EP 22 IDENTIFIER TES VALEURS POUR METTRE DU SENS DANS TA VIE APRÈS UN BURN-OUT | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

Tu prends des décisions qui ne te correspondent pas, tu cherches constamment l'approbation de l'autre, et tu n'arrives pas à comprendre pourquoi tu es épuisée même quand "tout va bien". Et si c'était juste que tu ne vis pas selon tes valeurs ?

Dans cet épisode, je te décrypte ce que sont vraiment les valeurs, pourquoi elles sont au cœur de l'épuisement professionnel, et comment les identifier concrètement à partir de ta propre vie. Parce qu'être alignée avec ses valeurs, c'est pas un luxe c'est le carburant de l'épanouissement.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi les valeurs, c'est pas des concepts flous mais quelque chose de très personnel qui guide chacune de tes décisions
La différence entre valeurs hautes et valeurs basses et pourquoi nourrir ses valeurs basses mène droit au burnout
Pourquoi l'argent, la liberté et l'ambition sont des valeurs totalement légitimes quoi qu'en dise la société
Comment identifier tes valeurs hautes à partir de ce que tu aimes faire, et pourquoi connaître ses valeurs rend le non facile et l'approbation des autres inutile.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Valeurs et burnout : le lien entre désalignement et épuisement

03:00 Valeurs héritées vs valeurs choisies : faire la différence et se repositionner

04:20 Valeurs hautes vs valeurs basses : vivre selon les bonnes ou s'épuiser

10:29 Désalignement et épuisement professionnel : la connexion directe

11:28 Comment identifier ses valeurs : lister, questionner le pourquoi, hiérarchiser

14:05 L'exemple du tricot : retrouver 50 valeurs dans une seule activité

17:52 Récap : valeurs, épanouissement et alignement au quotidien

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu veux identifier tes valeurs hautes et commencer à prendre des décisions qui te ressemblent, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 05 Rester alignée

EP 08 Ikigai

EP 48 Se reconvertir

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Identifier ses valeurs pour mettre du sens dans sa vie et éviter le burnout
0sec
C'est quoi une valeur : principes, convictions, émotions qui guident toutes tes décisions
1min
Valeurs héritées vs valeurs choisies : comment l'éducation t'a imposé des priorités qui ne te ressemblent pas
2min
Valeurs hautes vs valeurs basses : nourrir ses valeurs basses est la cause silencieuse du burnout
4min
Nourrir ses valeurs hautes : la seule vraie voie vers l'épanouissement après un burnout
5min
Enfants dans une école aux antipodes de tes valeurs : l'épuisement invisible du conflit de valeurs
6min
Valeurs et connaissance de soi : arrêter de rentrer dans le débat avec ceux qui ne comprennent pas tes choix
7min
Conflit de valeurs avec son employeur : pourquoi c'est épuisant de travailler contre soi-même
10min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ?

👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi

👉🏼 Retrouver moi sur Instagram

👉🏼 Site internet

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ?

👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi

👉🏼 Retrouver moi sur Instagram

👉🏼 Site internet

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi les valeurs, c'est pas des concepts flous mais quelque chose de très personnel qui guide chacune de tes décisions
La différence entre valeurs hautes et valeurs basses et pourquoi nourrir ses valeurs basses mène droit au burnout
Pourquoi l'argent, la liberté et l'ambition sont des valeurs totalement légitimes quoi qu'en dise la société
Comment identifier tes valeurs hautes à partir de ce que tu aimes faire, et pourquoi connaître ses valeurs rend le non facile et l'approbation des autres inutile.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Valeurs et burnout : le lien entre désalignement et épuisement

03:00 Valeurs héritées vs valeurs choisies : faire la différence et se repositionner

04:20 Valeurs hautes vs valeurs basses : vivre selon les bonnes ou s'épuiser

10:29 Désalignement et épuisement professionnel : la connexion directe

11:28 Comment identifier ses valeurs : lister, questionner le pourquoi, hiérarchiser

14:05 L'exemple du tricot : retrouver 50 valeurs dans une seule activité

17:52 Récap : valeurs, épanouissement et alignement au quotidien

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu veux identifier tes valeurs hautes et commencer à prendre des décisions qui te ressemblent, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 05 Rester alignée

EP 08 Ikigai

EP 48 Se reconvertir

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Identifier ses valeurs pour mettre du sens dans sa vie et éviter le burnout
0sec
C'est quoi une valeur : principes, convictions, émotions qui guident toutes tes décisions
1min
Valeurs héritées vs valeurs choisies : comment l'éducation t'a imposé des priorités qui ne te ressemblent pas
2min
Valeurs hautes vs valeurs basses : nourrir ses valeurs basses est la cause silencieuse du burnout
4min
Nourrir ses valeurs hautes : la seule vraie voie vers l'épanouissement après un burnout
5min
Enfants dans une école aux antipodes de tes valeurs : l'épuisement invisible du conflit de valeurs
6min
Valeurs et connaissance de soi : arrêter de rentrer dans le débat avec ceux qui ne comprennent pas tes choix
7min
Conflit de valeurs avec son employeur : pourquoi c'est épuisant de travailler contre soi-même
10min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ?

👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi

👉🏼 Retrouver moi sur Instagram

👉🏼 Site internet

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ?

👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi

👉🏼 Retrouver moi sur Instagram

👉🏼 Site internet

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Embed

Identifier ses valeurs pour mettre du sens dans sa vie et éviter le burnout

0sec

C'est quoi une valeur : principes, convictions, émotions qui guident toutes tes décisions

1min

Valeurs héritées vs valeurs choisies : comment l'éducation t'a imposé des priorités qui ne te ressemblent pas

2min

Valeurs hautes vs valeurs basses : nourrir ses valeurs basses est la cause silencieuse du burnout

4min

Nourrir ses valeurs hautes : la seule vraie voie vers l'épanouissement après un burnout

5min

Enfants dans une école aux antipodes de tes valeurs : l'épuisement invisible du conflit de valeurs

6min

Valeurs et connaissance de soi : arrêter de rentrer dans le débat avec ceux qui ne comprennent pas tes choix

7min

Conflit de valeurs avec son employeur : pourquoi c'est épuisant de travailler contre soi-même

10min

Chapters

Identifier ses valeurs pour mettre du sens dans sa vie et éviter le burnout

0sec

C'est quoi une valeur : principes, convictions, émotions qui guident toutes tes décisions

1min

Valeurs héritées vs valeurs choisies : comment l'éducation t'a imposé des priorités qui ne te ressemblent pas

2min

Valeurs hautes vs valeurs basses : nourrir ses valeurs basses est la cause silencieuse du burnout

4min

Nourrir ses valeurs hautes : la seule vraie voie vers l'épanouissement après un burnout

5min

Enfants dans une école aux antipodes de tes valeurs : l'épuisement invisible du conflit de valeurs

6min

Valeurs et connaissance de soi : arrêter de rentrer dans le débat avec ceux qui ne comprennent pas tes choix

7min

Conflit de valeurs avec son employeur : pourquoi c'est épuisant de travailler contre soi-même

10min