qui te permettra de mieux avancer. En écoutant cet épisode, tu vas comprendre : •Tu n’arrives jamais à te poser sans culpabiliser ? Tu planifies même tes moments de repos comme des tâches à cocher ? Dans cet épisode, tu comprendras pourquoi ton cerveau refuse de ralentir – et comment commencer à lâcher prise. •Tu te sens inutile quand tu ne produis rien ? Comme si ta valeur dépendait uniquement de ce que tu FAIS ? On démonte cette illusion ensemble, pour que tu te reconnectes à ta vraie valeur (sans avoir besoin de prouver quoi que ce soit). •Tu es épuisée mais tu continues à tout porter, tout gérer, tout anticiper ? Tu penses qu’arrêter te ferait perdre le contrôle ? Je vais t’expliquer pourquoi c’est exactement l’inverse. •Tu ne sais plus ce que tu veux vraiment ? À force d’être dans le “faire” en permanence, tu as perdu le contact avec qui tu es, tes désirs et tes vrais besoins. •Tu enchaînes les cycles de surmenage et d’effondrement ? Tu bosses à fond, puis tu craques, puis tu culpabilises… et ça recommence. Tu es prête à t’autoriser à souffler, sans culpabilité ? Écoute cet épisode et prends enfin la place que tu mérites – au rythme qui est le tien. Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimare Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la fatigue que tu ressens n’avait rien à voir avec ton travail ou tes responsabilités ? Et si le vrai poids que tu portes était invisible ? On joue tous des rôles. On s’adapte. On met des masques. La femme forte qui gère tout, la perfectionniste qui ne se permet pas l’erreur, la fille cool qui veut être aimée, la gentille qui ne dérange pas… Ces masques, tu les as créés pour te protéger. Pour être acceptée, reconnue, aimée. Mais à force de les porter, tu t’es éloignée de toi-même. Et aujourd’hui, tu ressens ce vide, cette fatigue inexplicable, ce décalage constant entre qui tu es vraiment et l’image que tu renvoies. Dans cet épisode, on déconstruit ensemble : ✔️ Pourquoi tu portes ces masques (et comment ils se sont formés). ✔️ Comment ils t’empêchent d’être pleinement toi et t’épuisent mentalement. ✔️ Pourquoi tu ressens ce vide intérieur malgré une vie qui semble "aller bien". ✔️ Comment commencer à ajuster ta partition pour retrouver une vie plus fluide et alignée. Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimare Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode démonte 5 illusions qui t’empêchent de voir ta propre valeur. Tu es déjà assez, mais tu ne le vois pas. Pourquoi ? Parce qu’on t’a appris que pour être reconnue, il faut en faire plus, toujours plus. Tu minimises ce qui est naturel pour toi, tu doutes de ta légitimité, et tu attends d’être "prête" pour enfin t’autoriser à être pleinement toi-même. Alors si tu doutes constamment de toi, si tu te dis que ce que tu fais n’a rien d’exceptionnel, que tu dois encore prouver ta valeur ou attendre d’être "prête"… cet épisode est pour toi. Je déconstruis 5 illusions qui t’empêchent de voir ta vraie valeur et je te montre pourquoi tu as déjà tout ce qu’il faut en toi. Dans cet épisode, tu vas comprendre : ✔️ Pourquoi tu crois que tu dois encore te préparer avant d’oser (et pourquoi c’est faux). ✔️ Pourquoi tu minimises ce qui est naturel et facile pour toi (alors que c’est ta vraie zone de génie). ✔️ Pourquoi tu doutes de toi alors que les autres voient déjà ta valeur. ✔️ Pourquoi tu cherches encore la reconnaissance extérieure (et comment t’en détacher). ✔️ Pourquoi tu crois que tout doit être difficile pour avoir de la valeur (et pourquoi c’est un mensonge). Tu es déjà assez. Il est temps de le voir, de le croire, et d’oser enfin être pleinement toi. Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimare Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Tu crois que c’est ton job qui t’épuise ? Que c’est ta charge mentale, ta famille, ton boss, ton rythme infernal ? Peut-être… mais c’est bien plus profond que ça." Cet épisode est pour toi si tu te sens fatiguée en permanence, même après une pause, un week-end, des vacances. Si tu as l’impression de subir ta vie, de tourner en boucle dans le même schéma, et que malgré tous tes efforts, rien ne change vraiment. Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : ✔️ Pourquoi les femmes font deux fois plus de burn-out que les hommes (et pourquoi certaines enchaînent plusieurs burn-out sans comprendre pourquoi). ✔️ Pourquoi changer de job, prendre des vacances ou alléger ta charge mentale ne suffira pas (et comment vraiment sortir du cercle vicieux de l’épuisement). ✔️ Le vrai problème derrière ton burn-out : une crise identitaire profonde (et comment enfin reprendre ton pouvoir). ✔️ Comment ton corps t’envoie des signaux précis pour te dire que tu es sur la mauvaise voie… et comment apprendre à les écouter. ✔️ Les trois raisons cachées qui t’empêchent de retrouver ton énergie et ta joie de vivre (et comment les déconstruire une bonne fois pour toutes). Si tu ressens ce vide intérieur malgré une "vie parfaite sur le papier", cet épisode va te bousculer, mais surtout t’aider à comprendre comment sortir de cet épuisement une bonne fois pour toutes. Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimare Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de La Relève, je reçois Aline Lansac, une entrepreneure brillante et audacieuse. Derrière son image de femme forte, Aline partage sans filtre les défis qu’elle a traversés : le burn-out, les pressions financières, et le poids d’un rôle souvent écrasant. Elle raconte comment, en tentant de tout contrôler et de tout réussir, elle s’est perdue… avant de se retrouver. À travers ce témoignage sincère, tu découvriras : Pourquoi l’image de la "femme forte" peut devenir un piège. Comment transformer les échecs en forces motrices. Les clés pour lâcher prise et trouver un équilibre dans un monde professionnel masculin. Le poids de jouer le rôle de la femme forte dans sa vie amoureuse et pour sa santé mentale Et surtout, pourquoi la vraie force réside dans la vulnérabilité. Cet épisode est une invitation à réfléchir à vos propres choix et à vous recentrer sur l’essentiel. Car au-delà des ambitions, ce qui compte vraiment, c’est vous. Enfin tu vas rire, beaucoup rire car Aline n’a pas la langue dans sa poche, elle dit les chose avec cash panache et humour, alors prépare toi a passer un bon moment Bonne écoute 🎧 Retrouve Aline Lansac sur Instagram @aline_lansac ou @lansac_immobilier et Tiktok sur Lansac Immobilier site Internet : https://www.lansac-immo.fr/ Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimare Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.