EP 100 BURN-OUT ET CRÉATIVITÉ : comment retrouver l'inspiration | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

264 millions de personnes dans le monde manifestent un manque de créativité et d'inspiration lié à l'épuisement (OMS).

Si toi aussi tu as l'impression d'avoir perdu ton étincelle, cet épisode est pour toi. À travers l'histoire de Laetitia, maman épuisée qui n'avait pas touché un pinceau depuis des mois, je t'explique comment la créativité revient. Pas en se forçant à créer, mais en réparant d'abord le sommeil, le mouvement, et l'espace mental.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi le corps et l'esprit fonctionnent par priorité (survie avant créativité)
Pourquoi la tricothérapie peut devenir une porte d'entrée vers la créativité
L'importance des pauses conscientes (et pourquoi se promener "pour rien" n'est pas inutile)
Pourquoi échanger avec d'autres créatifs réactive l'inspiration

👉🏼 Dans cet ordre là :

01:17 L'histoire de Laetitia : maman épuisée qui n'avait plus touché un pinceau

03:21 Déconstruire le "c'est trop compliqué" qui bloque toute créativité

05:17 Le corps et l'esprit fonctionnent par priorité : survie avant créativité

07:37 La routine self-care comme première étape pour relancer la créativité

09:58 Les pauses conscientes : pourquoi se promener pour rien n'est pas inutile

10:43 La tricothérapie comme porte d'entrée vers la créativité retrouvée

11:53 Échanger avec d'autres créatifs pour sortir de sa bulle et se réinspirer

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Je t'enverrai des conseils en fonction de ton résultat.

J'offre aussi une semaine de coaching offert, inscris toi à la liste d'attente pour être prévenue pour la prochaine session.

Mais si tu veux passer aux choses sérieuses dès maintenant pour sortir du burn-out, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 88 Reprendre le sport

EP 65 Tricot anxiété

EP 84 Journaling

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

L'histoire de Laetitia : maman épuisée qui n'avait plus touché un pinceau
1min
Déconstruire le c'est trop compliqué qui bloque toute créativité
3min
Le corps et l'esprit fonctionnent par priorité : survie avant créativité
5min
La routine self-care comme première étape pour relancer la créativité
7min
Les pauses conscientes : pourquoi se promener pour rien n'est pas inutile
9min
La tricothérapie comme porte d'entrée vers la créativité retrouvée
10min
Échanger avec d'autres créatifs pour sortir de sa bulle et se réinspirer
11min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ?

👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi

👉🏼 Retrouver moi sur Instagram

👉🏼 Site internet

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

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L'histoire de Laetitia : maman épuisée qui n'avait plus touché un pinceau
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3min
Le corps et l'esprit fonctionnent par priorité : survie avant créativité
5min
La routine self-care comme première étape pour relancer la créativité
7min
Les pauses conscientes : pourquoi se promener pour rien n'est pas inutile
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Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

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Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
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Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
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