Reprendre le travail après un burn-out : un passage obligé… Et des fois, c'est de la torture ! Si tu te prépares à retourner au travail après un arrêt pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posée ces questions : Qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? Comment je vais gérer leurs remarques ? Et si je ne suis plus crédible ? Bonne nouvelle : tu n'as rien à prouver à personne, et il existe des façons concrètes de te blinder en douceur sans perdre ton énergie. Dans cet épisode, on déconstruit la peur du jugement, on passe en revue les phrases toxiques (ou maladroites) des collègues et leur vrai sens, et surtout, je te partage mes 5 clés pour reprendre le travail avec sérénité, sans culpabilité ni panique. Cet épisode est pour toi si : Tu as l'impression d'être plus fragile qu'avant Tu veux poser tes limites mais tu ne sais pas comment faire ✨ Chapitres : 00:00 - Introduction : Le retour au travail, ce moment si chargé émotionnellement 01:16 - Pourquoi ce retour est si difficile (peur du regard, culpabilité, crédibilité) 03:03 - L'image de soi abîmée : pourquoi tu te sens encore fragile 04:40 - Ce que disent vraiment les collègues (et ce que ça cache) 05:27 - "Tu as eu de la chance de te reposer" : décryptage 06:21 - "Tu as l'air en forme maintenant" : ce qu'ils ne voient pas 08:14 - Comment te préparer mentalement : la honte doit changer de camp 09:38 - Préparer ton discours : des phrases simples et blindées 10:27 - Poser tes limites dès le début (ta fiche de poste, ta souplesse) 11:48 - Le recadrage : apprendre à dire non calmement 12:25 - Trouver ta "safe person" au travail 14:18 - Ne pas t'en faire une montagne : la différence, c'est ta façon de vivre les événements 15:23 - Tu n'as rien à prouver : focus sur tes priorités 16:16 - Si ton retour se passe mal : temps partiel, changement de poste, reconversion 17:16 - Conclusion : Tu n'es pas seule, tu as le droit d'y aller à ton rythme 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode t'a aidée, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou ta plateforme d'écoute ! Cela aide le podcast à toucher plus de femmes qui en ont besoin (et à me donner l'énergie pour continuer à créer des épisodes qui te soutiennent vraiment). ✨ Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/page/candidatureappeloffert ✨ Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/ ✨ Découvre mon accompagnement KINTSUGI : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Kintsugii Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dormir 10 heures et se réveiller toujours épuisée : une réalité… mais pas une fatalité. Si tu es en arrêt maladie pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posé cette question : pourquoi je ne vais pas mieux alors que je me repose ? Bonne nouvelle : il existe plusieurs façons de te reconstruire vraiment, sans culpabiliser ni tourner en rond dans ton lit. Dans cet épisode, on déconstruit le plus gros mythe autour du burn-out, on passe en revue les 4 types d'épuisement qui te touchent (et que le sommeil ne répare pas tous), et surtout, je te partage les 5 actions concrètes à mettre en place pour te reconstruire durablement. En résumé, tu sauras exactement comment : ➡️ Comprendre pourquoi le burn-out n'est pas juste une grosse fatigue ➡️ Identifier ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau (et pourquoi 80% des personnes rechutent selon l'Inserm) ➡️ Mettre en place les 5 piliers de reconstruction pour sortir du burn-out sans rechuter Bonne écoute 🎧 ✨ Épisodes recommandés : EP 143 - Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi : https://lecafedesburnies.podigee.io/145-burnout-pourquoi-tu-n-y-arrives-pas-seule EP 141 - Tu es à bout ? Voici comment sortir de l'épuisement sans culpabilité : https://lecafedesburnies.podigee.io/143-tu-es-a-bout-voici-comment-sortir-de-l-epuisement-sans-culpabilite EP 138 - Comment sortir du statut de sel lors d'un burnout : https://lecafedesburnies.podigee.io/140-comment-sortir-du-statut-de-sel-lors-d-un-burnout ✨ Chapitres : 01:22 - Le mythe du hamac et de la tisane : pourquoi ça ne marche pas 02:10 - Quand le sommeil devient un refuge (pas une vraie récupération) 03:34 - Les 4 types d'épuisement du burn-out 04:11 - Ce que disent les neurosciences : 80% de rechute sans accompagnement 05:52 - L'épuisement existentiel (non, ce n'est pas un problème de riche) 09:41 - Action 1 : La prise de conscience profonde 10:33 - Action 2 : Reconstruire ton rapport à toi-même 11:26 - Action 3 : Rééquilibrer ton système nerveux 12:07 - Action 4 : La reconstruction identitaire 13:12 - Action 5 : Créer un cadre de soutien solide 14:44 - Conclusion : Le repos est nécessaire mais pas suffisant 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Cela aide le podcast à toucher plus de femmes en burn-out (et à me donner l'énergie pour continuer à créer des épisodes qui vous soutiennent vraiment). ————————————— ✨ Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/page/candidatureappeloffert ✨ Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/ ✨ Découvre mon accompagnement KINTSUGI : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Kintsugii Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as vécu un burn-out et tu redoutes l'entretien d'embauche ? Tu te demandes comment expliquer ce trou dans ton CV sans te dévaloriser ? Tu as l'impression qu'après 40 ans, les portes se ferment ? Dans cet épisode, j'accueille Chloé (alias Marha), coach carrière spécialisée dans l'employabilité des femmes. On parle de ce qui se passe vraiment du côté des recruteurs quand ils voient une pause professionnelle sur un CV, et surtout : comment transformer cette expérience de burn-out en atout plutôt qu'en faiblesse. Chloé nous éclaire sur les réalités du marché du travail pour les femmes actives : la discrimination liée à l'âge (oui, dès 45 ans on est considérée comme "senior"), les inégalités systémiques, et les stratégies concrètes pour reprendre confiance en entretien après un épuisement professionnel. On te partage dans cet épisode des conseils pour savoir : Comment parler de ton burn-out sans culpabilité ni honte. Les biais de genre et d'âge qui pèsent sur les femmes actives en recherche d'emploi. Des conseils pratiques pour préparer ton entretien d'embauche après un arrêt maladie. Comment valoriser ce que tu as appris sur toi pendant ta reconstruction. Cet épisode est pour toi si : 👉🏽 Tu as vécu un burn-out ou un burn-in et tu appréhendes le retour à l'emploi. 👉🏽 Tu as un "trou" dans ton CV et tu ne sais pas comment l'expliquer. 👉🏽 Tu as plus de 40 ans et tu sens que ta candidature est moins prise au sérieux. 👉🏽 Tu cherches à reprendre confiance en toi avant un entretien d'embauche. Reprendre le travail après un burn-out, ce n'est pas juste retrouver un job : c'est reconstruire ta confiance, affirmer tes limites et choisir un environnement qui te respecte. POUR RETROUVER CHLOE SUR INSTAGRAM : https://www.instagram.com/marhaconsulting? LIENS UTILES: Réserve ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/candidatureappeloffert STARTER ANTI BURNOUT : pour revoir ta façon d'être au travail et dépasser les croyances limitantes qui te maintiennent dans ton épuisement : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Aurélie, ex-infirmière et aujourd’hui coach en reconversion pour femmes atypiques, nous livre son histoire puissante. Burn-out, suradaptation, TDAH, hypersensibilité… Elle raconte tout, sans filtre. Tu t’épuises à force de vouloir bien faire. Tu changes sans cesse de poste, en espérant te sentir mieux. Tu te sens incomprise, mal à l’aise, “trop” ou “pas assez”… sans savoir pourquoi. Et si tu étais simplement neuroatypique, sans le savoir ? Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✨ Les signes d’un burn-out atypique ✨ Pourquoi les profils TDAH ou hypersensibles s’épuisent plus vite ✨ Les erreurs à ne pas reproduire quand on veut se reconvertir ✨ Et surtout… les clés pour mieux te comprendre, te préserver, et choisir un cadre pro respectueux de ton fonctionnement. 💛 Pour soutenir ce podcast : Laisse-moi 5 étoiles Écris un petit avis Et partage-le à une amie qui se sent au bout. RETROUVE AURÉLIE SUR INSTAGRAM: 👉🏼 https://www.instagram.com/aurelie.change.ta.vie? RÉSERVE TON APPEL OFFERT AVEC AURELIE: 👉🏼 https://tr.ee/3CAe5boqkx RETROUVE TOUTES MES RESSOURCES OFFERTES ICI : 👉🏼 https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici ⏱️ Chapitres (timestamps) 00:00 – Intro et présentation d’Aurélie 01:00 – Son parcours d’infirmière et le burn-out invisible 04:50 – Les premiers signes ignorés : insomnies, douleurs, suradaptation 07:00 – Isolement social et déni de l’épuisement 10:00 – Le corps qui lâche : genou, main, fatigue extrême 12:00 – Le rôle du coaching dans la reconstruction 14:00 – Comprendre son fonctionnement neuroatypique 17:00 – TDAH, hypersensibilité : comment ça impacte le travail 19:00 – Les besoins fondamentaux des profils atypiques 22:00 – Les conflits internes et leur effet dévastateur 25:00 – Les atouts des profils neuroatypiques à valoriser 29:00 – Environnement de travail idéal pour une femme atypique 33:00 – Reconversion : pourquoi ça ne suffit pas 35:00 – Conseil final d’Aurélie : ne reste pas seule, pose-toi les bonnes questions Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux t’en sortir, tu essayes, tu t’accroches. Mais t’es toujours à bout. Épuisée, triste, confuse. Et tu te dis que ça finira bien par passer… Que t’as pas besoin d’aide… que tu vas gérer, comme d’habitude. Mais si tu étais honnête, tu sais que ça ne passe pas. Tu fonctionnes, mais tu ne vis plus. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir sortir seule d’un burn-out est une erreur qui te coûte cher, en énergie, en temps, en estime de toi. Et surtout, je t’explique ce que t’apporte concrètement un vrai accompagnement : pas des paillettes, pas des phrases toutes faites, mais un cadre, des outils, un plan et une vraie main tendue pour te reconstruire. ✨ Pourquoi tu n’arrives plus à avancer malgré ta volonté ✨ Le cercle vicieux de la solitude, de l’auto-sabotage et de la culpabilité ✨ Ce qu’un coaching sérieux t’apporte (structure, clarté, confiance) ✨ Pourquoi les “reprises en main” solo mènent souvent à une rechute ✨ Comment tu peux éviter de refaire un burn-out en changeant tes schémas en profondeur Tu veux voir si on peut avancer ensemble ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💛 Pour soutenir le podcast : Laisse-moi 5 étoiles Un avis sincère Partage cet épisode à une femme forte qui s’épuise à faire semblant Chapitres de l’épisode: 00:00 – Intro : ce podcast est pour toi si tu fais semblant d’aller bien 01:20 – Tu crois que tu vas t’en sortir seule ? Voilà pourquoi ça ne marche pas 03:00 – Coaching VS formation : ce que ça change vraiment 04:10 – Le burn-out n’est pas une grippe : c’est un effondrement global 06:40 – Chiffres clés : durée, rechutes, femmes concernées 07:50 – Pourquoi le burn-out ne part pas avec des livres ou des massages 08:57 – L’effet de la solitude sur la confiance en soi 10:35 – Ce que fait un coach pour toi : structure, clarté, soutien 12:03 – Le danger des burn-outs répétés : tu esquintes ton corps 13:49 – L’impact du burn-out sur tes proches et tes relations 15:11 – Ce que tu gagnes avec un accompagnement solide 16:30 – Se faire coacher = acte de souveraineté 17:34 – Conclusion & appel à l’action Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ? Mais à la fin de la journée, tu es juste… épuisée. Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out. Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle : 👉 le cercle de contrôle. Tu veux qu’on explore ensemble ce que tu peux vraiment changer dans ta vie sans t’épuiser ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉 STARTER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines Pour soutenir le podcast : Laisse-moi 5 étoiles Un petit avis Partage cet épisode à une femme qui s’épuise à vouloir tout maîtriser ⏱️ Chapitres (timestamps) 00:00 – Accroche : Tu veux tout contrôler ? C’est normal… mais c’est un piège 01:07 – Le vrai secret pour préserver ton énergie quand tu es épuisée 02:24 – Le cercle de contrôle expliqué (et comment l’identifier) 03:34 – Pourquoi vouloir tout contrôler te rend encore plus fatiguée 04:50 – "Si tu veux, tu peux" : une croyance toxique qui épuise 06:36 – L’exemple perso de l’hypercontrôle à la maternité 08:05 – Comment savoir si tu es hors de ton cercle ? Les signaux mentaux 09:13 – 5 clés pour revenir dans ton cercle de contrôle 10:04 – Visualisation, mantras, scénarios préparés : outils pratiques 11:42 – La routine "retour au centre" pour arrêter de partir en vrille 12:39 – Quand on te dit "tu ne fais rien" : agir efficacement vs s’agiter 14:29 – Résumé : Tu n’es pas responsable de tout, choisis où va ton énergie 15:30 – Présentation du programme Starter Anti Burn-out 16:11 – Conclusion + appel à l’action + remerciements Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es épuisée. Triste. Tu n’as plus goût à grand-chose. Et pourtant, tu continues. Tu bosses. Tu gères. Tu souris. Tu tiens… mais pour combien de temps encore ? Dans cet épisode, je t’offre une pause. Un espace. Pour souffler. Te reconnecter à toi. Et poser enfin cette armure trop lourde. 🎙️ On parle de : Cette force qu’on admire chez toi… mais qui t’épuise à petit feu Pourquoi tu confonds “fonctionner” avec “vivre” Ce que ton corps essaie de te dire à travers cette fatigue qui ne passe pas Et 5 clés puissantes et douces pour te libérer du mythe de la femme forte Tu n’as rien à prouver. Tu as juste besoin d’apprendre à prendre soin de toi… sans culpabilité. 📞 Besoin d’aide ? Je t’accompagne. Réserve ton appel offert ici : 👉 boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall ✨ Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse 5 étoiles ✍️ Un avis sincère 📤 Partage à une femme qui se sent seule avec sa fatigue, sa tristesse, son trop-plein Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te lèves, tu bosses, tu gères. Tu souris même parfois. Mais à l’intérieur, c’est vide. Pas de feu, pas d’élan, juste un goût amer de “ça ne peut pas être ça, ma vie.” Dans cet épisode, je te parle du burn-out invisible, celui qui ne se voit pas parce que tu fonctionnes encore. Tu ne t’es pas écroulée, non. Mais tu t’éteins. Doucement. Silencieusement. Et c’est pour ça que personne ne remarque. Pas même toi. Je te partage dans cet épisode les questions puissantes à te poser pour faire le point Pour évaluer ta fatigue tu peux faire le test “suis-je en burn-out” : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi Pour faire le point sur ta situation et voir si le programme KINTSUGI est adapté pour toi, réserve ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🙏 Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Un avis sincère 📤 Partage cet épisode sur les réseaux sociaux, on ne sait jamais le bien qu’il peut faire :) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le télétravail, c’était censé te simplifier la vie. Moins de trajets, plus de confort, plus de liberté… Et pourtant, tu te sens encore plus épuisée, isolée, figée. Dans cet épisode, on parle de ce duo sournois : 👉 Télétravail + sédentarité = cocktail explosif pour ton burn-out. Tu bosses depuis ton salon, en pyjama, sans pause, sans marche, sans contact humain… Et ton corps dit stop. Ton énergie fond, ta motivation dégringole, et tu te demandes si ce n’est pas ce “confort” qui t’enferme. 💡 Dans cet épisode, tu vas apprendre : Pourquoi le télétravail peut accélérer un burn-out déjà latent Les risques invisibles de la sédentarité chronique Comment te remettre doucement en mouvement Les routines self-care les plus efficaces pour réguler ton énergie Comment préserver un vrai lien social, même seule à la maison Et surtout, comment te sentir vivante, sans t’épuiser davantage 🎧 Un épisode à écouter d’urgence si tu bosses depuis chez toi et que tu sens que ton corps et ton moral lâchent doucement. 📞 Tu veux qu’on en parle ensemble et que je t’aide à retrouver ton équilibre ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💛 Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Écris un avis 📤 Partage cet épisode avec une collègue, une amie, une sœur qui bosse à distance. Tu ne sais jamais qui ça peut aider 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as une to-do longue comme le bras… Mais tu restes là, figée, incapable de choisir, de bouger, d’agir. Bienvenue dans le mode “statue de sel”. Cet état méconnu touche beaucoup de femmes en burn-out. Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est une forme de paralysie physique, émotionnelle et mentale. Dans cet épisode, on va parler de : 👉 Pourquoi ton système nerveux te met en “pause” totale 👉 Comment repérer les signes d’un corps figé 👉 Et surtout, comment amorcer une sortie en douceur, sans pression ni injonction à la productivité 🎧 À écouter si tu te reconnais dans cette phrase : “Je sais ce que je dois faire, mais je n’y arrive pas.” 📞 Besoin d’aide pour sortir de cette paralysie ? Réserve ta séance gratuite ici : 👉 boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💬 Pour soutenir le podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Écris un avis 📤 Partage cet épisode autour de toi – tu ne sais jamais qui tu peux aider Pour échanger, me poser une question ou partager ton expérience : → Rejoins-moi dans la Safe Place ou sur Instagram @boost_ton_feeling_good Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.