EP40 | LES 7 TYPES DE REPOS : POURQUOI DORMIR NE SUFFIT PAS QUAND TU ES ÉPUISÉE | LA RELÈVE

Description

🎁 Ressources

→ Pour retrouver toutes les fatigues et repos associés ainsi que les questions à te poser et les solutions à adopter, va sur ma newsletter Substack Jennifer Limare : https://open.substack.com/pub/jenniferlimare01/p/tu-ne-manques-pas-de-sommeil-tu-manques?r=70xym5&

→ Rest Quiz (outil d’auto-évaluation associé à ses travaux) : https://www.restquiz.com/home-page/

Tu dors plus, tu coupes le soir, tu pars en week-end. tu t’écroules sur le canapé… et pourtant tu te réveilles encore fatiguée, vidée, le matin comme si tu n’avais jamais vraiment rechargé.

Dans cet épisode, je te partage une idée simple (et puissante) popularisée par la médecin américaine Saundra Dalton-Smith : il existe 7 types de repos, parce qu’il existe 7 types de fatigue.

Tant que tu essaies de soigner toutes tes fatigues avec un seul remède (dormir), tu restes épuisée.

On va voir ensemble :

Pourquoi le sommeil ne suffit pas quand la fatigue est mentale, émotionnelle, sensorielle, sociale, créative ou liée au sens
Les 7 types de repos : physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social, spirituel
Comment reconnaître “où” tu es fatiguée (dans ton corps, ta tête, tes sens, tes émotions, tes relations, ta créativité, ton sens)
Des micro-actions simples pour récupérer sans culpabilité
Et Mini méthode en 3 étapes (à retenir)

Episode idéal à écouter et à partager, à cette période de l’année chargée et particulièrement fatigante.

📍Sources: Saundra Dalton-Smith “The 7 types of rest that every person needs” (TED Ideas)

→ Mots-clés : 7 types de repos, 7 types de fatigue, fatigue malgré sommeil, épuisement, burn-out prévention, fatigue mentale, fatigue sensorielle, fatigue émotionnelle, fatigue sociale, fatigue créative, santé mentale, fatigue spirituelle, charge mentale, surstimulation, système nerveux, stress, repos qui recharge

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About LA RELÈVE

La Relève est un podcast indépendant et vivant qui veut débrider et décrypter les enjeux de santé mentale, avec un ton décomplexé et sans filtre. Nous explorons les grands enjeux contemporains : santé mentale, burn-out, place des femmes, liens sociaux, transformations personnelles et sociétales.

Nous donnons la parole aux experts, aux penseurs, aux voix inspirantes et aux récits de transformation.

NOS FORMATS :

🎙️ INTERVIEWS D'EXPERTS : Neuroscientifiques, psychologues, philosophes, sociologues, chercheurs... Ils décryptent les mécanismes qui nous gouvernent et nous donnent les clés pour reprendre le pouvoir sur nos vies.

🌟 TÉMOIGNAGES INSPIRANTS : Personnes ordinaires aux parcours extraordinaires qui ont traversé l'épreuve, trouvé leur voie et redéfini le succès selon leurs valeurs.

🧠 PASTILLES DÉCRYPTAGE : Formats courts pour comprendre les enjeux essentiels de notre époque et développer son regard critique.

NOS THÉMATIQUES :

SANTÉ MENTALE RÉINVENTÉE : Au-delà de l'individuel, comment repenser le bien-être comme un enjeu collectif
BURN-OUT ET TRANSFORMATIONS PERSONNELLES : comprendre les mécanismes qui nous épuisent
CERVEAU & CONSCIENCE : Comprendre notre fonctionnement cognitif, neurologique et les différentes formes d'intelligence
ESPRIT CRITIQUE & DISCERNEMENT : Distinguer croire et savoir, développer son autonomie de pensée face à l'infobésité
RÉSILIENCE & TRANSFORMATION : Burn-out, épreuves de vie, reconversion... Comment rebondir et trouver du sens
NOUVELLES TECHNOLOGIES & LIBERTÉ : Impact du numérique sur nos vies, préserver son libre arbitre à l'ère des algorithmes
ÉCOLOGIE & CONSCIENCE : Reconnexion au vivant, nouveaux paradigmes pour habiter la Terre
FAIRE SOCIÉTÉ ENSEMBLE : Dépolariser, rassembler, construire des projets collectifs porteurs de sens

POURQUOI NOUS ÉCOUTER ?

Dans un monde saturé d'informations contradictoires et de solutions miracles, nous proposons une approche nuancée et bienveillante. Ni gourous ni donneurs de leçons, nous explorons ensemble les questions essentielles de notre époque.

Nos échanges privilégient la profondeur à la surface, l'humain à la performance, la connexion à la compétition. Chaque épisode vous offre des clés de compréhension, des outils pratiques et surtout, l'inspiration pour devenir acteur de votre propre évolution.

NOTRE COMMUNAUTÉ

LA RELÈVE s’adresse aux esprits curieux et aux cœurs en quête de sens, à celles et ceux qui osent questionner, qui refusent les discours simplistes et aspirent à construire une vie plus alignée et consciente.

Ensemble, nous explorons, nous évoluons et nous nous soutenons dans nos transformations, avec bienveillance et exigence intellectuelle.

Bienvenue chez vous.

Un podcast créé par Jennifer Limare - Nouveaux épisodes chaque semaine

Inanna Productions 2025

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