On vit dans une société où tout nous pousse à rester assis : travail sur écran, transports, divertissement, réseaux sociaux. Et si cette immobilité expliquait une partie de notre fatigue, de notre anxiété, et même l’explosion des burn-out ?

Dans cet épisode, on reçoit Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur (avec Victor Fersing) de “La chaise tue”, une enquête de 2 ans sur la sédentarité.

Il raconte comment, en passant 7 à 10 heures assis par jour, il a vu apparaître fatigue, épuisement, débuts de troubles musculosquelettiques… et comment ce sujet touche autant le corps que la santé mentale, la créativité et le lien aux autres.

Dans cet épisode, on parle de :

• Sédentarité ≠ manque de sport : on peut faire du sport et rester sédentaire

• Les 4 santés impactées : physique, mentale, cognitive, sociale

• Pourquoi 1h de sport ne compense pas une journée assise (NEAT : bouger au quotidien)

• Sédentarité cerveau, hormones et santé mentale

• Des effets indirects : moins de lumière naturelle, sommeil, isolement, réseaux sociaux, alimentation ultra-transformée

• Travail et burn-out : open space, présentéisme, “pause clope vs pause marche”

• Marche et cerveau : prévention (Alzheimer- Parkinson )

On répond à :

• Pourquoi je suis épuisé alors que je passe mes journées assis ?

• Pourquoi 1h de sport ne compense pas 8 à 10h d’immobilité ?

• Comment bouger plus quand je travaille sur écran ?

• Est-ce que la sédentarité joue sur l’humeur, l’anxiété, le sommeil ?

• Quel est le lien entre sédentarité, fatigue, anxiété et santé mentale ?

• Pourquoi ce n’est pas qu’une question de volonté individuelle ?

• Quelle est la part de responsabilité collective (travail, écrans, organisation de nos vies) dans la sédentarité actuelle ?

• Que peut-on changer concrètement, individuellement et collectivement, pour remettre du mouvement au quotidien ?

Invité : Alexandre Dana - Instagram @lachaisetue

Hôte : Jennifer Limare - Instagram / LinkedIn : @jenniferlimare

Références citées :

“La chaise tue”, “Défatiguez-vous” (Guillaume Millet), “Le syndrome du paresseux” (Boris Cheval & Mathieu Boisgontier), “Accélération” (Hartmut Rosa), WALL·E,

Sujets-clés : sédentarité et santé mentale, fatigue, anxiété, burn-out, marche, réunions en marchant, écrans, sommeil, isolement, créativité, open space, mobilier actif, La chaise tue.

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