Speaker #0Bonjour et bienvenue dans Le Bonheur me va si bien, le podcast pour les femmes qui souhaitent s'épanouir et construire une vie qui leur ressemble. Je m'appelle Audrey, je suis coach de vie certifiée, business mentor et fondatrice de Ma Cohérence. Ma vie, je l'ai créée et il n'y a rien de magique. Un pas après l'autre, j'ai avancé, testé, recommencé et j'ai fini par trouver Ma Cohérence, cet équilibre entre tous les domaines de ma vie. Aujourd'hui, je suis convaincue que nous avons toute la possibilité de trouver cette cohérence. Chacune, nous avons le pouvoir de créer une vie plus en harmonie avec nos valeurs, nos désirs, qui nous sommes profondément. Ma mission, vous l'aurez compris, est de vous guider, vous aider à mieux vous connaître, à vous approprier votre vie pour être plus sereine, épanouie, et enfin, trouver vous aussi cet équilibre, ce bonheur et cette légèreté. Pour cela, sur ce podcast, je vous livre chaque semaine des conseils, des outils et méthodes concrètes pour comprendre vos émotions, mettre en lumière vos qualités. oser être vous. En résumé, je vous aide à vous remettre au centre de votre vie et enfin prendre conscience que vous êtes la personne la plus importante de votre vie. Alors, préparez-vous à reprendre votre vie en main. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Le Bonheur me va si bien. Sujet, je pense, d'actualité en cette mi-septembre pour cet épisode La gestion des priorités. Parce que c'était bien les vacances, c'était bien l'été, on a un peu plus de chill, ça coule un petit peu, etc. Mais la rentrée, c'est quoi ? C'est vos journées qui sont bien remplies. Autant qu'un métro à l'heure de pointe, où vous avez l'impression de courir partout, tout le temps, après le temps. Donc moi, je veux que vous appreniez. Et je vais vous aider à apprendre à prioriser. Alors, peut-être que le mot priorité vous fait un petit peu peur. Vous avez déjà essayé, vous n'avez jamais réussi. C'est quoi les priorités ? Je n'ai jamais su le faire. On va relancer ensemble. Parce que l'idée de prioriser, c'est hyper important. C'est vraiment une notion essentielle en gestion du temps. Prioriser ses tâches, c'est les organiser par ordre d'importance. La journée, pour tout le monde, elle n'a que 24 heures. Et généralement, il est tout de même hyper rare que vous arriviez à faire tout ce que vous avez à faire dans cette même journée. Pourquoi ? Parce qu'on a tendance à s'éparpiller. Et là, je fais un petit coucou aux créatrices que j'ai eues en coaching de groupe. Hier soir, deux des questions, c'était ça, l'éparpillement. Faire mille choses en même temps. Et tout doit être fait. Mais le multitâche, contrairement à la priorisation, n'est pas une option. Votre cerveau n'est pas programmé pour faire plusieurs choses simultanément. On perd en efficacité, notre motivation diminue, notre confiance en soi en prend un coup, votre concentration, bref, résultat, qu'est-ce qu'on fait ? On procrastine. Donc, prioriser, c'est pouvoir repérer les vraies urgences, relativiser, lâcher pris sur des tâches moins essentielles, et aussi apprendre à dire non pour davantage penser à ce qui est important pour vous. Ça va vous aider à poser vos limites. En agissant par priorité, vous allez mettre en fait un grand coup de pied dans certaines croyances, certaines habitudes qui vous cloisonnent. Alors, imaginez dépenser toute votre énergie. pour ce qui est important, plutôt que dans les petits riens du quotidien. Si on met beaucoup trop d'énergie dans les petites choses du quotidien, on n'en a plus après, pour ce qui compte vraiment. Et c'est là où on a cette sensation d'être vide, de n'avoir rien fait, de ne pas avoir avancé, d'être fatigué, usé, de s'être fait rouler dessus. Donc moi, j'ai envie de vous expliquer dans cet épisode comment prioriser ce qui est important pour vous. Un pas après l'autre. Donc j'espère que vous l'avez compris, dans cette introduction, il est important d'utiliser son temps intelligemment et de mettre au cœur de son temps l'important. Si tout est prioritaire, rien n'a plus vraiment d'importance. On est d'accord ? Il y aura toujours du sable pour remplir votre bocal. Là, c'est la parabole des cailloux dont je parle dans le programme Histoire d'or ou encore dans Créactrice. On met des gros cailloux dans un bocal, on met du sable, on met de l'eau. Si vous mettez l'eau en premier, vous n'avez plus de place pour mettre vos gros cailloux. Il y aura toujours du sable pour remplir votre bocal. Et vous aurez toujours plus de choses à faire que de temps. Et puis, on est aussi dans une société où l'homme avance, fait vite, doit faire beaucoup, mais qui se sent si limité par sa condition. Vous aimeriez bien avoir plusieurs journées en une, vous aimeriez bien avoir plusieurs têtes, plusieurs bras, mais ça ne marche pas. Vous ne pourrez jamais lire tout ce que vous avez envie de lire, tout voir, tout faire, tout connaître. Les réseaux sociaux ! Internet, ça nous donne encore plus cette sensation d'avoir envie de faire plus. Alors, déjà, 1. Acceptez ce fait. Et choisissez, sans regret ni remords. Qui dit accorder la priorité dit choisir. Qu'est-ce que j'aime ? Choisir. C'est la démarche de trancher entre deux choses. Et souvent, cette démarche-là, elle vous déstabilise. Parce que vous avez la sensation que c'est fermer la porte à une occasion que vous ne retrouverez jamais. C'est une insécurité pour vous angoissante qui va rendre la décision, l'acte, beaucoup plus dur à mettre en place. Donc, hiérarchiser, ça consiste à lâcher prise. Ça ne veut pas dire abandonner. Prioriser ses tâches, c'est distinguer l'urgent de l'important. Mettre une étiquette, entre guillemets, sur chacune des actions que l'on est censé faire. On va faire un premier tri, mais surtout. Même si ça rend cette notion de choix un petit peu difficile dans la priorité. C'est quoi ? En réarchisant votre to-do list, de manière assez progressive, vous allez pouvoir faire y rentrer des choses de plus en plus importantes pour vous. Vous allez être plus efficace en éliminant le superflu, décidément. Vous évitez de dépenser votre temps et votre énergie inutilement. Et je vous rappelle que ce sont vos deux ressources les plus rares, même l'argent et... plus répandue que votre temps. Vous êtes plus productive, vous ne procrastinez pas, car vous savez ce que vous avez à faire et pourquoi, et vous supprimez le stress de vos prises de décisions quotidiennes. D'ailleurs, si la procrastination, c'est un truc qui vous parle, je vais vous mettre le lien d'un épisode sur les réelles causes de votre procrastination. Et pendant que je suis dans l'autopromo, pensez aussi à regarder les ressources gratuites en dessous, dans le descriptif de l'épisode. Vous y trouverez. La formation des clés d'une organisation sereine qui vous est offerte. J'ai bien dit offerte. Vous allez recevoir des vidéos via e-mail. Vous allez avoir des questions, des outils pour vous aider à comprendre quelles sont les clés d'une organisation efficace et sereine au profit de votre vie et à prendre les objectifs, comment mettre l'important au cœur de votre temps. Un petit astuce aussi pour mieux gérer votre temps. Vous avez quatre vidéos et quatre outils à utiliser. Pour... Vous recevrez gratuitement cette vidéo, il vous suffit de vous inscrire et vous avez le lien. Bref, vous avez compris le pourquoi c'est important, maintenant on va passer à une méthode. C'est l'une vraiment la priorité des conditions pour s'organiser efficacement. On a parfois l'impression d'être Wonder Woman, mais même les super-horines, elles ont leurs limites. Et elles ont besoin de faire des choix. Prioriser ses tâches, c'est privilégier sa vie, ce qui est important pour soi. Ce qui n'a pas de sens pour vous est en quelque sorte une perte d'énergie et de temps. Bien évidemment que les impôts, ça n'a pas de sens. Bien évidemment que les factures, ça n'a pas de sens. Là, on est dans les obligations. Mais je suis sûre que dans votre to-do list, vous avez des choses qui ne sont pas obligatoires, mais qui n'ont pas d'importance pour vous. Donc là, maintenant, je vais vous demander un petit temps d'introspection. analysez ce qui est important pour vous aujourd'hui, sans y passer des heures. Posez-vous des questions synchro. Quelles sont mes vraies valeurs ? Quels sont mes objectifs essentiels ? Vous pouvez penser à vos objectifs de manière smart. Si vous n'aviez aucune contrainte, qu'est-ce que vous aimeriez faire ? Si vous vous reconnectez à vos envies, de quoi avez-vous envie ? Attention, attention, là, il y a plein de freins psychologiques qui vont se mettre en cours. J'ai peur de... Mais je ne suis pas capable. Stop. On essaie vraiment de faire autrement. Je vous parlerai d'une loi de gestion du temps qui est la loi de Pareto. Cette loi dit que 80% des effets sont provoqués par 20% de causes. C'est-à-dire que 20% de votre production ou de votre productivité est dû à 20% de vos actions. Ça signifie de manière très simple qu'il n'y a qu'une partie de vos actes qui a des conséquences visibles et qui sont réellement... rentable et profitable dans votre vie. En analysant les résultats de vos actions journalières, vous pourriez analyser, trouver ce qui est le plus profitable pour vous, le plus productif. Vous allez mettre l'accent sur ce qui est intéressant de faire et d'autre part, vous arrêterez de faire ce qui, au contraire, est improductif. Pensez à ça. C'est comme on ne porte 80% du temps que 20% de notre dressing. C'est le même principe. Quels sont les outils ? Pour moi, l'outil indispensable, c'est le bullet journal. Il est là, à côté de moi, sur mon bureau, toujours, toujours. C'est un indispensable. Le fait d'écrire noir sur blanc mes objectifs, mes valeurs, mes priorités, de me poser quotidiennement la question, qu'est-ce qui est important aujourd'hui, qu'est-ce qui est prioritaire aujourd'hui, c'est une gymnastique qui m'a vraiment, vraiment aidée à prioriser, à avancer concrètement dans les projets. Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que des projets, j'en ai mis quand même pas mal en place, c'est parce que je gère mes priorités. Sans cela, je n'aurais tant à m'éparpiller, je manquerais de clarté. Je me ferais rouler dessus par mes croyances limitantes et mes peurs et mon syndrome de l'imposteur. Parce que quand on a une vision bien claire des étapes, de la hiérarchie des choses, on sait avancer plus vite, on a moins de temps à se poser des questions. Autre outil, c'est la to-do list, une valeur extra sûre, la to-do list. C'est simple à mettre en place, elle va vous permettre de vider votre cerveau et diminuer votre charge mentale, et j'en ai parlé hier au Créatrice. Mais une to-do list, ce n'est pas juste la liste totale des choses. à faire. Parce que là, ça va devenir hyper anxiogène. Ça va vraiment être une liste, to-do liste quotidienne. Idem, je vous mets un lien pour que vous alliez plus loin sur la thématique de la to-do liste. C'est important de prendre conscience qu'une to-do liste, c'est pas tout ce que je dois faire. Votre journée ne fait que 24 heures. Tout ce que vous avez à faire, ça ne tient pas dans 24. Et votre to-do liste, du coup, elle doit tenir compte de vos 24 heures. Deuxième outil, enfin troisième, Le tracker de temps. Alors, ça peut demander un travail un peu fastidieux. C'est essentiel. Et évaluer le temps que vous passez à faire telle ou telle activité va vous donner une connaissance plus réaliste du temps que vous prennent réellement vos tâches. Moi, je le fais au tout début de créatrice. Aujourd'hui, je vous parle beaucoup de créatrice, mais c'est un des premiers exercices qu'elles font. Comme ça, au moins, elles ont conscience de la réalité de ce qu'il y a dans leur temps. Vous pouvez aussi vous fixer des limites de temps pour tous vos obligations. Tiens, je mets tel deadline, ça c'est tant, ça c'est tant. Prenez le pouvoir sur votre temps. Et la première chose à faire pour ça, c'est de traquer votre temps. Ensuite, troisième, quatrième outil, la matrice d'Eisenhower, bien évidemment, qui vous aidera à définir quelle action il a mené en priorité des priorités. C'est la matrice par excellence de définition de vos priorités. C'est un processus de hiérarchisation qui est mis au point. Ça porte le nom du président américain, mais bon. On priorise ces tâches en fonction de si elles sont leur degré d'importance et leur degré d'urgence. Important, c'est que ça a de l'impact pour moi. Et urgent, est-ce qu'il y a une date limite qui arrive bientôt ? Vous pouvez demander à recevoir gratuitement l'exemple de la matrice d'Eisenhower et comment je l'utilise en utilisant le lien dans le descriptif de cet épisode. Une fois de plus, c'est un template. Vous avez un template vierge, mais vous avez aussi un template... rempli qui vous donne le détail des quatre zones de cette matrice. Cinquième outil, c'est celui de la méthode GTD que j'aime beaucoup, c'est les tâches prioritaires. Établissez trois à cinq tâches prioritaires pour une semaine, les TPS qui sont en lien avec vos objectifs prioritaires et commencez votre journée avec les TPJ. Donc, les trois tâches pré-termes du jour les plus importantes. D'accord ? Vous avez vraiment ce découpage. Si vous prenez un projet long terme, on va le saucissonner en période, en coaching, en organisation. On fait des plans à 90 jours, trois mois, au trimestre. Ce plan à 90 jours, on le ramène au mois et à la semaine. Et ainsi, on identifie les priorités semaines et les priorités jours. Et comme on dit, manger le crapaud. Ce qu'on conseille souvent en tant qu'organisation, en coaching organisation, c'est dès le matin de commencer par la tâche que vous procrastinez le plus. Une fois que vous avez avalé le crapaud, vous vous sentez bien, motivé, belle comme une princesse et vous avez forcément envie d'aller au bout de votre to-do list parce que ça y est, je l'ai eu celle-là, je peux avancer. Dernier outil, le time blocking. Gérer son emploi du temps par créneau de temps. Il y a un épisode aussi. dédié ou au moins un article de blog où je vous mettrai aussi le lien dans le descriptif. Mais surtout, priorisez-vous. Grâce à ces outils, à un bullet journal, vous aurez une vision complète de votre vie. Mais l'essentiel, ne l'oubliez pas, c'est vous. Ordonnez vos tâches, ça va vous permettre de pouvoir penser à vous. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie. Vous êtes le moteur de votre vie. Oui, mettez l'accent sur ce qui fait sens. pour vous, ce qui vous fait plaisir, ce qui vous rend heureuse. Libérez-vous un maximum de votre charge mentale qui est là, qui revient de manière redondante. Le truc que je déteste, c'est qu'on est en train de faire quelque chose, ça vient dans tous les sens, ça plope, on ne sait plus. Et au moment où on doit penser à quelque chose, il n'y a plus rien. On doit s'en rappeler, mais là, notre cerveau n'est pas fait pour enregistrer. Notre cerveau est fait pour réfléchir. Un outil comme le bullet journal ou les outils informatiques qui existent va vous permettre de décharger tout ce que vous avez dans la tête et de le structurer. Donc ça va vous libérer du stress, de la fatigue, etc. Aussi, pensez à vous de manière positive. Et troisième, quatrième point, trouvez aussi quelque chose qui vous fait vibrer. Mettez au cœur de votre temps des choses qui vous remettent de l'énergie, qui vous donnent envie, qui vous mettent en joie, qui vous procurent du plaisir, qui vous font grandir, qui vous mettent ce que vous voulez, mais des choses qui vont vous donner le soir le sentiment d'avoir eu une journée qui vous a plu, qui avait du sens, qui vous a... Fait du bien et non pas une journée où vous avez l'impression que vous êtes fait rouler dessus. Ça peut arriver de temps en temps, les journées où on se fait rouler dessus. Ça m'arrive aussi de temps en temps, mais beaucoup moins que fait un temps. Parce que je connais, j'identifie mes priorités. Je sais ce qui est important. Donc peut-être qu'une journée, je vais me faire rouler dessus. Deux jours, je vais dire stop. Non, là, mes priorités, ça va être ça et ça. Là, quand j'ai repris après les vacances, je me suis fait rouler dessus trois jours. J'ai dit stop. Et là, ça fait 15 jours, c'est bon, c'est OK. Je trouve un petit rythme, ça me va. Le stress n'est plus là. Je n'ai plus l'impression d'enchaîner, d'enchaîner, d'enchaîner. J'ai l'impression d'avancer de manière concrète sur ce qui est important pour moi. Alors oui, j'espère que tous ces conseils vont vous permettre à vous d'en faire de même. Prenez le temps. Vraiment, posez-vous les bonnes questions. C'est vous qui lidez votre vie. C'est vous qui êtes aux commandes de votre vie. Bien sûr, on n'a pas le contrôle sur tout. On n'a pas le contrôle sur la météo. On n'a pas le contrôle sur les autres. Mais essayez au maximum de vous contrôler vous et de prendre le pouvoir sur ce que vous pouvez. Faites des choix. Choisir ne pas renoncer, mais c'est reprendre le pouvoir. Et décider en conscience de faire ou de ne pas faire quelque chose sans culpabiliser. Vous n'avez que 24 heures dans votre journée. J'en ai que 24. Tout le monde est égaux par phrase. Qu'est-ce que vous en faites ? Qu'est-ce que vous avez envie d'en faire ? Qu'est-ce qu'il est important de faire de ce temps ? Pour vous, posez-vous une question que j'ai posée en début de coaching. À l'aube de mes 80 ans, qu'est-ce que j'ai envie de dire de moi ? Qu'est-ce que j'ai envie d'avoir fait de mon temps ? Et je vous rappelle, vous avez plusieurs ressources à votre disposition. La formation, les clés d'une organisation efficace et sereine qui est offerte. La matrice d'Aizen Award qui est aussi offerte. Et vous avez les épisodes comme le time blocking, comme aussi... Qu'est-ce que j'ai oublié de vous dire ? La matrice d'Eisenhower, je vous en ai reparlé. Je vous remets tous les liens et à toute liste aussi. Je vous remets tous les liens importants dans le descriptif. Prenez un peu de votre temps, votre précieux temps peut-être, pour regarder cette vidéo de manière à vous dire Ok, ça, ça me parle, c'est important pour moi. Je vais comme ça. Et ensuite, utilisez la matrice Eisenhower pour identifier vos tâches prioritaires et utilisez cette matrice pour soit les planifier Soit les supprimer, soit les faire, soit les faire faire. Voilà à quoi va vous servir cette matrice. Mais prenez ce temps. Vous ne pourrez que vous en remercier plus tard. Je vous remercie d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout. Pensez à laisser un commentaire sur Apple Podcast ou Spotify. Dites-moi ce que vous avez pensé de cet épisode. Tout simplement, je n'ai pas besoin des fois que vous me fassiez des romans. Juste me dire, tu voudrais cet épisode. Il y a eu ça et ça me fera toujours. plaisir. Sur ce, je vous dis à la semaine prochaine. Il y aura peut-être une nouveauté ou il y a peut-être déjà eu une nouveauté. J'ai décidé avec la team, je m'arrive souvent de faire des notes vocales sur mon téléphone. J'ai un dictaphone et très généralement, quand je vais chercher ma fille à 4h, 4h30, il y a un truc que j'ai envie de vous dire. Je l'enregistre en notes vocales. Vous allez les voir apparaître sur le podcast. Il n'y aura pas d'intro, il n'y aura pas de conclusion, il n'y aura rien, ce sera juste ce que j'ai envie de vous dire à ce moment-là et j'espère que ça vous plaira, du format hyper court, 3 minutes, 4 minutes, 2 minutes, peu importe, mais ce sera un message important que j'ai envie de vous faire passer. À la semaine prochaine, prenez bien soin de vous, ciao ciao !
