"Pense positif." Tu as envie de les taper quand ils te disent ça. Parce que quand t'es épuisée jusqu'à l'os, "penser positif" sonne faux.

Et pourtant, il y a un chemin vers le positif, qui n'a rien à voir avec se mentir à soi-même.

La psychologie positive, c'est un courant scientifique sérieux, fondé sur les neurosciences. Qui dit que ton cerveau en burn-out est câblé pour voir le négatif (c'est un mécanisme de survie) et que tu peux, consciemment, l'aider à voir aussi le positif. Sans optimisme de façade. Sans nier la réalité. Avec 7 petits pas très concrets.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi "penser positif" est toxique quand c'est forcé et ce qu'est vraiment la psychologie positive
• Le biais de négativité expliqué par la neuroscience (Rick Hanson)
• Comment les petites victoires impriment le positif dans les circuits neuronaux
• Les 7 petits pas concrets pour réactiver la joie de vivre

👉🏼 Dans cet ordre là :

01:35 Pourquoi "penser positif" sonne faux

02:25 La psychologie positive : ce que c'est vraiment vs les dérives New Age

06:00 Le biais de négativité et le cerveau en hypervigilance en burn-out

07:50 Rick Hanson : imprimer le positif dans les circuits neuronaux

09:30 Les petites victoires comme carburant de la reconstruction

10:31 Petit pas 1 : la micro-gratitude sincère et précise

12:00 Petit pas 2 : sourire à un inconnu et la connexion sociale

14:00 Petit pas 3 : finir quelque chose de petit pour déclencher de la dopamine

15:30 Petit pas 4 : un moment de beauté intentionnelle

17:00 Petits pas 5, 6 et 7 : mouvement bilan du jour faire quelque chose pour rien

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 112 Optimisme réaliste

EP 124 Science du bonheur

EP 125 Esprit de croissance

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